Kuinka pysyä takertuvana ja tarvitsevana: 8 ei bullsh * t-vinkkejä

Kuinka pysyä takertuvana ja tarvitsevana: 8 ei bullsh * t-vinkkejä

Tässä viestissä näytän sinulle, kuinka voit lopettaa tarttuvuuden suhteessasi.

(Askel askeleelta)



Itse asiassa, jos noudatat näitä vinkkejä, tunnet itsesi vähemmän riippuvaiseksi kumppanistasi, mutta luo myös terveellisemmän suhteen.

Meillä on paljon katettavaa, joten aloitetaan.

1. Anna kumppanisi olla vapaa seuraavilla toimilla

Kun joku on tarmokkaampi kuin heidän pitäisi olla, hänellä on luontainen usko siihen, että jos hän tarttuu tiukemmin rakkaaseensa, he eivät todennäköisesti menetä heitä.

Mutta on aika pestä tämä teoria pois ja ottaa huomioon kirjailija Richard Bachin kuuluisat sanat:

”Jos rakastat jotakuta, vapauta hänet. Jos he palaavat takaisin, he ovat sinun; jos eivät, he eivät koskaan olleet. '

Ilmaisulla 'vapaa' ei tarkoiteta suhteen lopettamista. Vapaa tässä tapauksessa tarkoittaa sitä, että luottaa suhteessa olevaan toiseen henkilöön tarpeeksi, jotta hän voi…



  • mene heidän päiväänsä lähettämättä sinulle tekstiviestejä sisäänkirjautumiseen useita kertoja tunnissa (tai lähetät sinulle tekstiviestejä)
  • tavata ihmisiä huolimatta siitä, kenen kanssa he ovat
  • tehdä päätöksiä puolestasi tuntematta vallan menetystä
  • pitää heidän sosiaalisen mediansa yksityisenä, jos he haluavat
  • toimi tavalla, jota et ymmärrä, mutta et pidä tätä millään tavalla uhkaavana sinulle
  • olla yhteydessä entisiin kumppaneihin, jos tarvetta ilmenee (kuten lasten vanhempien hoitaminen tai perheen yhteiset tapahtumat kuten kuolema) tuntematta kateutta

Voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että toimenpiteiden tekeminen on paras tapa saada aikaan muutoksia, joten aloita vähemmän takertuvuus antamalla kumppanisi tehdä yllä.

2. Opi luottamaan kumppaniin

Yksi rakennuspalikoita vankka, terve ja tyydyttävä suhde on luottamus.

Toisin sanoen, uskomalla toisen henkilön olevan kulmassa, hyvinvointi sydämessäsi.

Tietäen, että he ovat yhtä sitoutuneet saamaan tämän suhteen toimimaan kuin sinäkin, ja että he tekevät kaikkensa pitääksesi sinut onnellisena ja turvassa.

Yleensä mitä enemmän luotat toiseen, sitä vähemmän olet huolissasi suhteestasi.

Joskus toinen henkilö on tehnyt tai sanonut jotain, joka on saanut sinut menettämään uskosi heihin.



Toisaalta elämänkokemuksesi ovat saattaneet opettaa sinulle, että muiden luottaminen EI OLE hyvä idea.

Olipa asia sitten mikä tahansa, jos luottamuksestasi puuttuu suhde, on selvää, että molempien on puututtava tähän tilanteeseen.

Paras tapa tehdä se?

Käymällä siitä kasvokkain keskustelun.

Kun olet yhteydessä toisiinsa, voit puhua miksi sinä (tai kumppanisi) olet liian takertuva ja mitä voit tehdä asialle.



Ehkä molempien tarvitsee vain rauhoittaa toisiaan siitä, että todella luotat toisiisi, ja asettaa sitten rajat (tulemme siihen myöhemmin).

Keskustelussa sinulla pitäisi olla 2 tavoitetta:

1. Kumppanisi on tietoinen siitä, miksi heidän tekonsa tai sanansa saivat sinut menettämään luottamuksen.

2. Tehdään suunnitelma tällaisten tilanteiden välttämiseksi tulevaisuudessa.

3. Kokeile parihoitoa

Riippuen siitä, kuinka pitkälle olet parisuhteessasi, voit harkita pariskunnan hoitoa lajittelemaan takertuvan käyttäytymisen ja luottamuskysymykset.

Tiedot osoittavat, että jopa yksi, pari-pohjainen psykoeduktiivinen istunto on erittäin tehokas.

Mukana oli 21 parin otos. Istunnossa keskusteltiin suhde-ahdistuksesta ja sen vähentämisestä.

Tulokset osoittivat, että istunnon jälkeen ahdistunut kumppani tarvitsi tulevaisuudessa vähemmän varmuutta ja toinen käyttäytyi vähemmän negatiivisesti tilanteissa, joissa vaadittiin varmuutta.

4. Selvitä, mikä 'kiinnitystyyli' olet

Kiinnitysteoria on psykologiateoria, joka kuvaa ihmisten välisen emotionaalisen kiinnittymisen luonnetta.

Psykologien mukaan aikuisilla on neljä erilaista kiinnittymisstrategiaa.

He ovat:

Turvallinen kiinnitystyyli: Ihmiset, jotka ovat miellyttäviä osoittamaan kiinnostusta ja kiintymystä. Heillä on myös mukava olla yksin.

Ahdistunut kiinnitystyyli: Nämä ihmiset tarvitsevat jatkuvaa vakuutusta ja kiintymystä kumppaniltaan. Heillä on usein vaikeuksia olla yksin tai yksin.

Välttävä kiinnitystyyli: Nämä ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi läheisyydestä ja ovat erittäin riippumattomia. Heillä on taipumus olla sitoutumisongelmia ja he tuntevat tukehtuneen, kun ihmiset tulevat liian lähelle heitä.

Jos olet kiinnostunut suorittamaan testin selvittääksesi, mikä kiinnitystyyli olet, Klikkaa tästä tehdä tietokilpailu.

Jos olet liian takertuva suhteissasi, sinulla on todennäköisesti ahdistunut kiinnitystyyli.

Hyvä uutinen on, että kiinnitystyyli voi muuttua ajan myötä, vaikkakaan ilman vaivaa.

Psykologit ovat teorioineet, että kiintymystyyli vastaa positiivisen / negatiivisen minäkuvan ja positiivisen / negatiivisen kuvan astetta.

Siksi, jos olet ahdistunut kiinnitystyyli, voit työskennellä terveellisten rajojen luomisessa ja terveellisen minäkuvan luomisessa.

Löydä jotain, mistä olet intohimoinen, hanki siinä hyvä ja tee siitä elämäsi painopiste kumppanisi sijaan.

Jos olet välttelevä tyyppi, voit työskennellä avataksesi itsesi muille. Suuri neuvo välttäville tyyppeille on löytää jokin upea jokaisesta tapaamastasi. Tule uteliaaksi ja lopeta tuomitseminen.

Mutta muista, että sinun on selvitettävä, mikä kiinnitystyyli olet ensin. Kun tiedät, voit työskennellä muutoksen parissa.

5. Oletko takertuva, koska tarvitset niitä elämässäsi?

Yksi yleinen syy, miksi kumppani voi olla liian takertuva, on se, että heillä ei ole tarpeeksi resursseja peruselämän elämiseen, ja he luottavat kumppaniinsa tarjoamaan nämä resurssit.

Näissä tapauksissa henkilö pitää kiinni toisesta taloudellisen tuen keinona.

Joskus tapahtuu haastavia asioita. Saattaa olla, että opiskelet kokopäiväisesti ja sinulla ei ole vapaata hetkeä työskennellä.

Ehkä sinulla on väliaikainen fyysinen kunto, joka pitää sinut poissa työstä kokonaan tai vain osittain.

Näissä olosuhteissa ymmärrä, että tilanne on väliaikainen. Jossain vaiheessa valmistut. Opinnot antavat sinulle suuremman ansaintavoiman. Lopulta hyvä terveytesi palaa, jolloin voit palata kokopäiväiseen työhön.

Yritä antaa tämän ymmärryksen tuoda sinulle rauhaa ja rauhaa.

Katso sitten uusi taloudellinen suhde toiseen.

Voiko se tehdä tavalla, joka vähentää tarttuvuutta?

Ehkä viikoittainen / kuukausibudjetti voisi auttaa, kun varat siirretään omalle pankkitilillesi, mikä antaa sinulle jonkin verran itsenäisyyttä. Tällä tavoin sinun ei tarvitse pyytää jokaista senttiä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi täysin tarttuvaksi.

Joten, miksi et ansaitse rahaa? Miksi olet valinnut tämän vaihtoehdon? Nautitko sinusta, kun sinua hoidetaan? Tuntuuko sinusta jonkin verran laiska?

Me kaikki haluamme tauon työstä silloin tällöin, joskus melko pitkään. Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että 'työlepo' on valinta.

Kumppaneidemme, ystäviemme ja perheemme ei pitäisi kärsiä takertuvuudestamme päätöksemme seurauksena.

Koska sinulla on hallintaa, muuta tilannettasi, jos se aiheuttaa stressiä suhteissasi.

Yleensä on aina laillista työtä, jos joku on vakava. Se ei välttämättä kuulu ammatillesi. Se ei välttämättä ole tottuneella palkkatasolla. Se voi vaatia jonkin verran lisäkoulutusta, mutta ansaitset tuloja, ja tunnet olevasi (ja muille näyttävät) vähemmän riippuvaisilta ja tarttuvilta.

6. Yritä olla luottamatta kumppanisi omaan arvoon

Tämä koskee itsetuntoa ja itsetuntoa. Vähäinen (tai ei lainkaan) henkilökohtainen 'varallisuus' tarkoittaa sitä, että uskomme, että olemme arvottomia, arvottomia ja merkityksettömiä.

Koska tunnemme itsemme tyhjiksi, pidämme kiinni toisista 'täyttääkseen meidät'. Esimerkiksi tunnemme olevamme rakastamattomia, joten riippumme kumppanistamme hyvällä tai huonolla, koska kuka muu haluaisi meitä?

On aika lisätä itseluottamusta, itsetuntoa ja itsearvostusta.

Tehokas tapa tehdä tämä on ottaa jotkut munasi 'suhdekoristasi'.

Mahdollisuudet ovat, olet ollut itsesi määritteleminen suurelta osin (tai ehkä kokonaan) suhteestasi.

Joten on järkevää olla kiinni, koska kuka olet ilman tätä suhdetta? Mitä sinulla on jäljellä?

Liiallinen tarvitseminen johtaa takertuvuuteen, eikä kumpikaan ole houkutteleva.

Tässä on joitain muita 'koreja' munien sijoittamiseen:

  • Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa.
  • Matkusta, etenkin yksin - näet, kuinka omavaraisia ​​voit olla.
  • Suorita kurssi tai aloita harrastus.
  • Vapaaehtoistyö - lahjoittaminen muille loppujen lopuksi on lahja itsellemme.

7. Vähemmän puhelintaikaa

Voitteko uskoa, että kerran ei ollut niin kaukaisessa menneisyydessä… vain noin 30 vuotta sitten ...

Kumppanit lähtivät talosta aamulla töihin, eivätkä he olleet yhteydessä ollenkaan kunnes he palasivat kotiin yöllä!

Tuolloin ei ollut matkapuhelimia (tai vain vähän). Työpaikat yleensä kieltävät henkilökohtaiset puhelut työaikana, ellei tietenkään ole hätätilannetta.

Tämä tarkoitti sitä, että kumppanit eivät nähneet, puhuneet tai keskustelleet keskenään 8–10 tunnin ajan päivittäin. Tämän seurauksena he saivat tauon toisistaan ​​... ja heillä oli jotain puhuttavaa illallisen aikana - klassikko: 'Kuinka päiväsi sujui?'

Kuinka usein olet yhteydessä puhelimitse suhteessasi? Onko se liikaa?

Tarkista se valitsemalla 24 tunnin jakso. Seuraa kaikkia kertoja, joissa olet yhteydessä toisiin ennakoivalla tavalla (ei reaktiivinen, kuten vastaaminen lyhyellä kommentilla tai emojilla).

Tähän sisältyy paitsi ääni ja chat, myös kuvien lähettäminen, edelleenlähetys ja linkkien lähettäminen.

Seuraa saman 24 tunnin ajan KAIKKIA kertoja, jolloin toinen oli yhteydessä sinuun ennakoivasti.

Katsotaanpa ennakoivat yhteystietosi 24 tunnin jaksollesi. Kuinka suuri ero näiden kahden numeron välillä on? Toisin sanoen, kuinka paljon enemmän olet yhteydessä sinuun kuin toinen on yhteydessä sinuun?

Jos ero on yli 5, kannattaa harkita sen soittamista takaisin.

Esimerkiksi 24 tunnin aikana olet ennakoivasti yhteydessä muihin 25 kertaa. Toinen on ennakoivasti yhteydessä sinuun 16 kertaa.

Tämä 9-kertainen ero saattaa olla syy siihen, miksi he pitävät sinua 'takertuvana', vaikka sinäkin saatat nähdä sen rakastavaksi ja osoittavan kaipaavansi heitä.

8. Luo enemmän tilaa sinun ja kumppanisi välille

Jopa vahvimmissa ja rakastavimmissa suhteissa kumppanit tarvitsevat aikaa erillään toisistaan.

Kuten edellä puhelinosassa mainitsimme, 'ei ollut yhteyttä' vanhanaikana oli yksi tapa, jolla tämä saavutettiin luonnollisesti.

Nykyään olemme tottuneet olemaan yhteydessä paljon useammin. Hyvien suhteiden vuoksi meidän on siis rakennettava tietoisesti 'erillinen aika'.

Rajoita puhelinyhteyttä

Voisit mennä 'ei yhteyttä' työpäivän aikana tai rajoittaa ennakoivat kontaktit pieneen määrään. Itse asiassa päivität vanhan koulun hakkeroinnin. Helppo tehdä eikä maksa sinulle mitään.

Yksin yhdessä

Kumppaneille, jotka jakavat kodin…

  1. Aikatauluta aika, jolloin kumpikin asut eri asuinpaikan osissa ilman, että olisit kosketuksissa lainkaan. Esimerkiksi joka lauantai klo 9–10 olet puutarhassa ja kumppanisi keittiössä.
  2. Käytä 'Älä häiritse' -merkkiä. Kyllä, sama kuin hotelleissa. Kun henkilö ripustaa kyltin huoneen ovenkahvaan ja sulkee oven, häntä ei saa häiritä (ei edes puhelimitse), ellei ole perusteltua hätätilannetta. Varmista, että käytät tätä vaihtoehtoa myös silloin, kun sinusta tuntuu, ettei sitä tarvitse, jotta kumppanillesi jää tilaa.

Tee se itse

Sinun ei tarvitse aina olla joku mukanasi, kun ostat, käydään jooga / pilates-luokkaa, käydään elokuvissa, syödään ulkona, käydään rannalla, käydään kuntosalilla jne.

Onko se mukavampaa yhdessä? Toki, mutta olet aikuinen, ja aikuiset osaavat tehdä asioita itse itse tarvittaessa ...ja sitä tarvitaan, joten kumppanillasi / toisella on tilaa hengittää.

Yöt pois

Tämä on suosittu tyttöjen ilta / kaverit illanvietto -ehdotus. Ajatuksena on, että jokainen teistä voi mennä ulos ilman toisiaan uhkaamattomalla tavalla. Se tarkoittaa, että et ole riippuvainen toisistasi hauskan illan viettämisessä.

Jos sinulla ei ole 'heimoa', koska olet tarttunut yksinomaan suhteessa olevaan toiseen henkilöön, joudut rakentamaan sellaisen. Se on helpompaa kuin luulet.

Monet tuntemasi ihmiset ovat halukkaita olemaan rentoja ystäviä kanssasi. Ette pyydä suurta sitoutumista, vaan teette vain jotain hauskaa yhdessä silloin tällöin. z

Tulet yllättymään siitä, kuinka monet ihmiset etsivät myös heimoa.

Tulokset

Kun opit kiinnitystyylistäsi ja päätät tehdä muutoksia, et enää ole niin tahmea.

Tämä on parempi molemmin puolin. Tunnet olevasi enemmän valtuuksia ja itsenäisiä. Itsetunto lisääntyy ja minäkuva paranee.

Suhteessa oleva toinen henkilö ei tunne sinua niin tukahdutetuksi ja vetoavaksi tarpeesi vuoksi.

He voivat nähdä sinut henkilönä, joka houkutteli heitä ensiksi.

Kaiken kaikkiaan nämä muutokset auttavat vahvistamaan suhdettasi ja muuttamaan sitä positiivisilla tavoilla.