'Minusta tuntuu epäonnistumiselta' - kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, jos tämä olet sinä

'Minusta tuntuu epäonnistumiselta.'

Kuinka moni teistä on sanonut nämä sanat joko lähimmälle luottamuksellenne tai vain itsellenne, kun kukaan muu ei ole läsnä?



Epäonnistumisen tunne voi olla puukotus suolistossa, ja jos siihen ei tehdä mitään, se on haava, joka voi jatkua koko elämäsi.

Mutta miten voit päästä eroon tunteesta, ettet ole tarpeeksi hyvä, että sinun ei pitäisi koskaan koskaan vaivautua, ettei kukaan ympärilläsi halua sinun osallistuvan tai edes yrittää?

On ulospääsy, ja se alkaa katsomasta sisältä.

Tässä artikkelissa tarkastelemme epäonnistumisen tunteen psykologiaa, epäonnistumisen nykyaikaisia ​​seurauksia ja ilmenemismuotoja sekä toimia, joita voit tehdä negatiivisten tunteiden voittamiseksi pysyvästi.

Epäonnistumisen psykologian ymmärtäminen

On vain vähän tunteita, jotka ovat pahempia kuin epäonnistumisen tunne.

Mikä voi tuntua triviaalilta tai merkityksettömältä hikkaulta ulkopuolelta, voi itse asiassa tuntua suurelle katastrofille osallistuvalle henkilölle.



Epäonnistumisen tunteen aiheuttama paino ei johdu itse epäonnistumisen todellisuudesta, vaan henkilökohtaisesta käsityksestä epäonnistumisesta ja siitä, mitä se tarkoittaa henkilölle.

Saatat kokea epäonnistumisen tunteen, kun…

- Selaat sosiaalisen median läpi ja näet muiden ihmisten laskeutuvan uusille työpaikoille, matkustavan viileisiin paikkoihin, tekemällä hauskoja ja mielenkiintoisia asioita. Vertaat itseäsi niihin ja huomaat, ettet ole tehnyt melkein yhtä paljon

- Pistät kaulasi ulos ja yrität tehdä jotain, mistä olet huolissasi, ettet ehkä pysty saavuttamaan, vain huomataksesi, että ahdistuksesi olivat todellisia, koska päädyit epäonnistumaan

- Löydät itsesi hylkäävän jonkun, jonka todella halusit tehdä vaikutuksen tai houkutella, ja tunnistat, että ympärilläsi olevat henkilöt hylkäävät sinut

Palava epäonnistumisen tunne ei aina laukaise merkittävästä tapahtumasta.



Joskus laukaisu voi olla niin yksinkertaista kuin unohtaa maksaa lasku ajoissa tai kadottaa myöhässä oleva tehtävä töissä tai koulussa.

Vahingon määrä, jonka annamme kokea epäonnistumisesta, ei ole verrannollinen itse epäonnistuneeseen tapahtumaan, joten emme voi ajatella sitä järkevänä, tilastollisena tuskana.

Sen sijaan epäonnistumisen tunteet riippuvat enemmän siitä, mitä tapahtuu ihmisen sisällä, kuin siitä, mitä heille todella tapahtui. Joten miksi epäonnistuminen tarkalleen satuttaa niin paljon?

Tunne epäonnistumiseksi: Moderni spiraali, jonka aiheuttavat täyttämättömät odotukset

Ei ole mikään yllätys, että masennus on lisääntymässä kaikkialla modernissa maailmassa, erityisesti nuoremmat sukupolvet.

Ja yksi yleisimmin mainituista masennuksen syistä voidaan jäljittää epäonnistumisen tunteeksi: saavutuksen puute, henkilökohtaisen tarkoituksen puute, syyn puuttuminen herätä joka aamu.



Me kaikki haluamme jotain itsellemme.

Jotkut meistä saattavat haluta perustaa oman yrityksen; toiset saattavat haluta jatkaa korkeakoulutusta.

Ehkä haluat kirjoittaa kirjan, oppia uuden kielen tai päästä ihanteelliseen painoon.

Unelmamme ja tavoitteemme vaativat usein päivittäistä sitkeyttä.

Se vaatii sisäistä halua taistella aivojen oletusmoodia vastaan, joka on energian säästäminen ja lepotilassa pysyminen, vain nousta, kun kehon on täytettävä perustarve.

Koko ihmiskunnan historian ajan viime vuosikymmeniin asti, se vaati tonnia työtä pysyä hengissä - metsästys, maanviljely, työskentely auringonnoususta auringonlaskuun.

Tehtävien suorittaminen oli osa jokapäiväistä elämää yksinkertaisesti siksi, että niiden suorittamatta jättäminen tarkoitti tilasi, työpaikkasi tai talosi menettämistä.

Ja joka kerta, kun suoritamme tehtävän, riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni, aivomme ruokkivat meille palkkihormonia tai dopamiinipotkua.

Siksi se tuntuu niin hyvältä tee jotain, kunhan se jotain tuntuu positiiviselta panokselta ympäristöön.

Mutta nykyaikainen maailma on muuttanut kaikkea sitä; niin kauan kuin sinulla on säästöjä tai ystäviä ja perhettä tukemaan sinua, voit elää elämää, jossa et saavuta mitään viikkoja, kuukausia tai vuosia, ja silti selviydyt melko onnellisina.

Ruoka, vesi ja suoja ovat helposti saatavilla suurimmalla osalla maailmaa, varsinkin jos perheellesi on rahaa siihen varaa, ja me huijaamme aivomme vapauttamaan hyvän olon dopamiinihormonin videopelien voitoilla, sosiaalisen median tykkäyksillä ja TV-ohjelmasisältö.

Yksinkertaisesti sanottuna huijaamme aivomme uskomaan, että elämme palkitsevaa elämää elämättä sitä.

Kysy aivoltasi: mitä olet suorittanut?

Aivot heräävät lopulta levottomuudessa.

Kaikki tarpeemme ovat tyydyttyjä, mukaan lukien hormoni, joka säätelee positiivista mielialaamme, mutta ääni mielemme takana sanoo edelleen: mutta et ole tehnyt mitään, vai mitä?

Tämä asettaa meidät ansaan, jossa henkilöllä on vain kaksi vaihtoehtoa: taistella henkilökohtaista status quoasi vastaan ​​ja mennä saavuttamaan tavoitteet, jotka haluat saavuttaa, tai antaa aivojesi mätänemään lievässä tyytyväisyydessä ja ylivoimaisessa häiriötekijässä modernin työkalujen kanssa. maailmassa, joka pitää meidät pintapuolisesti tyytyväisinä.

Totuus on, että perustukset, jotka muodostavat haluamme ja halumme, ovat edelleen eläimiä. Riippumatta siitä, kuinka paljon me teeskennämme toisin, on helppo unohtaa, että ihmisen aivot juurtuvat eläinten evoluutiobiologiaan.

Sivilisaatio ja tekniikka eivät voi muuttaa sitä tosiasiaa, että elimme vasta muutama kymmenentuhatta vuotta sitten luolamiehinä täyttäen vaistomaisesti perustarpeitamme.

Evoluutio ei ole vielä kiinni, jättäen aivomme tienhaaraan: Mikä on työn tarkoitus, jos meillä on jo mitä tarvitsemme selviytyäkseen?

Kun annamme periksi ja annamme aivojemme laiskojen osien hallita persoonallisuuttamme ja valintojamme, juuri silloin olemme alttiimpia tuntemaan epäonnistumisen.

Epäonnistumisen torjunta: epäonnistumisen tunteen modernit psykologiset ilmentymät

Joten millä tavoin nämä epäonnistumisen tunteet ilmenevät meissä? Yksinkertaisin ja yleisin ilmentymä on suru ja masennus.

Tunnemme olevamme pieniä, heikkoja ja riittämättömiä. Mielestämme meidän pitäisi vain lakata tuhlaamasta aikaa ja antaa maailman jatkaa pyörimistä ilman meidän osallistumistamme.

Mitä emme ymmärrä, on näiden tunteiden toinen puoli: meitä käsketään luopumaan, jotta voimme palata lepäämään ja olemaan autuaasti tietämättömiä ja tyytymättömiä.

Mutta on monia erilaisia ​​”epäonnistumisen tunteita”, jotka meidän on oltava tietoisia ja puututtava asianmukaisesti niitä kohdatessamme. Jotkut näistä ovat:

Opittu avuttomuus - Opittu avuttomuus on sisäistetty epäonnistumisen tunne, jonka joku pakottaa toisen yksilön avuttomuuden tilaan.

Kun uhri lopulta saa tietää, että hänellä ei ole henkilökohtaista hallintaa tilanteestaan, hän alistuu omaan avuttomuuteensa ja ei pysty työskentelemään minkäänlaisen parantamisen hyväksi.

Tämä on yksi vaarallisimmista sisäisistä epäonnistumisista, ja se nähdään yleensä väärinkäyttösuhteissa.

Imposter-oireyhtymä - Oletko koskaan pysähtynyt, katsonut ympärillesi ja tuntenut, ettet kuuluisi työhösi tai asemallesi? Imposterioireyhtymä on tunne, että olet petos, että sinulla ei ole pätevyyttä tai valtuuksia olla henkilö.

Tämä sosiaalinen ilmiö on lisääntynyt viime vuosina sosiaalisen median lisääntyessä, ja ihmiset vertaavat itseään negatiivisesti ikäisekseen.

Ylistetty uhri - On joitain ihmisiä, jotka menestyvät 'epäonnistumisessa', ja sen sijaan, että yrittäisivät paeta tai työntää itseään eteenpäin, he sen sijaan kirkastavat omia uhritilojaan.

Tämä on muutaman viime vuoden progressiivisen identiteettikulttuurin negatiivinen sivutuote, ja se voidaan havaita, kun ihmiset yrittävät toisiaan todistaa, kuka on suurempi uhri.

Vaikka monimutkainen asia, yksi teoria itsensä ylistämän uhriuden noususta on, että se toimii puolustusmekanismina epäonnistumisen tunteita vastaan ​​pakottamatta itseään poistumaan status-quosta aiheuttaen epäonnistumisen tunteita.

Sen sijaan, että kohtaat sisäistetyn epäonnistumisen ja työskentelet sen parantamiseksi, vakuutat itsesi siitä, miksi olet luonnostaan ​​kykenemätön voittamaan epäonnistumistasi, jolloin omalla ponnistuksellasi poistetaan vastuu elämän parantamisesta.

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit

Tärkeimmät oppimispisteet epäonnistumisen tunteen voittamiseksi

Epäonnistumistuntemusten voittaminen tarkoittaa tiettyjen sisäisten ajatusten mukauttamista.

Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on muutettava tapaa, jolla suhtaudumme epäonnistumisen käsitteeseen, paikkaamme ympäröivässä maailmassa ja kykymme manipuloida positiivisesti omaa polkua.

On kolme pääkohtaa, jotka sinun on aloitettava aloittaaksesi ahdistuksen, huolesi ja epäonnistumistuntesi. Nämä ovat:

1) Mielesi ja kehosi ovat yhteydessä toisiinsa

Tuhansien vuosien ajan ihmiskeho oli yhtä tärkeä kuin mieli, ellei enemmän. Vaikka mieli auttoi meitä keksimään ja luomaan, maailmamme vaati fyysistä toimintaa päivittäin.

Mutta kuten edellä todettiin, nykyaikainen maailma on muuttanut kaikkea tätä - monet meistä elävät istumatonta elämää, ja eniten liikuntaa harjoittelemme kävelemällä kodista autoon, autosta kauppaan tai toimistoon jne. .

Koko vapaa-aika kuluu mielen ruokintaan - television katseluun, puhelimien selaamiseen, videopelien pelaamiseen - kaikki samalla kun keho hukkuu pois.

Elääksesi todella onnellista ja täyttynyttä elämää, on tärkeää, että tyydytämme sekä mielemme että ruumiimme tarpeet, koska henkilöllisyytesi on enemmän kuin vain pääsi, mutta jokainen osa fyysistä läsnäoloa.

Jos huomaat olevasi epäonnistunut ja sinulla ei ole aavistustakaan kuinka kiivetä kaivostasi, ensimmäinen askel, jonka voit tehdä, on vain juoksu. Aloita sieltä: muodosta yhteys kehoosi ennen mitään muuta.

2) Ajatukset ja sanat ovat voimakkaita

Tätä varten meidän on viitattava Lao Tzun muinaiseen lainaukseen:

'Tarkkaile ajatuksiasi, niistä tulee sanasi; tarkkaile sanojasi, niistä tulee tekojasi; tarkkaile tekojasi, niistä tulee tottumuksiasi; tarkkaile tapojasi, niistä tulee hahmosi; Katso hahmosi, siitä tulee kohtalo. '

Monille ihmisille nykyään itsensä alentaminen on sosiaalinen työkalu. Käytämme sitä murtamaan jäätä tai vetoamaan ympärillämme oleviin ihmisiin tai olemaan ironisia tai hauskoja tai monia muita asioita.

Mutta kun laitamme itsemme niin rennosti, riippumatta siitä, kuinka paljon sanot itsellesi, että sanasi ovat vaarattomia tai vain vitsejä, vaikuttat psyykkesi syvälle.

Suojaa ajattelemiasi ajatuksia ja sanojasi.

Pidä itsesi korkeammalla tasolla ja sano itsellesi: 'En sano enää näitä asioita.' Olet parempi kuin ironinen itsevihan vitsejä ja suurempi kuin tarve turvautua niihin.

Kun opetat itsesi aloittamaan suosiesi suojaamisen, huomaat, että tekosi, tapasi ja koko hahmosi muuttuvat hitaasti parempaan suuntaan.

3) Epäonnistuminen ja epäonnistumisen tunne eivät välttämättä tule yhteen

Epäonnistuminen on osa elämää. Me kaikki epäonnistumme, eikä siitä ole kiertämistä.

Tie menestykseen ei ole koskaan suora nuoli pisteestä toiseen. On käänteitä, käyriä ja väärä askelia.

Menestyneimmät ihmiset ovat myös niitä, jotka ovat kokeneet eniten epäonnistumisia, mutta mikä tekee niistä erilainen kuin kaikki muut, on yksi oivallus: epäonnistuminen ja epäonnistumisen tunne eivät välttämättä ole sidoksissa toisiinsa.

Epäonnistuminen on epäonnistuminen, mutta sinusta riippuu, miten sinusta tuntuu epäonnistumisesta. Sinun on opittava omaksumaan epäonnistumiset sen sijaan, että annat niiden saada sinut kaatumaan.

Kun hallitset kaatumisen taiteen pysymättä alhaalla, alat kaatua useammin; mutta jokainen syksy vie sinut lähemmäksi sitä, mihin haluat olla.

Kuinka muuttaa epäonnistuminen positiivisuudeksi ja tuottavuudeksi

Kiitosta, vakuutusta ja palkintoja on helppo käyttää työntämään itsesi kovemmin ja kiipeämään korkeammalle vuorelle.

Mutta kun tuntuu siltä, ​​että olet päässyt tien päähän, on vaikea kerätä rohkeutta löytää takaisin ja aloittaa alusta.

Koska kaiken lopussa syy, miksi eteenpäin siirtyminen on niin vaikeaa, johtuu siitä, että pelkäät joutuvasi jumittumaan taas samaan kuoppaan.

Epäonnistuminen ei ole voiman puutetta; kyse on luottamuksen puutteesta.

Epäonnistumiset voivat tuntua maailman suurimmalta, ei siksi, että olet heikko ihminen, vaan koska se voi heikentää kaikkea, mihin olet uskonut ja mihin olet työskennellyt.

Epäonnistumisen ei kuitenkaan tarvitse tuntua tien päässä.

Aloita luottamuksen rakentaminen hallitsemalla sitä, miten koet epäonnistumisen, sekä todellisen että kuvitteellisen.

Aikoina, jolloin pelko tai epäily tuntuu liian jäätyneeltä, päivittäiset vakuutukset voivat tasoittaa tietä itseluottamukseen.

Toista nämä asiat itsellesi joka päivä ja sisäistä viesti antaaksesi itsellesi oikean vauhdin.

'Otan kaksi askelta eteenpäin, yhden askeleen taaksepäin.'

Ensimmäinen epäonnistuminen on aina sydäntäsärkevä, mutta yksi hyvä asia, joka voi tulla siitä, on oppia tekemään paremmin seuraavalla kerralla.

Ehkä sanoit itsellesi, että yrität enemmän.

Toisella kerralla, kun epäonnistut, tajusit, että pelkkä voima ei riitä; päätät olla älykkäämpi ja arvioida mitä voi johtaa epäonnistumiseen.

Asia on, että joka kerta, kun epäonnistut, opit jotain, joka ajaa sinua eteenpäin. Se, että saavutat matalan pisteen, ei tarkoita sitä, että olet jälleen aloituspisteessä.

'Minusta on todiste siitä, että minulla on mitä tarvitaan.'

Jos jää pienemmälle tavoitteelle tai kestää hieman liian kauan pienen voiton saavuttamiseksi, nämä tapaukset voivat aiheuttaa epäilyjä ja epäonnistumisia.

Jos olet pettynyt saavutuksiin, riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni, se on enemmän kuin riittävä todiste siitä, että sinulla on halu, työetiikka ja kunnianhimo tehdä asioita, joita useimmat ihmiset eivät.

'Hallinnollani on muitakin asioita, ja keskityn siihen.'

Epäonnistuminen ei ole aina merkki siitä, ettet tekisi parhaasi - joskus se on vain muistutus siitä, että kaikki elämän puolet eivät ole sinun hallinnassasi.

Tuntuuko sinulta siltä, ​​että olet myöhässä ammattimaisesti? Älä anna sen syödä sinua sisällä.

Löydä muita menestyksen ja saavutusten lähteitä henkilökohtaisesta elämästäsi. Voit asettaa fyysisiä tavoitteita (käynti kuntosalilla, syödä paremmin, saavuttaa parempi fysiikka), joita voit itse hallita.

Tarkoituksena on löytää elämässäsi erilaisia ​​keinoja, joihin voit aktiivisesti vaikuttaa.

Tekemällä näin lievennät muita tappioita ja samalla parannat itseäsi tavalla tai toisella.

'Epäonnistuminen on väliaikaista, ja siitä tulee pysyvä vain, jos en tee mitään sen hyväksi.'

Epäonnistumisesi määrittelee sinut vasta, kun annat sen hallita kuka sinusta tulee. Voisit helposti viettää kuukauden hämmentyneisyydessä ja pelossa, tai voit käyttää sitä kuukautta työskennelläksesi puuttuvasi ja palata vaunuun uudelleen.

Muista: epäonnistumisesta tulee pysyvä vain, jos et koskaan yritä uudelleen.

'En ole epäonnistuminen, tarvitsen vain aikaa.'

Joskus kyse ei ole siitä, kuka on parempi tai kuka haluaa sitä enemmän. Parempi tapa tarkastella menestystä on aikataulut.

Kaikilla, jotka ovat parempia kuin sinä, on ollut enemmän aikaa kehittää sitä, mihin he tällä hetkellä osaa. Älä sano, etten ole tarpeeksi hyvä, sano, etten ole hyvä vielä.

LIITTYVÄT:Mitä J.K Rowling voi opettaa meille henkisestä sitkeydestä

Menestyneiden ihmisten jokapäiväiset tavat

1) Vähennä sosiaalisen median käyttöä

Sosiaalisesta mediasta on helposti tullut maailman helpoin lykkäämislääke.

Jos ongelma on se, että et ole motivoitunut tekemään mitään, on selvä oire siitä, että annat yliannostuksesi online-dopamiinilla.

Lopeta twiittien, jakamisen ja hyvien Instagram-valokuvien tekeminen saavutuksesi ja itsearvostuksesi perustaksi.

Tärkein (ja tehokas) tapa kouluttaa aivosi etsimään tosielämän perustaa menestykselle on irrottaa itsesi sosiaalisesta mediasta.

Sinun ei tarvitse mennä kylmään kalkkunaan - käytä vain vähemmän sitä joka viikko, kunnes olet löytänyt parempia, tuottavampia tapoja viettää aikaa.

Kuinka saada se tapahtumaan:

  • Asenna laajennus, kuten Pelastusaika joka estää määritetyt verkkosivut automaattisesti.
  • Anna itsellesi päiväraja joka viikko ja tee se 30 minuutista tuntiin lyhyemmäksi seuraavalla viikolla.

2) Korjaa nukkuminen ja syö terveellisesti

Ihmiset voivat olla älykkäimpiä eläimiä, mutta olemme silti eläimiä.

Tämä tarkoittaa sitä, että kehomme, niin monimutkaisesta kuin se onkin, luottavat hyvään uneen ja oikeaan ravintoon liikkumisen jatkamiseksi.

Itse asiassa tutkijat ovat havainneet, että terveellisen unen ja ravitsemuksen edut ylittävät fyysisen; a tutkimus havaitsi, että negatiiviset nukkumistottumukset voivat vaikuttaa kielteisesti itsehillintään, mikä johtaa pakottavampaan käyttäytymiseen, huonoon päätöksentekoon ja heikentyneeseen tarkkaavaisuuteen.

Seuraavan kerran, kun tunnet itsesi vähemmän luovaksi ja tuottavaksi, varmista, että nukut vähintään 7–8 tuntia ja syöt kolme hyvää ateriaa päivässä.

Aivot käyttävät noin 20% päivittäin käyttämistäsi kaloreista, joten älä unohda syöttää ajattelukonetta.

Kuinka saada se tapahtumaan:

  • Tavoitteena olla 'ei näyttöä' -käytäntö klo 20–22 aamuun asti.
  • Älä pudota villitysruokavalioihin ja lonkan uusiin kunto-rykmentteihin. Nyrkkisääntö on, että 45-65% päivittäisistä kaloreistasi kulutetaan hiilihydraateista (jalostetut ja täysjyvätuotteet), 10-35% proteiineista (kana, tofu, munat, pavut) ja 20-35% rasvoista (kasvis) öljyt, maitotuotteet)
  • Ota 0,5 g melatoniinia, luonnossa esiintyvää unihoitoa, joka ilta, jotta voit nukahtaa paremmin.

3) Suorita jotain joka päivä

Tee tuottavuudesta tapa, ei ominaisuus.

Kun olet tottunut merkitsemään asiat pois luettelostasi joka ikinen päivä, aivosi alkavat tottua siihen dopamiinipalaan.

Tämä on loistava tapa saada vauhtia ja vahvistaa vankkaa työetiikkaa.

Mitä enemmän työskentelet joka päivä, sitä helpompaa on löytää energiaa jatkaa työn tekemistä. Aseta päivittäin pari tuntia häiriötöntä tuottavuutta, jotta aivosi tottuisivat keskittymään tehtävään ja suorittamaan sen loppuun.

Kuinka saada se tapahtumaan:

  • Pidä tehtäväluettelot lyhyinä ja realistisina. Vältä asettamasta itsesi epäonnistumiseen pyrkimällä tekemään kaksi isoa tehtävää ja useita pienempiä tehtäviä päivässä.
  • Erota tehtävät ja askareet. Oletko koskaan löytänyt itsesi siivoamaan, kun sinun pitäisi työskennellä 3000 sanan raportin parissa? Tehtävät voivat olla helposti tapa viivyttää.

4) Juhli pieniä voittoja

Pienien maaliviestien juhliminen on yhtä tärkeää kuin kilpailun loppuun pääseminen.

Muuta yksi iso tavoite mikrotavoitteiden sarjaksi, jota voit seurata erikseen.

Kohtele niitä virstanpylväinä, jotta sinulla on jotain odotettavissa joka viikko tai kuukausi.

Näin tekeminen pitää sinut motivoituneena ja mikä tärkeintä, antaa sinun ymmärtää, kuinka pitkälle olet tullut VS: ssä, kuinka pitkälle sinun on mentävä.

Kuinka saada se tapahtumaan:

  • Gamify näkökohdat löydät haastavin. Ongelmia laihdutuksessa? Anna itsellesi palkkio joka kerta, kun saavutat uuden voiman ennätyksen tai saavutat uuden virstanpylvään. Etkö pidä työstä nautittavaa? Osta itsellesi jotain mukavaa joka kerta, kun kirjaudut uuteen asiakkaaseen tai toteutat 10 isoa projektia.
  • Aseta selkeät määritelmät sille, mitä pidät ”voitona”. Säilytä pieniin onnistumisiisi liittyvä erityinen ja ainutlaatuinen tunne rajoittamalla se siihen, milloin todella saavutat jotain.
  • Juhli laadullisia ja määrällisiä voittoja tasa-arvoisesti. Jos huomaat parannuksia käyttäytymisessäsi, työetiikassasi ja taipumuksessasi edistymiseen ja epäonnistumiseen, pidä henkinen muistiinpanosi myös niille.

5) Määritä heikot kohdat

Sen sijaan, että kokisit epäonnistumisen yhtenä suurena tapahtumana, hajota se muuttujien ja prosessien sarjana.

Yritä selvittää, mikä aiheutti epäonnistumisen - oliko se henkilökohtaista? Tilannekohtainen? Liittyikö se taitoihin? Aikaan liittyvä?

Näin tekemällä epäonnistuminen tuntuu vähemmän henkilökohtaiselta ja muuttaa siitä ongelmanratkaisumahdollisuuden.

Vaikka et pysty tekemään mitään tilanteen poistamiseksi, sinulla on aina tämä kokemus arsenaalissasi.

Seuraavan kerran, kun koet epäonnistumisen, tunnet itsesi hallitsevammaksi, koska osaat käsitellä sitä logistisesti ja henkisesti.

Kuinka saada se tapahtumaan:

  • Harkitse ulkopuolista mielipidettä, työskenteletkö henkilökohtaisten vai ammatillisten tavoitteiden parissa. Joskus muut ihmiset voivat osoittautua rehellisemmiksi ja suoraviivaisemmiksi arvioidessaan heikkoja kohtia ja puutteita - käytä niitä arvioidaksesi itsesi uudelleen.
  • Tutki kaikkia mahdollisia muuttujia. Kyllä, se sisältää sinut. Epäonnistumisessa on helppo syyttää joukkuettasi, 'prosessia', algoritmia tai mitä tahansa muuta. Pysy objektiivisina ja kohdele jokaista arvokasta samalla harkinnalla.

Epäonnistumisen hyväksyminen: Määritä se uudelleen kasvuksi

Kuten sanoimme edellä, epäonnistuminen on osa elämää. Et voi oppia seisomaan, kävelemään ja juoksemaan putoamatta. Ja kyllä, kaatuminen aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, jota opetetaan välttämään hinnalla millä hyvänsä.

Mutta menestyneimmät ihmiset ovat ne, jotka ovat epäonnistuneet eniten. Koska epäonnistuminen ei ole oikeastaan ​​'epäonnistuminen'.

Tavoitteidesi saavuttamatta jättäminen on vain epäonnistumista, jos annat itsellesi ajatella sitä epäonnistumisena. Jos annat sisäisen äänesi kritisoida ja kaataa sinut, ja jos annat masennuksen olla suurin takaisku yrityksessäsi itsensä parantamiseen.

Todellisuudessa jokainen epäonnistumisemme on mahdollisuus oppia ja kasvaa.

Ja vain kasvun kautta meistä voi tulla ihmisiä, joista haluamme olla, kunnes olemme niin kaukana alkuperäisistä epäonnistumisista, että voimme vain katsoa niitä taaksepäin ja ihmetellä: miksi minä annoin näiden asioiden koskaan häiritä minua?

Kasvata, oppia ja epäonnistua. Ja lopuksi, onnistu.

Kuinka tämä yksi buddhalainen opetus käänsi elämäni ympäri

Alin laskuvesi oli noin 6 vuotta sitten.

Olin 20-vuotiaiden puolivälissä kaveri, joka nosti laatikoita koko päivän varastossa. Minulla oli muutama tyydyttävä suhde - ystävien tai naisten kanssa - ja apinan mieli, joka ei sulkenut itseään.

Tuona aikana elin ahdistuneisuuden, unettomuuden ja aivan liian turhan ajattelun kanssa.

Elämäni ei näyttänyt menevän mihinkään. Olin naurettavan keskimääräinen kaveri ja syvästi onneton käynnistää.

Käännekohta minulle oli, kun minä löysi buddhalaisuuden.

Lukemalla kaiken mitä voisin buddhalaisuudesta ja muista itäisistä filosofioista, opin vihdoin päästämään irti asioista, jotka painoivat minua, mukaan lukien näennäisesti toivoton uranäkymät ja pettymykset henkilökohtaisissa suhteissani.

Monin tavoin buddhalaisuus merkitsee asioiden päästämistä irti. Päästä irti päästäminen auttaa meitä irtautumaan kielteisistä ajatuksista ja käyttäytymisestä, jotka eivät palvele meitä, sekä löysäämään pitoa kaikista kiintymyksistämme.

Nopeasti eteenpäin 6 vuotta ja olen nyt Hack Spiritin perustaja, yksi johtavista itsensä kehittämisblogeista Internetissä.

Vain selväksi: en ole buddhalainen. Minulla ei ole lainkaan henkisiä taipumuksia. Olen vain tavallinen kaveri, joka käänsi elämänsä kääntämällä omaksumaan upeita opetuksia itäisestä filosofiasta.

Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja tarinastani.