Kuinka lopettaa mustasukkaisuus: 9 ei bullsh * t-vinkkejä

Kuinka lopettaa mustasukkaisuus: 9 ei bullsh * t-vinkkejä

Kaikki ovat kateellisia ajoittain, etenkin suhteissa. Meistä tulee usein kateellisia kumppanimme entiselle tai ystävälle, joka viettää enemmän aikaa heidän kanssaan kuin me.

On normaalia tuntea kateutta.



Mutta jos sinusta tuntuu, että mustasukkaisuutesi on poistumassa käsistäsi tai jos kumppanisi on ilmaissut huolensa tavasta toimia, kun he ovat poissa sinusta, saattaa olla aika alkaa työskennellä kateuden voittamiseksi.

Kateellinen voi olla suuri ongelma suhteelle. A avioliittoterapeuttien kysely kertoi, että mustasukkaisuus oli suuri ongelma kolmannekselle heidän asiakkaistaan.

Kateellisesta olemustilasta ei ole aina helppoa siirtyä, mutta se on sen arvoista, jos haluat pelastaa suhteesi.

Jos sinulla on vaikeuksia ystävien ja mustasukkaisuuden kanssa, voit myös käyttää näitä samoja vaiheita pelastaaksesi tällaisen suhteen.

Mitä tahansa olet tekemisissä, ei ole syytä syyttää toista ihmistä siitä, miksi et ole onnellinen.

Kun tiedät sen ja uskot olevasi vastuussa omista ajatuksistasi ja tunteistasi, loppu on helppoa. Näin voit lopettaa mustasukkaisuuden kolmella yksinkertaisella vaiheella.



1) Ajattele, kuinka mustasukkaisuus näkyy elämässäsi.

Ensimmäinen vaihe on kiinnittää huomiota siihen, kuinka mustasukkaisuus puhaltaa elämässäsi. Jos olet aina huolissasi siitä, mitä kumppanisi tekee, ja se korostaa sinua, on aika puuttua asiaan.

Ensimmäinen ajatuksesi voi olla yrittää muuttaa kumppanisi toimintaa, mutta todellakin on tapahduttava, että sinun on muutettava tapaa, jolla ajattelet kumppanisi toimintaa.

Aluksi on hyvin vaikeaa pitää itseäsi ongelmien lähteenä elämässäsi, varsinkin kun saatat olla taipuvainen ajattelemaan, että tämä henkilö yrittää saada sinut kateelliseksi.

Todellisuudessa tapahtuu kuitenkin, että sinulla on ajatuksia heidän käyttäytymisestään sen perusteella, miten luulet heidän toimivan.

Suhdeasiantuntija Mara Opperman kertoi Bustlelle, että 'on välttämätöntä selvittää mustasukkaisuutesi taustalla olevat syyt ja mikä sen aiheuttaa. '

”Joskus lapsuuskokemukset tai menneet läheiset suhteet vaikuttavat meihin. Esimerkiksi, jos sinut petti edellisessä suhteessa, saatat nyt ajatella, että nykyinen suhde on toisto tästä. Tieto siitä, mistä luottamuskysymyksesi johtuvat, voi auttaa sinua kasvamaan. '



Jos haluat päästä eroon mustasukkaisista ajatuksistasi, sinun on selvitettävä mistä se tulee, jotta voit päästä siitä yli.

2) Päätä ajatella uutta ajatusta, joka palvelee sinua tällä hetkellä.

Tietysti uusien ajatusten ajatteleminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi hetkessä, mutta silti tarvitaan käytäntöä alkaaksesi uskoa noihin uusiin ajatuksiin.

On hyvin turhauttavaa, että ihmiset joutuvat ottamaan vastuun siitä, mitä he ajattelevat ja tuntevat tietystä tilanteesta tai henkilöstä, mutta kun teet niin, tunnet olosi paljon paremmaksi ja huomaat, että ihmiset aikovat toimia mitä haluavat - ei ole mitään voi tehdä asialle.

Saatat tuntea ansaitsevasi kohdeltavansa toisin, mutta ellet tee jotain asialle, et saa erilaista tulosta.

Päätös muuttaa ajatuksiasi tarkoittaa, että otat vastuun tuntemistasi. Se on tärkeä askel kateuden voittamisessa maailmassa.



Olitpa kyllästynyt siihen, kuinka ystäväsi jättää sinut perjantai-iltana vai poikaystäväsi kutsuu entiselle tyttöystävälleen kaikki mahdolliset mahdollisuudet, kaikki draama johtuu ajatuksista, joita sinulla on noista tilanteista, ei ihmisistä itse.

Loppujen lopuksi sinun on hyväksyttävä, että rakkauteen liittyy monimutkaisia ​​tunteita.

Avioliitto ja suhdeterapeutti Moshe Ratson tarjota hyviä neuvoja Huffington Postissa:

'Sinun on avattava sydämesi kumppanillesi, luotettava mitä tulee ja pysyttävä rauhallisena.'

3) Työskentele itsesi kanssa.

Viimeinen asia, jonka voit tehdä, on kohdistaa energiasi itseesi sen sijaan, että keksit uusia ja jännittäviä tapoja, joilla muut ihmiset näkevät elämässäsi.

Saatat olla taipuvainen kertomaan kumppanillesi, kuinka heidän pitäisi toimia, mutta se toimii vain vähän aikaa.

Ihmiset on suunniteltu tekemään asioita, joista on hyötyä, joten jos kumppanisi ei vastaa odotuksiasi, se ei johdu siitä, että he eivät rakasta sinua tai haluavat tehdä sinulta oikein - se johtuu siitä, että heidät on kytketty ajattelemaan itseään.

Sen sijaan, että saisit heidät hyppäämään vanteiden läpi osoittamaan, että he rakastavat sinua, ajattele, kuinka voit näyttää eri tavalla heille tai jopa itsellesi.

Olemme niin nopeita tuomitsemaan muiden ihmisten käyttäytymisen, mutta katsomme harvoin omiamme kauhistuksemme lähteenä.

Vastuun ottaminen ajatuksistasi ja tunteistasi tarkoittaa, että sinun on tunnistettava, että kaikki tämä mustasukkaisuus saattaa olla pään päälläsi ja että oikeastaan ​​ei ole mitään syytä huoleen.

Se ei ole hauska ajatus, mutta jos tunnustat sen ja olet valmis tutkimaan sitä, saatat huomata, että olet avoimempi muille ja heidän käyttäytymiselleen, mikä vähentää mustasukkaisuuttasi.

Suhde-asiantuntija Sarah Abell sanoo Telegraphissa, että sinun on lopetettavahemmotella epävarmuuttasi'.

Tämä tarkoittaa, että sinun ei pidä ruokkia petoa vierittämällä tietyn henkilön Instagram-sivua.

Pysäytä nämä toimet, koska teet ongelmasta suuremman kuin sen on oltava.

Turvallisuuden tunne omassa elämässäsi tarkoittaa, että sinulla ei ole mitään syytä huoleen. Luuen toisiin tekemään sinut onnelliseksi, kun mustasukkaisuus tulee esiin ja aiheuttaa sinulle ongelmia.

Kateuden käsittelyssä ei ole oikeaa tai väärää tapaa, mutta yksi asia on varma: jos et ainakaan yritä saada kateellisia ajatuksiasi hallintaan, kamppailet parisuhteessasi, kunnes kumppanisi päättää tarpeeksi .

4) Lopeta omien epävarmuuksien heijastaminen kumppanillesi.

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että mustasukkaisuudellasi ei ole mitään tekemistä toisen kanssa. Itse asiassa useimmat ihmiset heijastavat oman epävarmuutensa kumppanilleen keinona käsitellä pelkojaan.

Riippumatta siitä, oletko todella huolissasi siitä, että kumppanisi voi huijata sinua, jossain mielessäsi, saatat olla huolissasi siitä, että huijaat todella kumppaniasi.

Aivomme ovat hankalia asioita. Haluat ehkä tarkastella, miksi laitat pelkosi sinne tavalla, joka saa sinut epäilemään kumppaniasi.

Jos olet rehellinen itsellesi, saatat huomata, että olet enemmän huolissasi itsesi liukastumisesta kuin kumppanisi.

5) Keskustele tunteistasi ja huolestasi avoimesti kumppanisi kanssa.

Jos olet todella huolissasi siitä, että kumppanisi huijaa sinua tai olet huolissasi siitä, että hän aikoo tehdä jotain satuttaakseen sinua, voi olla hyvä ajatus puhua heille tunteistasi ja selvittää nämä pelot yhdessä.

Vaikka on tärkeää välittää tunteitasi, haluat myös tehdä sen oikealla tavalla.

Gwendolyn Seidman Ph.D. oantaa hyviä neuvoja psykologiassa tänään:

'Jos ilmaisette vihaa tai sarkasmia tai syytätte kumppaneitanne, se ei auta. Sinun on oltava suora, mutta ei vihamielinen. Selitä rauhallisesti tunteesi ja keskustele ratkaisun löytämisestä. Näin voit olla tyytyväisempi. '

Kukaan ei sanonut sinun joutuvan selvittämään nämä asiat itse.

Ei ole helppoa olla rehellinen tunteistasi, mutta jos teet työn epäilyjen ja pelkojen omistamiseksi ja puhut siitä tulevaisuuden pelosta, kumppanisi ymmärtää ja pystyy auttamaan sinua näkemään, että sinulla ei ole mitään murehtia.

6) Katso, kuinka mustasukkaisuus estää sinua nauttimasta elämästä.

Jos parisuhteessasi on kateutta, sinun kannattaa tutkia, miten se estää sinua nauttimasta suhteestasi.

Et voi luottaa toisiinsa, jos et ole rehellinen ja jos et tee tilaa luottamukselle suhteessa rakennettujen tunteiden tai pelkojen takia, ongelma jatkuu ikuisesti.

Ole varma siitä, mitä luulet tapahtuvan, ja tutki todennäköisyyttä, että nuo pelot toteutuvat. Tulet todennäköisesti huomaamaan, että ei ole todellisia todisteita näiden asioiden tapahtumisesta.

Kateellisella taipumuksella on tapana itsetunto-ongelmien takia. Joten aina kun se tulee esiin, avioliitto ja suhdeterapeutti Moshe Ratson tarjota hyviä neuvoja Huffington Postissa:

'Kun seuraavan kerran tunnet mustasukkaisuuden, muista, että kumppanisi on kanssasi, koska he haluavat olla kanssasi positiivisten ominaisuuksiensa vuoksi.'

7) Tutki syitä kateellesi.

Jos olet kateellinen kumppanillesi, sinun on käytettävä aikaa pohtiaksesi miksi se on. Jos pelit ovat satuttaneet sinua aiemmin, pelkosi voivat olla perusteltuja.

Jos ne eivät ole sinulle mitään muuta kuin upeita, saatat sabotoida suhdetta toisesta syystä.

Mieti, miksi et halua suhde toimivan. Mitä tapahtuu, jos et ole tämän henkilön kanssa?

Mitä tapahtuu, jos pysyt heidän luonaan? Haluatko sitä todella? Näihin kysymyksiin vastaaminen auttaa sinua saamaan selvää siitä, miksi toimit tällä tavalla.

8) Päiväkirja ajatuksistasi ja näe ne sellaisina kuin ne ovat.

Joskus on todella vaikeaa hallita ajatuksiamme, kun ne ovat loukussa päässämme. Ota ajatuksesi päältäsi ja paperille.

Tämä helpottaa sinua olemaan objektiivinen ajatellessasi ja näet ajatukset sellaisina kuin ne ovat.

Tämä on myös todella hyödyllinen harjoitus, koska voit tarkastella ajatuksia ikään kuin ne kuuluisivat jollekin toiselle ja tehdä objektiivisia päätöksiä siitä, haluatko ajatella näitä ajatuksia vai ei.

Jos yrität selvittää, mitä kirjoittaa, Sarah Abell Telegraphissa sanoo 'yritä kirjoittamalla kaikki irrationaaliset ajatuksesi kirjoita yhteen sarakkeeseen ja niiden viereen kirjoita täsmälleen päinvastainen ... Kirjoita sitten kolmanteen sarakkeeseen kaikki todisteet toisen sarakkeen väitteen tueksi. '

9) Päätä ajatella jotain erilaista kumppanistasi.

Kun annat aikaa tarkastella ajatuksiasi ja sitä, miten ne palvelevat sinua suhteessasi, sinulla on mahdollisuus muuttaa näitä ajatuksia niin, ettet kävele huolissasi suhteestasi koko ajan.

Uusien ajatusten miettiminen voi viedä aikaa, mutta mitä enemmän työskentelet sen kanssa, sitä parempi suhde tulee olemaan.

Tiivistettynä

Kateus voi repiä täysin hyvän suhteen. Se voi nostaa ruman päänsä ja saada jopa turvallisimmatkin kumppanit tuntemaan, että he menettävät mielensä.

Usein mustasukkaisuus juurtuu syvälle uskomuksiin miesten tai naisten tavasta, ja jos joku muu on satuttanut sinua aiemmin, on todennäköistä, että annat vanhojen haavojen pidättää tätä suhdetta. Et ehkä edes tiedä, että se tapahtuu.

Kateus ei palvele ketään, ja jos sinulla on toivoa ihanasta, rakastavasta suhteesta, sinun on opittava päästämään se irti.