”Vihaan elämäni” - 7 hyödyllistä vinkkiä, jos luulet olevasi tämä sinä

”Vihaan elämäni” - 7 hyödyllistä vinkkiä, jos luulet olevasi tämä sinä

'Vihaan elämääni'

Oletko kertonut itsellesi tämän viime aikoina?



Elämä on epäilemättä kovaa. Ja kun pimeä pilvi on asettunut meihin, se voi tuntua hyvin eristäytyneeltä.

Mutta totuus on tämä:

Et ole yksin.

Tutkimusten mukaanYhdysvalloissa 16,2 miljoonaa aikuista - joka on 6,7 prosenttia maan kaikista aikuisista - on kokenut suuren masennusjakson kuluneen vuoden aikana.

Meillä kaikilla on taistelun ja epätoivon hetkiä. Jopa Buddha sanoi, että 'kipu on väistämätöntä'.

Kyllä, joillakin ihmisillä on paljon vaikeampaa elämää kuin toisilla. Mutta kaikki kokevat ahdistuksia.



Mutta kuitenkin toivoton ja arvoton sinusta tuntuu nyt asiat voivat muuttua.

Voimme oppia työkalut ja tekniikat, jotka auttavat meitä pääsemään elämän pahimmista hetkistä.

Se on tehty aiemmin, ja näin on jatkossakin.

Tohtori Salvatoren 35 vuoden tutkimuksen mukaan Hardiness-instituutissa, kuinka hyvin meillä elämässä ei ole mitään tekemistä rahan kanssa tai kuinka monien vaikeiden olosuhteiden kanssa kohtaamme.

Sen sijaan se liittyy emotionaalisesti kestävyyteen.

Paras pala?



Voimme kaikki oppia tulemaan kestävämmiksi.

Ajattelutavallamme voimme muuttaa tapaa, jolla näemme maailman. Voimme muuttaa tapaa, jolla suhtaudumme tuskaamme, ja luoda elämän, joka keskittyy merkitykseen ja tarkoitukseen.

Joten lopeta itsesi sanomasta 'Vihaan elämäni' ja luo sen sijaan rakkaasi elämä, tutustu alla oleviin 7 vinkkiin.

1) Kenen elämää asut?

Monet ihmiset, jotka sanovat 'vihaan elämääni', eivät seuraa haluamaansa polkua.

Sen sijaan he elävät elämää, jonka heidän mielestään heidän pitäisi 'elää' yhteiskunnan tai perheen odotusten perusteella.



Mutta voidaksemme luoda elämän, jota rakastamme, meidän on mietittävä, mitä todella haluamme tehdä, yhteiskunnan tai perheen vaikutusten ulkopuolella.

Koska totuus on tämä:

Elämä voi tulla melko rajoittavaksi, kun odotetaan täyttävän pieni odotusten laatikko.

Joten kysymys kuuluu: Kuinka voimme erottaa todelliset toiveemme ja toiveemme ulkopuolisista vaikutuksista?

Jotkut ihmiset näyttävät syntyneen tietyllä elämäntavalla.

Mutta useimmille meistä emme ole niin onnekkaita.

Monet ihmiset etsivät tätä loputonta tarkoitusta, mutta he eivät koskaan pääse mihinkään.

Miksi?

Koska oletetaan, että tarkoitus on jotain, joka on olemassa tulevaisuudessa ja johon meidän on pyrittävä.

Mutta elämä ei ole koskaan niin yksinkertaista.

Sen sijaan tarkoituksen tulisi perustua arvoihimme ja siihen, miten haluamme elää elämää. Se ei ole jonnekin päästä.

Kun ajattelet tarkoitustasi tällä tavalla, siitä tulee paremmin saavutettavissa. Nautit myös elämästä paljon enemmän.

Ideapodin mukaan, selvittääksesi, mitä todella teet elämälle, kysy itseltäsi nämä 8 outoa kysymystä:

1) Mistä olit intohimoinen lapsena?
2) Jos sinulla ei olisi työpaikkaa, miten valitsisit täyttääksesi tuntisi?
3) Mikä saa sinut unohtamaan ympäröivän maailman?
4) Mitä asioita pidät lähellä sydäntäsi?
5) Kenen kanssa vietät aikaa ja mistä puhut?
6) Mikä on ämpäriluettelossasi?
7) Jos sinulla olisi ollut unelma, voisitko toteuttaa sen?
8) Mitä tunteita haluat nyt?

Kun olet selvittänyt tarkoituksesi ja kuinka haluat elää elämää, kirjoita, mitä toimia sinun on tehtävä joka päivä.

Muista, että tapamme ja tekomme päivittäin luovat muutosta pitkällä aikavälillä.

(Vastuun ottaminen on tärkein ominaisuus, jonka sinulla voi olla elämässäsi. Katso vastuullisuuden ottamista koskeva ei-hölynpöytäopas tässä).

2) Kohtaa sisäistä kriitikoitasi

Ei ole väliä kuka olet, yksi asia pysyy totta:

Olet pahin kriitikkosi.

Se ei ole tiukka yliopistoprofessorisi tai ylivaltainen pomosi - eikä edes tuon luokan tai toimiston suosittu, snobinen ryhmä.

Koska mitä kaikilla muilla on sanottavaa, sinusta riippuu, uskotko heitä vai ei.

Ja tiedätkö mikä on pahempaa?

Voit tuntea olosi pahaksi ilman, että muut kommentoivat.

Sisäinen kriitikko on enemmän kuin kykenevä tekemään tämän. Koska kun olet yksin huoneessasi, on hiljaisuus. Se on täydellinen aika negatiivisten ajatusten pääsemiseen ja väkijoukkojen miettimiseen.

Sisäinen arvostelijasi on, miksi haluat TV-kohinan taustalle tai satunnaisen Spotify-soittolistan.

Joten miten taistelet jotain, joka on osa sinua?

On olemassa kaksi tapaa:

Anna ensin muiden äänien puhua.

Toki tämä yksi sisempi kriitikko kertoo sinulle kuinka arvoton elämä on ja että et voi tehdä mitään asialle.

Mutta mitä sitten?

Alitajunnassasi on muita osia, jotka näkevät sinut paljon paremmassa valossa. Vaikka sisäinen kriitikosi pilkkaa sinua valmistumisesta ilman kunnianosoitusta, nämä äänet pitävät itse valmistumista kelvollisena virstanpylväänä.

Olet monimutkainen olento.

Siksi sinun pitäisi pystyä katsomaan itseäsi monin tavoin. Jokaisen ankaran kriitikon kohdalla on joku muu, joka kannustaa sinua, valmis antamaan suosionosoituksia.

Toiseksi, pidä sitä mahdollisena liittolaisena.

Miksi?

Koska joillakin sisäisillä äänillä on tosiaankin totuus - ongelmana on, että he suhtautuvat liian ankarasti.

Näin sinun on tehtävä:

1) Ota huomioon, mistä sisäinen äänesi valittaa eniten.
2) Rentoudu, hengitä syvään ja makaa.
3) Tunnista, onko sinulla todellista syytä sanoa 'Vihaan elämäni!' koko ajan.
4) Jos sellaista ei ole, hylkää sisäinen kriitikkosi; jos on, tee suunnitelma.
5) Ota askel kerrallaan itsellesi asettamiesi tavoitteiden saavuttamiseksi.

Joten vaikka et voi olla paras ystävä sisäisen kriitikkosi kanssa, voit oppia siitä jotain.

3) Anna aikaa muille

Itsetunto on tärkeä käsite.

Miksi?

Ollakseni oikeudenmukainen, sinun on vain arvioitava itseäsi.

Ja riippumatta siitä, onko sinulla korkea tai matala itsetunto, riippuu tekijöistä, jotka eroavat toisistaan ​​- se on monimutkainen, psykologinen asia.

Itsetunto on se, mikä voi saada sinut menemään sanomasta 'Tämä on elämä!' huutamaan 'Kaikki on kauheaa ja vihaan elämäni!'

Mutta kuinka voit ylläpitää terveellistä itsetuntoa?

Vastaus piilee siinä, miten arvosanasi muutetaan.

Kysy itseltäsi:

'Mitkä asiat saavat minut tuntemaan oloni hyväksi itsessäni?'

Vastauksesi voivat sisältää yhden tai kaikki näistä:

- Ulkonäkösi
- Lahjasi ja taitosi
- Menestyksesi elämässä, mitalista ja palkinnoista siihen himoituun työn edistämiseen

Näiden näkökohtien arvostamisessa ei ole mitään luonnostaan ​​vikaa. Sinun pitäisi olla ylpeä nokkeluudestasi ja hyvästä fyysisestä terveydestäsi, ja on mukavaa juhlia menestystä aina silloin tällöin.

Mutta on saalis:

Nämä ovat joko eteerisiä tekijöitä tai asioita, jotka menettävät arvonsa pitkällä aikavälillä.

Kuten kaikki muutkin, sinäkin vanhenet.

Tulet väistämättä heikentyneeksi ja kehität ryppyjä. Ikääntyessäsi on ongelmia muistin ja suorituskyvyn kanssa.

Ja viimeiseksi:

Saavutuksesi eivät aina näytä yhtä suurilta ja elämää vakuuttavilta kuin heti, kun sait ne.

Jos haluat siirtyä ajattelematta koko ajan ”vihaan elämäni”, sinun on vaihdettava luottamuksen ja onnellisuuden lähde.

Mitä sinun pitäisi tehdä?

Ole hyvä ihminen muille ihmisille. Joskus voimme vihata maailmaa niin paljon, että sanomme itsellemme, että 'vihaan ihmisiä', Mutta se ei todellakaan ole totuus.

Näin näet itsesi muissa - kyse ei ole enää vain ulkonäöstäsi tai palkinnoista.

Jaettu viisaus, tieto ja aika eivät koskaan menetä arvoa. Itse asiassa niistä tulee korvaamattomia, kun yhä useammat ihmiset hyötyvät ystävällisyydestäsi.

Muista nämä tehokkaat linjat:

'Ole henkilö, jonka haluat tavata.'
'Ole henkilö, jonka koirasi luulee olevasi.'

Ja mikä parasta:

'Ole tarvitsemasi henkilö, kun olit nuorempi.'

4) Avaa rakkaillesi

Ollaan rehellisiä:

Emme voi selviytyä ilman muita ihmisiä.

Hyvät ja rakastavat ihmiset, tarkalleen.

Joten jos ajattelet 'vihaan elämäni!' harkitse vielä kerran tätä:

Ehkä sinun täytyy nähdä itsesi jonkun toisen silmin - jonkun, joka ei pelkää kilpailla sisäisen kriitikkosi kanssa ja on täysin rehellinen arvioidessaan sinua.

Mutta entä jos heidän mielipiteensä eivät piristä sinua?

No, joskus se ei ole asia.

Joillekin on tärkeää, että et pidä kaikkea negatiivisuutta vain itsellesi. Ei ole suositeltavaa levittää turhautumistasi aina muille, mutta ei ole haittaa, että sinulla on olkapää itkeä aina silloin tällöin.

Saatat jopa olla yllättynyt siitä, mitä ystäväsi tai joku muu merkitsee:

'Et ole kauhea kirjailija. Olit päätoimittajamme koko yliopistossa, muistatko? '
'Kulta, sinä pärjäät hyvin. Sinulla on koko elämäsi edessäsi. '

Tai jopa tämä:

'Vihaan myös elämäni, mutta olen iloinen voidessani kertoa teille, että tunnen itseni hitaasti mutta varmasti paremmin. Ja jos pystyn siihen, niin sinäkin! '

Jos sinulla ei ole muita puhumaan vakavista asioista, harkitse terapeutin saamista tai tulemista tukiryhmään.

5) Pidä hyvää huolta itsestäsi

Näyttääkö tämä liian ilmeiseltä?

Kyllä, mutta muista:

Itsehoito ja itsensä rakastaminen olivat tuskin koskaan osa päivittäisiä, julkisia keskusteluja viime aikoihin asti. Nyt monet ihmiset ovat ymmärtäneet, että itsensä priorisoiminen on arvokasta.

Kohtaa se:

Fyysinen, henkinen ja henkinen hyvinvointisi ovat yhteydessä toisiinsa.

Liikunnalla ja hyvällä ravinnolla on merkitystä. Kun otat lenkkeilyä tai joogaa aamulla, etkö tunne motivaatiota ja onnellisuutta heti sen jälkeen?

Tämä johtuu serotoniinista - onnellisesta kemikaalista.

Serotoniini vapautuu ja sen määrä kasvaa kun harjoittelet tai mietiskelet.

Vaikka olisit ulkona muutaman minuutin ajan, saat enemmän serotoniinia.

Saat myös enemmän siitä, jos syöt oikeaa ruokaa:

- Ananas, munat ja tofu sisältävät runsaasti tryptofaania
- Avokado, mantelit, quinoa ja pinaatti sisältävät magnesiumia, joka auttaa muuttamaan tryptofaania serotoniiniksi
Bataatit ja täysjyvät auttavat kehoasi vapauttamaan serotoniinia

Tee lisäksi enemmän rakastamiasi asioita:

- Hanki haluamasi hieronta viikkojen ylityön jälkeen
- Ota pitkä, lämmin kylpy ja jazzmusiikki soi taustalla
- Syö tuo viipale suklaakakkua
- Katso elokuva tai kaksi

Asia on, että aktiivisuus ja elämästä nauttiminen auttavat sinua ajattelemaan vähemmän 'vihaan elämäni!' ja enemmän 'Vau, elämässäni on niin monia asioita, jotka tekevät minut onnelliseksi - elämä on todella hyvää.'

6) Päästä irti ihmisistä, jotka pidättelevät sinua

Yksi suurimmista vaikutuksista elämäämme ovat ihmiset, joiden kanssa vietämme aikaa.

Et ehkä tiedä sitä, mutta joskus olemme hengaillessamme myrkyllisiä ihmisiä jotka tuovat meidät alas.

Hakkerointiasiantuntijan Tim Ferrissin mukaan: 'Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.'

Jos ympäröit itseäsi negatiivisten ihmisten kanssa, ei ole ihme, ettet ole onnellinen.

Elät menestyvämpää ja tyydyttävämpää elämää, jos päätät hengailla positiivisten ja kohottavien ihmisten kanssa.

Kysymys kuuluu: Kuinka selvität kenen kanssa sinun pitäisi todella viettää aikaa?

Se on yksinkertaista. Esitä itsellesi nämä 2 kysymystä:

1) Tekevätkö sinusta olosi paremmaksi vietettyäsi aikaa heidän kanssaan?
2) Auttaako ne sinua tuntemaan olosi optimistisemmaksi ja positiivisemmaksi elämässä?

Jos vastaat kyllä ​​näihin kysymyksiin, yritä viettää aikaa heidän kanssaan. Positiivisuus hankaa sinua.

Jos pidät hengailua myrkyllisten ihmisten kanssa, jotka pettävät sinua, et tule hyötymään.

Itse asiassa tuhlataan aikaa etkä hyödynnä potentiaaliasi.

Harvardin 75 vuoden tutkimuksen mukaan, läheisimmillä suhteillamme on valtava vaikutus yleiseen onnellisuuteen elämässä.

7) Lopeta jahtaamalla onnea ulkopuolisilla liitteillä

Useimmat meistä uskovat, että onnellisuus syntyy ansaitsemalla enemmän rahaa tai ostamalla kiiltävä uusi iPhone.

Vaikka on totta, että koemme pienen määrän iloa, kun nämä asiat tapahtuvat, se ei kestä kauan. Ja kun ilo on kadonnut, putoamme takaisin sykliin, jossa haluamme jälleen niin korkealle.

Lyhyesti sanottuna emme koskaan tunne olevamme tyytyväisiä tai täyttyneitä.

Itse asiassa alla olevassa yksinkertaisessa, mutta syvällisessä lainauksessa Thich Nhat Hanh sanoo että todellinen onnellisuus perustuu sisäiseen rauhaan eikä keskittymiseen negatiiviseen.

”Monien mielestä jännitys on onnea…. Mutta kun olet innoissaan, et ole rauhallinen. Todellinen onnellisuus perustuu rauhaan. '

Thich Nhat Hanh sanoo, että hyväksyminen on tärkeä osa rauhallisuutta. Silti länsimaisessa yhteiskunnassa liian monet ihmiset yrittävät vaihtaa itseään muiden ihmisten hyväksi.

Tämä on kuitenkin turhaa omalle sisäiselle rauhallemme ja onnellisuudellemme:

'Kaunis oleminen tarkoittaa olemista itse. Sinun ei tarvitse hyväksyä muita. Sinun on hyväksyttävä itsesi. Kun olet syntynyt lootuskukkana, ole kaunis lootuskukka, älä yritä olla magnoliakukka. Jos kaipaat hyväksymistä ja tunnustamista ja yrität muuttaa itseäsi sopivaksi sellaiseksi kuin muut ihmiset haluavat sinun olevan, kärsit koko elämäsi. Todellinen onnellisuus ja todellinen voima ovat itsesi ymmärtämisessä, itsensä hyväksymisessä, itseluottamuksessa. '

Thich Nhat Hanh sanoo, että hyväksynnän saavuttamiseksi meidän on alettava omaksua nykyinen hetki ja ympärillämme olevat kauniit ihmeet:

'Kun olemme tietoisia, syvästi yhteydessä nykyhetkeen, ymmärryksemme tapahtumista syvenee ja alamme täyttää hyväksyntää, iloa, rauhaa ja rakkautta ... Ympärillämme elämä puhkeaa ihmeillä - lasillinen vettä , auringon säde, lehti, toukka, kukka, nauru, sadepisarat. Jos asut tietoisuudessa, on helppo nähdä ihmeitä kaikkialla. Jokainen ihminen on monia ihmeitä. Silmät, jotka näkevät tuhansia värejä, muotoja ja muotoja; korvat, jotka kuulevat mehiläisen lentävän tai ukkosen; aivot, jotka pohtivat täplää pölyä yhtä helposti kuin koko kosmos; sydän, joka lyö rytmissä kaikkien olentojen syke. Kun olemme väsyneitä ja tuntemme itsemme lannistuneiksi elämän päivittäisistä kamppailuista, emme ehkä huomaa näitä ihmeitä, mutta ne ovat aina olemassa. '

Miksi 'vihaan elämäni' ei ole pysyvä usko

On vaikea elää epävarmuutta, varsinkin kun näyttää siltä, ​​että kertoimet eivät ole koskaan sinun eduksesi.

Mutta ota tämä sydämeen:

Aina on toivoa.

Tämä toivo ei ehkä ilmene ilmeisimmillä tavoilla, ja saatat olla tuntenut olosi huonoksi itsestäsi kuukausia tai jopa vuosia - mutta näin ei tule olemaan ikuisesti.

Katalysaattori muutokselle siinä, miten arvostat itseäsi, voi olla yksi monista asioista.

Tai se voi olla jopa useiden summa:

Ehkä muutos alkaa, kun avaat ymmärtäväisen ystävän tai terapeutin, joka on enemmän kuin halukas tarttumaan sisäiseen kriitikkoon.

Ehkä arvostat elämää enemmän, kun varat jälleen aikaa harrastuksiisi:

- Lue kirja
- Maalaa tuttu maisema
- Pelaa nostalgista videopeliä
- Valmista uusi ruokalaji joka perjantai-ilta

Ja tietysti palveleminen muille on aina tyydyttävä asia, joka antaa jatkuvasti.

Seuraavan kerran, kun olet huolissasi ajatuksista 'vihaan elämäni' ja vastaavista, muista:

Kaikki on päähänne - et ole yksin.

Elämä ei ole vain pahoja asioita.

Ja lopuksi, ei ole koskaan liian myöhäistä hakea apua ja pyrkiä näkemään itsesi paremmassa valossa.

UUSI E-KIRJA: Elämä voi imeä. S ** t tapahtuu. Ja asiat eivät ole aina oikeudenmukaisia. Mutta kun menee vaikeaksi, syyllisyyspelin pelaaminen ei vie sinua mihinkään. Ideapodin uusi e-kirja, Miksi vastuullisuuden ottaminen on avain parhaana olemiseen, antaa sinulle työkalut, joita tarvitset ottaaksesi hallinnan elämästäsi ja tuijottaaksesi haasteitasi. Muuta esteet suurimmaksi liittolaiseksi ja asu elämässäsi syvemmän tarkoituksesi mukaisesti tämän käytännön, näyttöön perustuvan oppaan avulla. Katso se täältä.