Kuinka selvitä hajoamisesta (18 tehokasta vaihetta)

Kuinka selvitä hajoamisesta (18 tehokasta vaihetta)

Olitpa eronnut läheisen ystävän kanssa tai onko romanttinen kumppani murtanut sydämesi, yksi asia on varma: Hajoamiset ovat karkeita.

Ei vain siksi, että menetät jonkun rakastamasi, hajoaminen sattuu.



Hajoaminen jonkun kanssa saa sinut kyseenalaistamaan oman arvosi: ”Enkö ollut tarpeeksi hyvä tälle henkilölle? Miksi minut hylättiin? Enkö ansaitse rakkautta? '

Hajoamiset, erityisesti pitkäaikaisissa suhteissa, aiheuttavat myös paljon huolta tulevaisuudesta. Siksi ihmiset ottavat käyttöön tietyt selviytymismekanismit jälkeenpäin hajoamassa.

Tässä artikkelissa käsitellään kaikkia hajoamisen sisään- ja ulospäin liittyviä asioita: mitä tunnet, miksi ne tapahtuvat ja miten voit edetä terveellä tavalla.

Hajoamisen fyysiset, henkiset, emotionaaliset vaikutukset

Kun suhde päättyy, kehosi kokee enemmän kuin vain emotionaalinen loukkaantuminen.

Aivoillasi ja kehollasi on omat reaktiot käsittelemiisi monimutkaisiin tunteisiin.

Tämä tarkoittaa, että kun erot jonkun kanssa, se vaikuttaa myös fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin.



Henkinen vastaus

Aivomme ovat uskomattoman tehokkaita tietokoneita, jotka käsittelevät paljon tietoa joka päivä.

Ja kuten tietokoneet, ihmisen aivot voivat 'kaatua', kun kohtaat liikaa stimulaatiota.

Hajoamisen tapauksessa aivojemme läpi kulkee niin paljon ajatuksia ja tunteita, jotka voivat lopulta hukuttaa meidät.

Tieteen mukaan on kolme yleistä tapaa, jolla aivot reagoivat hajoamiseen:

Kolme syytä, miksi satut hajoamisen jälkeen

Kuvahyvitys: Shutterstock - Dmytro Zinkevych

1. Aivosi käyvät läpi vieroitusoireita.

Tutkijoiden Lucy Brownin ja Helen Fisherin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että kun koet ei-toivotun hajoamisen, aivosi reagoivat samalla tavalla kuin huumeriippuvat kaipaavat huumeita.

He tutkivat joukko teini-ikäisiä, jotka erosivat äskettäin entisistä, mutta olivat silti rakastuneita heihin.



He skannasivat näiden osallistujien aivot, kun osallistujille näytettiin valokuvia entisistään ja he havaitsivat, että aivoalueet, jotka liittyvät himoihin, palkintoihin ja motivaatioihin.

Tutkimuksessa havaittiin, että kun meidät hylätään, aivomme ajetaan voimakkaasti löytämään rakkausobjekti.

Nämä tunteet aiheuttavat 'onnen' kemikaalit: dopamiini ja serotoniini.

Näitä kahta neurokemikaalia tuotetaan vähemmän hajoamisen jälkeen, minkä vuoksi meistä tuntuu surullisilta tai puuttuu energiaa tehdä mitään.

2. Aivosi vääristävät todellisuutta.

Tämä vastaus liittyy yllä selitettyyn 'riippuvuus' -teoriaan.



Kun olet rakastunut johonkin, aivosi huuhdellaan dopamiini-nimisellä hormonilla.

Dopamiini on kemiallinen sanansaattajan ilo, minkä vuoksi se liittyy sekä rakkauteen että riippuvuuteen.

Kun käydään läpi hajoamisen, kehossasi oleva dopamiini yrittää löytää rakkauden kohteen.

Siksi vietät tuntikausia ajatellessasi entistäsi.

Kun ajatuksesi viipyvät kyseisen henkilön kohdalla, muistisi pyrkii vääristyä.

Sinulla on tapana idealisoida entistä, mikä näyttää siltä, ​​että suhde oli parempi kuin se todellisuudessa oli.

3. Aivosi merkitsevät fyysistä kipua.

Hajotuksen jälkeen aivosi yhdistävät entisen fyysiseen tuskaan.

Columbian yliopiston kognitiivisten neurotieteilijöiden tutkimuksessa he havaitsivat, että aivot kohtelevat fyysistä kipua ja romanttista hylkäämistä tasapuolisesti.

Aivojen fMRI-skannausten avulla neurotieteilijät tutkivat ihmisiä, jotka kokivat ei-toivotun hajoamisen viimeisen kuuden kuukauden aikana.

Osallistujia pyydettiin katsomaan valokuvia entisestä kumppanista, ystävän valokuvia ja heidät altistettiin kivulle kuumalla koettimella käsivarteen.

Verrattaessa aivotutkimuksia he havaitsivat, että aivojen kipualue syttyi vasta, kun osallistujat tunsivat fyysistä kipua tai katsoivat valokuvia entisestä kumppanistaan.

Teorian mukaan esi-isämme kokivat, että sekä fyysinen kipu että hylkääminen voivat vähentää selviytymismahdollisuuksia, minkä vuoksi aivomme kiinnittävät huomiota näihin kokemuksiin.

Fyysinen vaste

Hajoamisen aiheuttama stressi saa aivomme ryöstymään. Jos tunnet itsesi joskus hieman hulluksi, tiedä, että on ehdottomasti normaalia tuntea näin.

Jopa omat kehomme alkavat reagoida kielteisesti hajoamiseen, mikä osoittaa sydämesi tuskaa.

Kuulostaa tutulta? Tässä on joitain tapoja, joilla kehosi voi reagoida jakautumisen kanssa jonkun kanssa:

Rikkoutuneen sydämen oireyhtymä: Tunne stressi voi aiheuttaa voimakasta rintakipua ja muita sydänkohtaukseen liittyviä oireita.

Kohonnut verenpaine: Hajoaminen voi johtaa kortisolin, 'lento tai taistelu' -hormonin piikkiin.

Kun näin tapahtuu, kehosi joutuu taisteluun ylinopeudesta selviytyäkseen. Tämä kortisolin nousu aiheuttaa myös kohonneen verenpaineen.

Aknepurkaukset: Stressitilanteet pahentavat aknea, ihottumaa ja muita iho-olosuhteita.

Immuunijärjestelmän toimintojen heikkeneminen: Kohonnut kohonnut stressitaso kuluttaa immuunijärjestelmäämme, mikä tekee meistä todennäköisempän sairastua hajoamisen jälkeen jonkun kanssa.

Emotionaalinen vastaus

Näiden kolmen joukossa ihmiset ovat tunnetuimpia tunnevasteita.

Näihin kuuluvat tyypillisesti suru, epätoivo, motivaation puute. Nämä ovat kaikki normaaleja tunteita ja tulevat luonnollisesti kaikille, jotka kokevat hajoamisen, romanttisen tai muuten.

Vaikka on normaalia, on tärkeää tunnistaa nämä tunteet ja ymmärtää, miksi käyttäydyt tietyllä tavalla. Jos näitä tunteita ei hallita, niillä voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia hyvinvointiin:

Sinusta tulee vähemmän luotettava: Sveitsissä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että avioeron jälkeen sekä miehistä että naisista tulee vähemmän luotettavia. Äkillinen tauko sitoutumisesta tekee ihmisistä vähemmän tunnollisia.

Menetät itsetuntosi: Kun parit ovat niin kietoutuneet yhteen, joskus he menettävät näkökykynsä kuka he ovat, kun he ovat yksin. Hajoamisen aiheuttama emotionaalinen ahdistus saa ihmiset tuntemaan kadonneen ja hämmentyneen identiteetistään.

Sinulla on vaikeuksia sitoutua uudelleen: Monissa tapauksissa varhaisessa vaiheessa tapahtuvat hajoamiset aiheuttavat merkittäviä vaikutuksia myöhemmin. Sitoutuminen uuteen henkilöön tulee erityisen vaikeaksi kumppanille, joka on viety ilman asianmukaista selitystä, koska he sisäistivät hajoamisen intensiivisemmin.

Kuinka työskennellä tunteiden läpi psykologian avulla

Suhteen päättyminen voi aiheuttaa paljon kipua ja stressiä. Tämä voi johtua siitä, että sinulla ei ole selkeitä rituaaleja hyvästelemään merkittävää muuta.

Prosessi saa ihmiset kiinni ja jättää heidät alttiiksi esiintyville epämiellyttäville tunteille.

Tässä ovat yleiset negatiiviset tunteet, jotka nousevat pinnalle eron jälkeen jonkun kanssa, ja tapoja, joilla estetään niitä syömästä sinua sisällä:

Kieltäminen: Olet epäilevä siitä, että hajoaminen todella tapahtuu ja että suhde on ohi.

Pelko: Sinua pelkää valtavat tunteet ja miten kohdata tulevaisuus. Sinua pelkää, että et ehkä koskaan löydä rakkautta uudelleen tai ettet selviydy tämän ihmisen menettämisestä.

Suututtaa: Olet raivostunut siitä, että henkilö, johon luotit ja jota rakastit, tekee tämän sinulle.

Surullisuus: Itket paljon, jopa ilman mitään syytä. Kyyneleet ovat kehosi luonnollinen vastaus menettää tai kadottaa joku.

Syyllisyys: Saatat tuntea syyllisyyttä, koska olet ihminen, joka rikkoo suhdetta. Et tietenkään halunnut satuttaa kumppaniasi, mutta et voi myöskään pysyä suhteessa, joka ei ole enää oikea.

Itsesyyttäminen: Sisäistät hajoamisen ja syytät itseäsi toistamalla uudelleen tekemäsi tai sanomasi asiat, joiden uskot aiheuttavan jakautumisen. Olet myös toinen arvaamaan kaiken.

Sekavuus: Olet hämmentynyt, koska maailmasi näyttää romahtaneen yhtäkkiä. Huomaat, että ankkuroitu henkilö on poissa, joten nyt et ole varma kuka olet tai mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi.

Neuvottelut: Pyydät kumppaniltasi uutta mahdollisuutta, lupaamalla, että tämä aika on erilainen ja että olet parempi.

18 askelta selvinneiden selviytymiseen

Vaikka nämä tunteet saattavatkin hukuttaa sinut, tiedä, että ne ovat normaaleja reaktioita; itse asiassa ne ovat välttämättömiä parantumiselle.

Työskentelemällä näiden hajoamisen jälkeisten tunteiden avulla sinulla olisi helpompaa siirtyä eteenpäin ja olla yhteydessä muihin ihmisiin.

Tässä on joitain vinkkejä hajoamisen tunteiden käsittelemiseen:

1. Anna itsesi tuntea

Älä pidä kiinni surusta, pelosta, vihasta tai kivusta, joka liittyy jakamiseen. Näiden tunteiden pullottaminen tai kieltäminen pitää heidät vain kauemmin, ja he voivat levitä tuleviin suhteisiin.

2. Itke vähän

Itku on katartinen osa suruprosessia. Kun yrität ymmärtää, miksi hajoaminen oli parasta, aseta aika, jolloin voit vain istua ja itkeä. Se on aivan kunnossa.

3. Käsittele ajatuksesi

Vaikka emme voi hallita muiden ihmisten käyttäytymistä, voimme auttaa itseämme kasvamaan ja parantumaan. Tarkista, mitä olet oppinut suhteessa.

Se auttaa kirjoittamaan muistiin tunteet, mitä tajusit itsestäsi ja mitä tämä suhde opetti sinulle elämästä.

4. Pidä huolta itsestäsi

Ole ystävällinen ja kärsivällinen itsellesi parantumisen aikana. Itsehoito on avain hajoamisen selviytymiseen, joten käytä tätä aikaa tukiverkostosi kokoamiseen ja hemmottele itseäsi uusilla kokemuksilla.

Lepo, liikunta, auringonpaiste, hyvä ravitsemus ja oikea uni ovat välineitä, joiden avulla saat sinut takaisin jaloille.

5. Puhu jonkun kanssa

Kun puhut jonkun kanssa tapahtuneesta, vapautat itsesi ja löydät näkökulman. Haavoittuvuuksien aikana on tärkeää olla yhteydessä muihin ja luottaa heihin.

6. Pohdi mitä suuri suhde tarvitsee

Jotta voit päästä eroon ja oppia tapahtuneesta, sinun on pohdittava suhdetta ja selvitettävä, mikä meni oikein ja mikä meni pieleen.

Hajoamisen syystä riippumatta on tärkeää, että opit oppitunnit, jotta seuraava suhde on onnistunut.

Ja naisille mielestäni paras tapa varmistaa menestys tulevaisuudessa on oppia siitä, mikä todella ajaa miehiä suhteissa.

Koska miehet näkevät maailman eri tavalla kuin sinä ja ovat motivoivat erilaisia ​​asioita kun on kyse rakkaudesta.

Miehillä on sisäänrakennettu halu jotain 'suurempaa', joka ylittää rakkauden tai seksin.

Jopa miehet, joilla näyttää olevan täydellinen tyttöystävä ja täydellinen elämä, haluavat enemmän.

Yksinkertaisesti sanottuna miehillä on biologinen halu tuntea tarvitsevansa, tuntea itsensä tärkeäksi ja huolehtia naisesta, josta hän välittää.

Suhdepsykologi James Bauer kutsuu sitä sankarivaisto. Hän loi erinomaisen ilmaisen videon konseptista.

Voit katsoa videon täältä.

Kuten James väittää, miesten toiveet eivät ole monimutkaisia, vain väärinymmärrettyjä. Vaistot ovat voimakkaita ihmiskäyttäytymisen ajureita, ja tämä pätee erityisesti tapaan, jolla miehet suhtautuvat suhteisiinsa.

Joten kun sankarivaisto ei laukaise, miehet eivät todennäköisesti ole tyytyväisiä suhteeseen.

Hän pidättelee, koska parisuhteessa oleminen on hänelle vakava investointi.

Ja hän ei investoi sinuun kokonaan, ellet anna hänelle merkitystä ja tarkoitusta ja saa hänet tuntemaan olennaisen tärkeäksi.

Kuinka laukaista tämä vaisto hänessä? Kuinka annat hänelle merkityksen ja tarkoituksen tunteen?

Sinun ei tarvitse teeskennellä olevasi ketään etkä pelata 'hädässä olevaa tyttöä'. Sinun ei tarvitse laimentaa voimaa tai itsenäisyyttä millään tavalla, muodolla tai muodossa.

Aidolla tavalla sinun on yksinkertaisesti näytettävä miehellesi mitä tarvitset ja annettava hänen astua eteenpäin täyttääkseen sen.

James Bauer hahmottaa videossaan useita asioita, joita voit tehdä. Hän paljastaa lauseita, tekstejä ja pieniä pyyntöjä, joita voit käyttää juuri nyt saadaksesi hänet tuntemaan olosi tärkeämmäksi sinulle.

Tässä on jälleen linkki videoon.

Käynnistämällä tämän hyvin luonnollisen miesvaiston ei vain lisää hänen luottamustaan, vaan se auttaa myös viemään (tulevaa) suhdettasi seuraavalle tasolle.

7. Odotan tulevaisuutta

Opi omaksumaan muutos, joka tapahtuu suhteen päättymisen jälkeen. Raskaiden aikojen sää antaa sinun arvostaa elämän iloisia hetkiä, joten ole tyytyväinen mahdollisuuksiin, jotka innostavat sinua tulevaisuudesta.

8. Katso valopuolta hajoamisen jälkeen

Hajoaminen ei ole toivottavaa, varsinkin jos et kutsunut sitä lopettaa.

Yleensä ihmiset, jotka aloittavat hajoamisen, ovat jo yli suhde, kun he puhuvat siitä toisen osapuolen kanssa.

Tämä jättää heidän merkittävän muun loukkaantumisensa, sekaisin, kun he yrittävät kietoa päätään hylkäämisen ympärille.

Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia hyväksyä hajoaminen, koska he eivät ole valmiita olemaan yksin yksin.

Yhteiskunta pyrkii ajattelemaan, että yksin oleminen on kirous, koska useimmat ihmiset eivät pidä siitä, että heidät jätetään yksin omien ajatustensa kanssa.

Jos huomaat hämmennyksen sokaisevan ja pelkäät nyt olla naimaton, varaa aika kirjoittaa ajatuksesi ja vakuuttaa itsesi siitä, kuinka suuri siunaus yksinäisyys on.

Tämä harjoitus voi auttaa sinua löytämään kirkkaan puolen hajoamiseen ja samalla auttamaan sydämesi ja mielesi korjaamisessa päivittäin.

Tässä on joitain positiivisia puolia naimattomuudelle, johon sinulla ei ehkä ole vielä aikaa keskittyä:

  • Sinulla on enemmän hiljaista aikaa.
  • Voit asettaa omat tarpeesi etusijalle tinkimättä.
  • Sinulla olisi enemmän hallintaa päivittäisissä rutiineissasi.
  • Voit viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa, etenkin niiden kanssa, jotka tunsivat olevansa laiminlyötyjä.
  • Saatat olla vapaampi matkustaa kuin ennen.
  • Voit valita työn ottamisen eri alueelle.
  • Voit syödä mitä haluat, milloin haluat.
  • Sinulla on mahdollisuus tavata enemmän ihmisiä.
  • Saat koko sängyn itsellesi.
  • Voit olla niin sotkuinen kuin haluat.
  • Sinun ei tarvitse siivota jonkun toisen sotkua.

9. Irrota itsesi entisen kumppanisi muistista

Olisi vaikeaa edetä, jos muistot entisestä suhteestasi estävät sinua.

Älä katso vanhoja valokuvia tai käy paikoissa, joissa olet käynyt. Jos mahdollista, päästä eroon kaikista lahjoista, jotka entinen kumppanisi antoi sinulle, ja ota heidät vastaan ​​sosiaalisessa mediassa.

10. Mutta entä jos suhde olisi loistava?

Tämä artikkeli kertoo kuinka päästä yli joku. Ja yleensä paras tapa päästä yli joku on yksinkertaisesti siirtyä elämään.

Tässä on kuitenkin joitain vasta-intuitiivisia neuvoja, joita et usein kuule: Jos sinulla on edelleen tunteita entisestä, miksi et yrittäisi palata heidän kanssaan?

Kaikki hajoamiset eivät ole samanlaisia, ja joidenkin ei tarvitse olla pysyviä. Tässä on joitain tilanteita, joissa paluu entisen kanssa on todella hyvä vaihtoehto:

  • Olet edelleen yhteensopiva
  • Et hajonnut väkivallan, myrkyllisen käyttäytymisen tai yhteensopimattomien arvojen takia.

Jos sinulla on edelleen voimakkaita tunteita entistäsi kohtaan, sinun tulisi ainakin harkita paluuta heidän kanssaan.

Ja paras pala?

Sinun ei tarvitse kokea kaikkia tuskia päästäessäsi niistä yli. Mutta tarvitset hyökkäyssuunnitelman saadaksesi heidät takaisin.

Jos haluat apua tässä, suosittelen aina ihmisiä kääntymään Brad Browning. Hän on myydyin kirjailija ja tarjoaa helposti tehokkaimmat 'palauta entinen takaisin' -neuvot verkossa.

Luota minuun, olen törmännyt paljon itse julistettuihin 'guruihin', jotka eivät pidä kynttilää Bradin antamien käytännön neuvojen suhteen.

Jos haluat oppia lisää, Katso hänen ilmainen online-videonsa täältä. Brad antaa joitain ilmaisia ​​vinkkejä, joita voit käyttää heti saadaksesi entisen takaisin.

Brad väittää, että yli 90% kaikista suhteista voidaan pelastaa, ja vaikka se saattaa kuulostaa kohtuuttoman korkealta, luulen, että hänellä on rahaa.

Olen ollut yhteydessä liian moniin Hack Spirit -lukijoihin, jotka ovat onnellisesti palanneet entistensä kanssa olemaan skeptikko.

Tässä on jälleen linkki Bradin ilmaiseen videoon. Jos haluat typerän suunnitelman todella saada ex takaisin, niin Brad antaa sinulle sellaisen.

11. Hemmottele itseäsi häiritsevällä toiminnalla

Halusit tehdä paljon hauskoja asioita ollessasi parisuhteessa, mitä et voinut, joten nyt on aika nauttia noista kokemuksista.

Järjestä tienmatka, puhdista kaapisi, lue uusi kirja tai ota uusi harrastus. Pidä itsesi kiireisenä ja käytä tätä aikaa yhteydenpitoon muiden ihmisten kanssa elämässäsi.

12. Suunnittele harjoittelurutiini

Liikunta lisää endorfiineja, dopamiinia ja muita aivokemikaaleja, kuten endogeenisiä opioideja. Nämä hormonit ovat vastuussa tyytyväisyyden ja onnellisuuden tunteista.

Sen lisäksi, että tunnet itsesi paremmin, voit myös tuoda uusia ihmisiä ja aktiviteetteja elämääsi.

13. Syö hyvin

Syö säännöllisesti terveellisiä, tasapainoisia aterioita estää sinua sairastumasta, mikä on viimeinen asia, mitä tarvitset.

Kukaan ei tietenkään tuomitse sinua, jos sinulla on roskaruokaa silloin tällöin, mutta muista pitää se maltillisesti.

14. Remontoi tila

Nyt kun olet taas sinkku, voit korjata tilasi haluamallasi tavalla. Maalaa seinät uudelleen, pura tavarasi ja osta uudet lakanat tai tuoksukynttilät.

Et vain asu mukavasti, mutta myös päivität huoneesi entisen jälkeistä.

15. Vältä tekemästä jotain impulsiivista

Laske kymmeneen, jos koskaan löytää halu saada tatuointi, löytää rebound tai kutsua entinen kumppanisi. Parempi vielä, odota viikko impulssin katoamiseen.

Jos se on todella vaikeaa, etsi ystävä, joka voi auttaa sinua tekemään jotain, mitä saatat katua myöhemmin.

16. Kehitä tietoisuus

Huolellinen elämä auttaa sinua keskittymään tuntemasi tunteet, ja nämä tottumukset on suunniteltu kuin mini-taukoja poistamaan sinut päätilastasi. Sisällytä pieniä asioita, kuten hengitysharjoituksia, venytyksiä ja luonto kävelee päivittäiseen rutiiniin.

17. Selvitä päivä

Muistuta itsellesi, että sinun on käytävä läpi vain yksi päivä kerrallaan. Hajoamisesta toipuminen tapahtuu vauva-askelin pikemminkin kuin isoilla hyppyillä.

Taputa itseäsi jokaiselle selviytymispäivälle.

18. Embrace olla yksin

Hajoamisen seuraukset voivat olla kauhistuttavia, tunnepitoisia vuoristoratoja, joilla ei näytä olevan selkeää polkua parantumiseen. Hyväksyminen, että hajoaminen tapahtui, ja terveiden selviytymismekanismien omaksuminen voivat kuitenkin auttaa sinua eteenpäin.

On myös hyvä tarkastella hajoamista ajankohtana, jolloin ovet alkavat jälleen avautua. Käytä tilaisuutta löytää itsesi uudelleen yksin ollessasi.

Voit löytää uusia harrastuksia, vaalia ystävyyssuhteita ja tutkia kokemuksia, joita normaalisti et pystyisi, kun olet sitoutuneessa suhteessa.

On tärkeää oppia rakastamaan itseäsi, koska olet ainoa henkilö, jonka kanssa vietät varmasti koko elämäsi.

Et ole yksin: 12 yleistä syytä, miksi ihmiset hajoavat

Case Western Reserve Universityn opiskelijoiden keskuudessa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että yli 90% ihmisistä koki hylkäävänsä jonkun, johon he olivat edelleen rakastuneita.

Mielenkiintoista on, että yli 90% vastaajista väitti myös eronneensa jonkun kanssa, joka oli vielä rakastunut heihin.

Jos tunnet, ettei kukaan voi ymmärtää sinua hajoamisen jälkeen, tilastot osoittavat selvästi, ettet ole ainoa.

Tuhannet parit jakautuvat päivittäin, joten et todellakaan ole yksin.

Yritätkö selvittää, mikä meni pieleen? Tässä on yleisiä syitä, miksi suhteet eivät toimi:

  • Huonot tavat (liiallinen tupakointi, juominen, rahankäyttö jne.)
  • Uskottomuus
  • Vihanhallintaongelmia
  • Tuen puute
  • Kiintymyksen ja huomion puute
  • Myrkyllinen, omistava tai loukkaava käyttäytyminen
  • Epärehellisyys tai pettäminen
  • Taloudellinen varkaus
  • Kommunikaation puute
  • Jatkuva taistelu ongelmista, joita ei saada ratkaistua
  • Ei aikomuksia sitoutua
  • Matkatavarat aiemmista suhteista

10 hajoamismüüdin hajottaminen

Media ja populaarikulttuuri ovat vastuussa tiettyjen rakkautta ja suhteita koskevien käsitteiden juurtumisesta meille, jotka eivät välttämättä ole totta.

Nämä ideat läpäisevät jopa hajoamisen, minkä vuoksi myytit hajoamisesta vaikuttavat meihin ja tapaan, jolla käsittelemme niitä.

Jotkut näistä hajoamismyyteistä eivät ole terveellisiä tapoja selviytyä suhteen päättymisestä. Oletko syyllinen jonkin seuraavista hajoamisen selviytymismekanismeista käyttöönotosta?

Myytti # 1: 'Entä jos hajon kumppanini kanssa ja he osoittautuvat' yhdeksi '?'

Debunked: Jos suhde ei enää toimi ja et voi saada sitä toimimaan enää, on parasta antaa kyseisen henkilön mennä. Älä tartu jonkun päälle, koska pelkäät olla joskus yksin.

Myytti # 2: 'Minun ei pitäisi surua kauhean entisen vuoksi.'

Debunked: Ei ole maagista kytkintä, jota voit pyyhkiä, joka katkaisee tunteesi, joten sinun pitäisi antaa itsellesi aikaa surua, kun suhde päättyy. Vaikka entinen oli kamala ihminen, rakastit silti heitä ja nautit onnellisista muistoista heidän kanssaan. On täysin hyväksyttävää surra, kun olet menettänyt jonkun, joten älä kiirehdi 'päästä yli' heti.

Myytti # 3: 'Voin silti olla ystäviä entisen kanssa.'

Debunked: Ehkä kaukaisessa tulevaisuudessa voit olla ystäviä entisen kumppanin kanssa. On kuitenkin parasta puhdistaa niistä heti hajoamisen jälkeen.

Katkaise johto ja luo rajat - älä ota yhteyttä toisiinsa äläkä pysy heidän kanssaan ystävinä sosiaalisessa mediassa. Et voi koskaan olla ystäviä sellaisen kanssa, josta sinulla ei ole platonisia tunteita.

Myytti # 4: 'En voi pitää hauskaa hajoamisen jälkeen.'

Debunked: Tämä on myytti, joka on erityisen tärkeä avioeron jälkeen, koska tietyt vastuut (kuten lapset) ovat osa kuvaa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi estää itsesi nauttimasta elämästäsi ja vain mopeilla koko ajan. On todella hyvä pitää hauskaa hajoamisen jälkeen, koska se muistuttaa sinua siitä, että elämä ei ole kaikki huono asia. Hauskanpito vahvistaa myös yhteyksiä muihin ympärilläsi oleviin ihmisiin, ja voit palauttaa itsetuntosi.

Myytti # 5: 'Minun pitäisi päästä välittömästi takaisin-suhteeseen.'

Debunked: Ei ole oikeudenmukaista treffata jotakuta reboundina eikä se ole varmasti terveellistä. Rebound-suhde voi antaa sinun tuntea itsesi mukavaksi hetkeksi, mutta vain pysäyttää surunvalmistusprosessisi entisen kanssa. Ole rehellinen tunteitasi kohtaan ja anna itsellesi tilaa käsitellä tunteita.

Myytti # 6: 'Minun ei pitäisi tuntua pahalta, koska olen se, joka erosi heidän kanssaan.'

Debunked: Voit kaipaamaan jotakuta ja silti ajatella, että hajoaminen oli hyvä päätös. On okei, että nuo asiat ovat rinnakkain. Älä ole niin kova itsellesi, koska joudut myös murtamaan jonkun sydämen. Hajoaminen ei jätä ketään vahingoittumattomaksi.

Myytti # 7: 'Kestää vain kuukausi, ennen kuin pääsen yli kuuden kuukauden suhteesta.'

Debunked: Ei ole tarkkaa kaavaa tai aikajanaa jonkun ylittämiseksi. On myös epäkäytännöllistä asettaa tällaisia ​​odotuksia, koska lyhyetkin suhteet voivat olla uskomattoman merkityksellisiä. Ota niin paljon kuin tarvitset parantua ja tuntea itsesi.

Myytti # 8: 'On hyväksyttävää erota jonkun kanssa tekstin kautta.'

Debunked: Ellei erityisolosuhteet estä sitä, anna aina kohteliaisuus erota jonkun kanssa henkilökohtaisesti. Niin hapan kuin suhde on tullut, sinun tulee silti kohdella entisiäsi arvokkaasti ja ystävällisesti.

Myytti # 9: 'Paremman olon resepti on syödä paljon jäätelöä ja syödä televisio-ohjelmia yön yli.'

Debunked: Meillä on rom-com-elokuvia, jotka kiitämme tästä myytistä, mutta tekemällä tämän selviytymisen selvittämiseksi saatat tuntea olosi vieläkin pahemmaksi. Roskaruuan nieleminen saa sinut tuntemaan paisuneen ja aiheuttamaan näppylän puhkeamista, joten on parasta tehdä kaikki maltillisesti. Ja muista, että kaikki surevat eri tavoin, joten löydä jotain terveellistä, johon voit kanavoida tunteesi.

Myytti # 10: 'Sinun on näytettävä entiselle, että olet yli heidän.'

Debunked: Liian vaikea yrittää todistaa, että et välitä, osoittaa juuri päinvastoin. Parasta, mitä voit tehdä itsellesi hajoamisen jälkeen, on välttää entisiäsi. Tämä estää sinua tekemästä jotain, jota saatat katua myöhemmin.