En ole koskaan pystynyt mietiskelemään. Tässä toimi minulle vihdoin.

En ole koskaan pystynyt mietiskelemään. Tässä toimi minulle vihdoin.

Onko sinulla koskaan päiviä, joissa kirjaimellisesti kaikki menee pieleen? Nukut hälytyksen läpi, kahvisi vuotaa paidallesi ja näyttää siltä, ​​että on mahdotonta saada mitään aikaan töissä.

Minulle se oli tiistai, työtoveri pureskeli minua myöhästymisestä. Tajusin, että viimeisimmässä julkaisemassani artikkelissa oli kirjoitusvirhe otsikossa. Mikä pahinta, tietokoneeni kaatui.



Kotimatkallani vettä valui farkuihini. Mennessäni kotiin, aloin repiä. Joten tein sen, mitä teen aina, kun jokin häiritsee minua: menin juoksemaan.

Tuolloin satoi, mutta en välittänyt. Sade ryntäsi vartaloani vastaan, jalkani osuivat maahan, hengitykseni oli tasainen ja yhtäkkiä oli kuin kaikki ongelmani menisivät.

Jokainen pieni asia, josta olen ollut järkyttynyt, ei enää näyttänyt olevan niin iso juttu. Eksyin positiivisiin ajatuksiin, ja jonkin ajan kuluttua en ajatellut ollenkaan.

Sitten lopulta tajusin jotain: olisin meditoinut. Eräänlainen.

Koko elämäni ajan olen harjoittanut joogaa, ja ystäväni tapasivat aina kutsua minua 'zeniksi', mutta he eivät tienneet, etten olisi koskaan voinut meditoida.

Muutama viikko ennen tätä päätin omistautua todella meditaatioharjoitteluun. Mutta en vain voinut tehdä sitä. Käsite istua paikallaan 3 minuuttia järkytti minua. Minusta tuntui ärtyisältä ja levottomalta ja huomasin sen ajanhukan.



Mutta nyt tajusin, että joka kerta kun menin juoksemaan ja eksyin ajatuksiini, meditoin.

Miksi juoksu on meditatiivista?

Juoksu pakottaa keskittymään hengitykseen. Jos tiedät jotain meditaatiosta, tiedät, että monilla tekniikoilla he pyytävät sinua keskittymään hengitykseen. Se on yleinen käytäntö.

Juoksun aikana sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin keskittyä hengitykseen, tai juokset itsesi liian väsyneeksi ja henkiin.

Tiede on havainnut, että hengitys on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, kun olet stressaantunut tai ahdistunut - Hengityksesi hallitseminen toimittaa happea aivoihin ja alentaa stressitasoa.

Tämä rytminen jalkakäytävä-jytinä tekee ihmeitä.

Kun juokset, laitat yhden jalan toisen eteen kuin rytmi. Sitä meditaatio on. Rytmin eksyminen ja mielen keskittyminen.

Juoksun on todettu olevan tehokas masennuksen lievittämisessä.

Useat tutkimukset ovat havainneet, että lyhyt meditaatio ennen juoksemista on erittäin tehokas masennuksen hoidossa, vaikka heidän mielestään on mahdotonta puhdistaa miettimään meditoinnin aikana.



Joten jos kamppailet meditaation tekemisestä, kannattaa kokeilla juoksemista. Paitsi että siitä on hyötyä terveydellesi, se hyödyttää myös mielesi.