Kuinka olla antamatta vittua: 8 vaihetta lopettaa muiden hyväksynnän hakeminen

Kuinka olla antamatta vittua: 8 vaihetta lopettaa muiden hyväksynnän hakeminen

Oletko usein stressaantunut?

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että pienet asiat pääsevät sinuun liian helposti?



No, tämä opas on täydellinen sinulle.

Täällä opit, kuinka ei saa antaa vittu.

Aivan oikein - tämä on tilaisuutesi virkistää ajattelutapasi elääksesi onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää.

Ymmärrä kuitenkin tämä:

Vittojen antamatta jättäminen ei ole tekosyy olla huolimaton pistely; Kyse ei ole myöskään siitä, että sivuutamme täysin mitä tapahtuu ympäri maailmaa.

Jos etsit sitä, etsit tätä:



Nihilismi.

Se on näkemys, että kaikki on merkityksetöntä. Se on usko mihinkään, että täydellinen tuhoaminen on hyväksyttävää.

Ja oppiminen, kuinka ei anneta vittu, ei ole kyse siitä.

Todellinen tarkoitus olla antamatta vittuile on tietää missä sinun pitäisi antaa vittu.

Kohtaa se:

Sinulla ei ole rajoittamatonta vittujen määrää.



Vittu on niukka resurssi, joka sinun on käytettävä viisaasti - ja olemme täällä auttamassa sinua.

Tässä on 8 tehokkainta tapaa estää itsesi antamasta vittua:

1) Pysy läsnä

Tässä on ongelma:

Luulet paljon.

Sinulla on aina jotain mielessäsi.



Dennis Gerstenin mukaan, Yhdysvaltain psykiatrian ja neurologian lautakunnan diplomaatti, keskimääräinen ihminen ajaa päivässä noin 15 000 ajatusta, joista vähintään puolet on negatiivisia. Ja tiedämme, että ajatuksistamme tulee tunteitamme ja tunteistamme fysiologia. '

Nyt emme sano, että sinun pitäisi lopettaa ajattelu, mutta sinun on annettava itsellesi tauko kaikista stressaavista ajatuksista.

Ja mitä parempaa taukoa antaa itsellesi kuin pysyä nykyisessä hetkessä?

Buddhalainen mestari Thich Nhat Hanhin mukaanRauha voi olla olemassa vain tällä hetkellä:

”Rauha voi olla olemassa vain tällä hetkellä. On naurettavaa sanoa: 'Odota, kunnes olen valmis, niin voin elää rauhassa.' Mikä tämä on'? Tutkintotodistus, työpaikka, talo, velan maksaminen? Jos ajattelet niin, rauhaa ei koskaan tule. Aina on toinen 'tämä', joka seuraa nykyistä. Jos et asu rauhassa tällä hetkellä, et voi koskaan. Jos todella haluat olla rauhassa, sinun on oltava rauhassa juuri nyt. Muuten on vain 'toivoa rauhasta jonain päivänä'.

Joten pitää mielesi keskittyen nykyhetkeen, pidä nämä vinkit mielessä:

- Älä kaivaa menneisyyteen.
- Keskity asioihin, jotka ovat tosiasiassa hallinnassasi.
- Älä ajattele, mitä voi tapahtua tai ei voi tapahtua kaukaisessa tulevaisuudessa.
- Ajatteleminen koko ajan menneisyydestä ja tulevaisuudesta aiheuttaa vain surua tai ahdistusta.

Vittujen pitäisi pysyä läsnä. Tämä on aika, jolloin sinulla on hallinto.

Muutos tapahtuu nykyisyydessä.

Miksi sinun pitäisi antaa vittu siitä, mitä et voi enää muuttaa tai et voi tehdä mitään asialle juuri nyt?

Dalai-lama sanoo se on parasta:

”Jos ongelma on korjattavissa, jos tilanne on sellainen, että voit tehdä asialle jotain, ei tarvitse huolehtia. Jos se ei ole korjattavissa, huolestumisesta ei ole apua. Kaikesta huolestumisesta ei ole hyötyä. '

Toisin sanoen:

Älä anna itsesi ajautua jonnekin, joka ei ole hyvä mielenterveydellesi.

Yllätyt, kuinka hyvä tuntuu olla enää ajattelematta kaikkia miksi ja mitä jos.

(Jos etsit tiettyjä toimia, joita voit tehdä pysyäksesi hetkessä ja elääksesi onnellisempaa elämää, tutustu tuotteeseemme myydyin e-kirja kuinka buddhalaisia ​​opetuksia käytetään tietoiseen ja onnelliseen elämään tässä.)

2) kohtaamaan pelkosi

Tiedätkö mikä on pahempaa kuin epäonnistuminen?

Ei yritä tehdä jotain ollenkaan.

Jos todella haluat tietää, kuinka olla antamatta vittua, sinun on ensin annettava vittu.

Eikö sinulla ole järkeä?

Selitetäänpä se esimerkillä.

Entä jos olet ollut huolissasi käymällä treffailussa jonkun kanssa, josta pidät aidosti

Pohjimmiltaan tapahtuu, että pelkosi epäonnistua tai hämmentyä estää sinua tekemästä sitä ensinnäkin. Ja jos et koskaan yritä, pysyt tarpeettoman hermostuneisuuden paikassa.

Joten jos olet aina huolissasi, se tarkoittaa, että annat liikaa vittuile.

Sinulla on kaikki nämä skenaariot pelissä:

  • 'Entä jos he eivät pidä minusta ja he hylkäävät minut?'
  • 'Entä jos nolaan itseäni?
  • 'Entä jos olen niin hermostunut, että näytän idiootilta?'

Ja ainoa tapa, jolla lopetat näiden skenaarioiden pelaamisen, on toimia.

Se on ainoa tapa ymmärtää, että se ei ole niin pelottavaa kuin luulet.

Ja kun huomaat, ettei se ole niin pelottavaa, sinulla on paremmat mahdollisuudet olla välittämättä niin paljon.

Keskeinen oppitunti on tämä:

Mene enemmän päivämääriä. Paranna taitojasi. Selvitä, että se ei ole niin huono kuin luulet.

Tärkeintä on tämä:

Antaa vittu aluksi, ja sitten ryhdyt toimiin. Sinun täytyy kompastua ja oppia kokemuksen kautta.

Et voi vain kuvitella kuinka menestyt tai epäonnistut.

Koska kun olet tottunut mihin tahansa, mitä alun perin pelkäsit, et enää anna niin paljon vittuile siitä.

'Tee se mitä pelkäät tehdä ja jatka sen tekemistä ... se on nopein ja varmin tapa, joka on koskaan löydetty valloittamaan pelko.' - Dale Carnegie

(Jos etsit lisätietoja tietyistä vaiheista, joita voit tehdä pelkojesi voittamiseksi, tutustu oppaasemme kuinka olla rohkea täällä)

3) Tiedä, että et ole yksin ollaksesi epätäydellinen

Haluatko tietää, kuinka ei anna vittu?

Ymmärrä, ettet ole erikoinen.

Emme sano, että sinun pitäisi tuntea olevasi vain koneen hammasratta. Pikemminkin tämä tarkoittaa, että melkein kaikki muutkin huolehtivat monista asioista.

Olet esimerkiksi hakemassa työtä.

Menet toimistorakennukseen ja istut kymmenien muiden sovellusten joukossa.

Kaikki huolehtivat miltä he näyttävät ja minkä vaikutelman he antavat.

Jokainen välittää ulkonäöltään enemmän kuin tarvitsee.

Ihmiset ovat loppujen lopuksi sosiaalisia eläimiä.

Itse asiassa,mukaan Scientific American, on luonnollista, että ihminen välittää, mitä muut ihmiset ajattelevat heistä.

Mutta se voi kuluttaa päätöksemme, ajatuksemme ja elämämme, jos et ole varovainen.

Kun annamme muille ihmisille mahdollisuuden vaikuttaa päätöksiimme, poistamme omat voimavaramme ja päätämme elää elämää, jota emme halua, emme pidä emmekä hyöty siitä.

Ensimmäinen askel lopettaa muiden ihmisten ajatteleminen on tunnistaa, että jokainen, joka tuomitsee sinua tai jonka luulet tuomitsevan sinua, tuomitaan myös ja tuntee tuomion muilta ihmisiltä.

Jokainen ihminen kärsii ajatusten ylikuormituksesta, ja se ottaa usein elämämme todella tuottamattomalla tavalla.

Alamme ajatella, ettemme pysty tekemään päätöksiä yksin tai emme luota itseämme tekemään asioita, jotka haluamme tehdä.

Kun tulee luopua siitä, kuinka paljon ajattelet ihmisten ajattelua, aloita ymmärtämällä, että jokaisella on mielipide, heillä on oikeus siihen, mutta se ei tee heistä oikeita.

Mutta jos välität liikaa ja sopeutat elämääsi muiden ihmisten odotusten mukaan, saattaa olla aika työntää takaisin.

Jos luulet näyttää hyvältä, niin olet; vain mielesi kertoo sinulle, että kaikki muut tuomitsevat jokaisen liikkeesi.

Hengellisellä mestarilla Osholla on hyviä neuvoja jos välität siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta:

”Kukaan ei voi sanoa mitään sinusta. Mitä ihmiset sanovat, on itsestään. Mutta sinusta tulee erittäin epävakaa, koska pidät edelleen kiinni väärästä keskuksesta. Tuo väärä keskus riippuu muista, joten katsot aina mitä ihmiset sanovat sinusta ... ”

Aina kun olet itsetietoinen, osoitat yksinkertaisesti, ettet ole tietoinen itsestäsi ollenkaan. Et tiedä kuka olet. Jos olisit tiennyt, silloin ei olisi ollut ongelmaa - et siis pyydä mielipiteitä. Sitten et ole huolissasi siitä, mitä muut sanovat sinusta - sillä ei ole merkitystä! '

”Suurin pelko maailmassa on muiden mielipiteistä. Ja kun et pelkää joukkoa, et ole enää lampaita, sinusta tulee leijona. Sydämessäsi nousee suuri möly, vapauden möly. '

4) Opi 'ei' sanomisen arvo

Onko hyvä olla hyödyllinen?

Tietysti!

Onko hyvä olla aina saatavilla apua tarvitseville? Ei oikeastaan.

Jos sanot 'kyllä' kaikelle, olet palanut. Menetät aikaa, energiaa ja rahaa keskittyäksesi itseesi. Ja mikä vielä pahempaa, ihmiset voisivat hyödyntää ystävällisyyttäsi.

Jotta oppia olemaan vittu, sinun täytyy oppia sanomaan ei.

Sinun ei tarvitse hylätä kaikkia yksittäisiä pyyntöjä. Mutta sinun on tiedettävä, milloin hylätä yksi.

Ehkä pelkäät sanoa ei useista syistä:

- Et halua vahingoittaa muiden tunteita, etenkin rakkaimpia.
- Pelkäät, ettei kukaan ole paikalla, kun on sinun aika pyytää apua.
- Olet huolissasi, että saat lopulta huonon maineen.

Mutta nämä ovat huolenaiheita, joista sinun ei tarvitse huolehtia.

Todelliset ystävät eivät ota sitä henkilökohtaisesti, jos et voi auttaa heitä koko ajan - he eivät jätä huomiotta pyyntösi vain tämän vuoksi.

Älä ole huolissasi huonon maineen saamisesta. Kuten olemme aiemmin sanoneet:

Toiset ovat liian kiireisiä huolehtimaan itsestään antaakseen sinulle paljon vittuile.

Ja voit käyttää tätä tekniikkaa sanoa 'ei' useammin loukkaamatta ihmisiä: kieltäytymisstrategia.

Professori Patrick ja Henrik Hagtvedit havaitsivat, että sanomalla 'en' sen sijaan, että 'en voi', ihmiset saivat vapautettua itsensä asioista, joita he eivät halunneet tehdä.

Vaikka 'En voi' kuulostaa tekosyöltä, josta voi olla keskustelua, 'En' tarkoittaa, että olet jo luonut säännöt itsellesi.

Muistaa:

Jos opit käyttämään vittuasi viisaasti, voit sanoa 'ei' useammin.

Älä enää ole yksi henkilö, jonka kaikki kysyvät ensin, koska he tietävät, että sinun on aina sanottava kyllä.

Tiedätkö mitä tapahtuu, jos lopetat? Otat jälleen täyden hallinnan elämästäsi.

Sinusta tulee vapaa.

Vapaa toisten ja itse asettamiesi epärealististen odotusten suhteen.

'Kyky kommunikoida' ei 'heijastaa todella sitä, että olet oman elämän kuljettajan istuimella' sanoi Vanessa M. Patrick, markkinointiprofessori C. T. Bauer College of Businessissa. 'Se antaa sinulle tunteen voimaannuttamisesta.'

LIITTYVÄT:Mitä J.K Rowling voi opettaa meille henkisestä sitkeydestä

5) Lopeta lupien etsiminen

Kun seuraavan kerran päätät elämästäsi, älä aja sitä kenenkään toimesta.

Kokeile tätä kerran ja luota itseesi tekemään oikeat valinnat elämääsi varten. Käännymme usein perheen tai ystävien puoleen kertomaan meille, että olemme oikealla tiellä, mutta se voi olla tuhoisaa pitkällä aikavälillä.

Pyytämällä muiden ihmisten lupaa tai hyväksyntää sanomme itsellemme, että emme tiedä miten edetä ja se heikentää pyrkimyksiämme.

Jos haluat lopettaa välittämisen muiden ihmisten ajattelusta ja alkaa elää omaa elämääsi, lopeta ihmisten pyytäminen antamaan tietoa elämästäsi.

Itsetuntoa ei lisätä ennen kuin olet järkevä ja ota vastuu.

Vastuullisuus antaa sinulle mahdollisuuden toimia parantamaan itseäsi ja auttamaan muita.

Ja itsetunto menee molempiin suuntiin. Jos luotat ulkoiseen validointiin, kuten muiden ihmisten ylistämiseen itsetuntosi lisäämiseksi, annat valtaa muille.

Aloita sen sijaanrakentaa vakautta sisällä. Arvosta itseäsi ja kuka olet.

(Jos haluat oppia tekniikoita siitä, miten uskoa itseesi, kun maailma kertoo sinulle toisin, tutustu lopulliseen oppaaseeni siitä, kuinka rakastaa itseäsi tässä)

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit

6) Tee asioita, jotka tekevät sinusta onnelliseksi

Jos haluat lopettaa muiden ihmisten ajattelun välittämisen ja alkaa elää omaa elämääsi tavalla, joka valaisee sinua, lopeta tekemästä asioita, joita et halua tehdä.

Me kaikki tunnemme paineen, että meidän on sanottava kyllä ​​kutsulle, mutta jos et halua mennä illalliselle tai juhliin, älä mene.

Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Mitä enemmän teet itsellesi, sitä paremmin tunnet.

Ja ei, ei ole itsekästä hylätä juhlakutsu, jos et todellakaan halua viettää aikaa.

Jos useammat ihmiset asettavat rajan ajankäytölle, ihmiset olisivat paljon onnellisempia.

Monet näistä ongelmista johtuvat siitä, että mielestämme ulkoiset kiintymykset luovat onnellisuuden.

Tätä ei ole helppo ymmärtää.

Loppujen lopuksi monet meistä saattavat ajatella, että onnellisuus tarkoittaa uuden kiiltävän iPhonen hankkimista tai korkeamman ylennyksen saamista töissä enemmän rahaa. Sitä yhteiskunta kertoo meille joka päivä! Mainonta on kaikkialla.

Mutta meidän on ymmärrettävä, että onnellisuus on olemassa vain itsessämme.

Ulkopuoliset kiintymykset antavat meille tilapäistä iloa - mutta kun jännityksen ja ilon tunne on ohi, palataan takaisin sille, että haluamme jälleen niin korkeaa.

Äärimmäinen esimerkki tämän ongelman korostamisesta on huumeriippuvainen. He ovat onnellisia, kun he käyttävät huumeita, mutta kurja ja vihainen, kun eivät. Se on sykli, johon kukaan ei halua kadota.

Todellinen onnellisuus voi tulla vain sisältä.

On aika ottaa valta takaisin ja ymmärtää, että luomme onnea ja sisäistä rauhaa itseemme.

LIITTYVÄT:Olin syvästi onneton ... sitten löysin tämän yhden buddhalaisen opetuksen

7) Kiinnitä huomiota siihen, miksi teet tai sanot asioita

Aina kun teet päätöksen, tunnusta, että päätöksen takana on joukko uskomuksia, jotka saattavat estää sinua tai työntää sinua eteenpäin.

Jos teet päätöksiä, jotka pitävät sinut pienenä, kysy itseltäsi, kuka saatat ajatella, kun teet päätöksen.

Meillä kaikilla on elämässämme ihmisiä, joihin haluamme tehdä vaikutuksen tai joilta haemme hyväksyntää, mutta on tärkeää, ettemme anna heidän vaikuttaa meihin vaikuttaa elämänvalintoihimme.

Vanhemmat ovat hieno esimerkki siitä, kuinka paljon epäsuoria vaikutuksia heillä voi olla, vaikka olisimme tulleet aikuisiksi.

Oletko vihamielessä, koska äitisi mielestä olet hyvä kirjanpitäjä?

Aika irtautua tuosta pidätyksestä ja päättää, mitä haluat tehdä itsellesi.

Saamme elämän vain kerran, joten on tärkeää, että yritämme saada aikaan mahdollisimman suuren myönteisen vaikutuksen, joka kuitenkin voi etsiä sinua.

8) Etsi jotain ansaitsemisen arvoista

Okei, tässä on asia:

Ihmiset eivät voi oppia olemaan vittu, jos heillä ei ole selkeää päämäärää elämässä.

Toisin sanoen:

Sinun on omistettava vittuasi jollekin, jotta et enää välitä kaikesta.

Koska tunnustetaan se:

Sinulla ei ole mitään vittuja, jos olet keskittynyt yhteen tärkeään tavoitteeseen.

Et välitä päivittäisestä poliittisesta riidasta.

Et anna vittu siitä, mitä virkamiehesi juoruttavat.

Joten ajattele, mitä haluat saavuttaa:

- Haluatko lieventää ilmastonmuutoksen vaikutuksia?
- Haluatko sujuvasti puhua espanjaa?
- Haluatko saada ylennyksen?

Voit itse ajatella monia muita tavoitteita - tärkeintä on, että se on jotain sinulle rakasta.

Jotain, jota et vaihda mihinkään muuhun. Koska jos arvostat sitä todella, lopetat tuhlauksesi.

Tässä on joitain upeita neuvoja Dalai Lamalta avaimesi löytääksesi elämän tarkoitus:

'Pohdittakaamme siis sitä, mikä on todella arvokasta elämässä, mikä antaa merkityksen elämällemme, ja aseta prioriteettimme sen perusteella. Elämämme tarkoituksen on oltava positiivinen. Emme ole syntyneet tarkoituksena aiheuttaa ongelmia ja vahingoittaa muita. Jotta elämämme olisi arvokasta, mielestäni meidän on kehitettävä hyvät perusominaisuudet - lämpö, ​​ystävällisyys, myötätunto. Sitten elämästämme tulee mielekäs ja rauhallisempi - onnellisempi. '

(Bloggaaminen ja verkkomarkkinointi ovat antaneet minulle suuren tarkoituksen elämässäni lopullinen opas suosikkityökaluni, ClickFunnelsja oppia miksi pidän siitä niin paljon).

Oppiminen kuinka ei anna vittu

Avain rauhalliseen ja tyydyttävään elämään on tietää, milloin ja missä vittu antaa.

Et aio elää ikuisesti.

Sinun on oltava fiksu rajoitetusta ajastasi maailmassa.

Joten nauti elämästä, kun voit.

Älä anna mielesi hämärtyä triviaalien asioiden kanssa, joilla ei ole merkitystä asioiden suuressa järjestelmässä.

Älä enää välitä siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, ja aloita keskittyminen ajatuksiisi.

Se ei ole helppoa, ja liukastut monta kertaa yrittäessäsi toimia yhdessä, mutta se on vaivan arvoista.

Kun huomaat, että sinun ei tarvitse välittää siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, voit elää elämää haluamallasi tavalla alusta alkaen.

Yhteenvetona

- Älä korosta itseäsi asioista, joita et voi muuttaa. Keskity vain siihen, mitä voit muuttaa.
- Älä pysy menneisyydessä ja tulevaisuudessa. Kiinnitä huomiota siihen, mihin hallitset, nykyiseen hetkeen.
- Kaikki muut ovat huolissaan itsestään; he eivät anna paljon vittuile sinusta, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä he ajattelevat sinusta.
- Sinua ei ole pakko ojentaa aina auttavaan käteen. Valitse vittuile viisaasti.
- Älä ole nihilistinen; löytää elämän merkitys ja omistaudu vittuillesi siellä.

Tiedät, kuinka oppia olemaan antamatta vittu on kyse päättäväisyydestä.

Kyse on siitä, ettet kiinnitä huomiota asioihin, joilla ei ole merkitystä.

Joten pyrkivät suuriin unelmiin.

Lopeta vittujen antaminen.

Aikasi on tärkeä - käytä sitä asioihin, jotka ovat vaivan arvoista.