Kuinka 'Aloittelijan mieleksi' kutsuttu psykologinen temppu voisi tehdä elämästäsi helpompaa

Meillä kaikilla on elämässä stressejä ja ahdistuksia. Mutta monet näistä ongelmista voitaisiin ratkaista yhdellä yksinkertaisella käytännöllä. Paljon iloa löytyy myös samasta käytännöstä.

Se on käytäntö, jota kutsutaan 'aloittelijan mieleksi'.



Elämän näkeminen aloittelijana tai herääminen eloon ”aloittelijan mielellä” on zen-buddhalainen käytäntö. Se on tapa oppia tai nähdä jokainen tilanne oppimismahdollisuutena.

Kun katsot asioita aloittelijan näkökulmasta tai aloittelijan mielellä, voit nähdä asiat uuden, tuoreen ja avoimen näkökulman kautta. Menetät usein tämän näkökulman, kun sinusta tulee hyvä jossakin. Perspektiivin menetyksen ohella menetät usein alun perin tuntemasi uteliaisuuden sekä jännityksen ja ihmeen.

Voit tehdä mitä tahansa päivittäistä toimintaa aloittelijan mielenäkökulmasta.

Ajattele ajamista töihin. Muistatko, kun aloitit ajon? Olit niin innoissaan, että voit hallita autoa, kuunnella radiota, olla itsenäinen. Nyt ajamisesta on tullut tylsää ja ärsyttävää. Näkymä autostasi on todennäköisesti myös muuttunut rajattomasta mahdollisuudesta ja kauneudesta päivittäiseen yksitoikkoisuuteen, jota et edes näe.

Kun näet asioita aloittelijan mielellä, näet kaikki yksityiskohdat, joista yleensä kaipaat, haistat kaikki hajut, huomaat asioita käyttäen kaikkia aisteja ja arvostat kaikkea sellaisenaan: väliaikainen lahja.

Mindfulness-asiantuntija Leo Babauta on selittänyt Tämä artikkeli miten harjoitella aloittelijan mieltä. Olemme tiivistäneet tärkeimmät kohdat alla.



Kuinka aloittelijan mieli voi auttaa sinua

Kun alat sisällyttää aloittelijan mielen näkökulmaa, huomaat muutoksia koko elämäsi ajan, kuten:

1) Rikkaampia kokemuksia.

Sinä harrastat asioita sen sijaan, että annat väärinkäsitysten ja oletusten estyä, voit todella nauttia niistä sellaisina kuin ne ovat.

2) Parannetut suhteet.

Aloittelijan mielestä voi olla apua nähdä ihmiset sellaisina kuin he todella ovat, olla heidän kanssaan ja hyväksyä heitä vertaamatta niitä ihanteisiin.



3) Vähemmän viivytystä ja huolta.

Sen sijaan, että lykkäät asioita myöhemmäksi ideoiden tai fantasioiden vuoksi, miten ne voivat olla, pyyhkimällä kaikki ennakkoluulot voit aloittaa uudestaan ​​ja olla innoissaan ja utelias uusista projekteista ja tehtävistä.

4) Vähemmän ahdistusta.

Antamalla irti siitä, mitä pelkäät, on lopputulos asioissa, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta, voit ylläpitää mahdollisuuden ja ihmeen tunnetta.

Aloittelijan mielen harjoittaminen

Alat harjoitella aloittelijan mieltä meditaatiossa.



Etsi ensin rauhallinen paikka istua. Kiinnitä sitten huomiota kehoosi ja hengitykseesi, sisään- ja uloshengityksiisi.

Seuraavaksi huomaa ajatukset, jotka tulevat päähäsi. Nämä ovat aloittelijan mielen vihollisia, koska usein he ovat ennakkoluuloja siitä, miten asioiden pitäisi olla, ja tarinoita siitä, mikä voisi olla. Anna heidän ohittaa.

Lopuksi tyhjennä itsesi, jotta näet asiat sellaisina kuin ne todella ovat tällä hetkellä. Huomaa todelliset asiat, kuten hengityksesi ja kehosi.

Harjoittele näitä vaiheita uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja huomioi tuntemasi muutokset.

Meditaation ulkopuolella voit harjoitella aloittelijan mieltä kaikissa tilanteissa ja kaikissa tekemissäsi toiminnoissa. Ole vain avoin sille, mitä tapahtuu, hyväksy todellisuus ja tartu kaikkiin aisteihisi sekä ihmeeseen ja uteliaisuuteen.