Neurotiede paljastaa 3 vaihetta huonojen tapojen lopettamiseksi lopullisesti

Neurotiede paljastaa 3 vaihetta huonojen tapojen lopettamiseksi lopullisesti

Huonoja tapoja. Meillä kaikilla on ne, ja ne kaikki imevät.

Jos voisimme, amputoitaisiin heidät ruumiistamme, heitettäisiin heidät roskakoriin ja toivomme, että meidän ei tarvitse koskaan nähdä niitä enää.



Miksi?

Koska huonot tavat voivat pilata elämämme.

He syövät aikamme, vievät meidät pois tärkeämmistä tavoitteistamme ja vastuustamme ja voivat vahingoittaa muita elämämme alueita.

Olipa kyseessä videopelien pelaaminen, napsutus tai alkoholismi, huonot tavat voivat vaihdella arkipäiväisistä kohtalokkaisiin.

Monet ihmiset eivät ymmärrä sitä, että joillekin ihmisille ei ole kyse vain halukkaiden tottumusten 'haluttamisesta'.

Joillakin ei ole tahdonvoimaa vaadita tappamaan paha tapa, joka on kärsinyt heistä useita vuosia; toiset eivät osaa käyttää tahdonvoimaansa tällä tavalla.



Mielessä on totuus, jonka monien meidän on kohdeltava: huonojen tapojen saaminen ei tee sinusta heikkoa tai laiska ihminen.

Kirjassa nimeltäKeho pitää pisteet”, Eräs MIT-tutkija väittää, ettei ole olemassa yhtä ainoaa Minää.

Hän väittää sen sijaan, että pääsi sisällä on 'eri mielien yhteiskunta', ja parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on luotava ympäristö, jossa he kaikki elävät sopusoinnussa.

Paljon kuin Disney-elokuva Sisältä ulos (joka perustuu todellinen tutkimus), mieli on olemassa puolueena, jolla on oma itsensä ja jolla on erilaiset tarpeet, tavoitteet ja tavoitteet mielessä.

Michael Gazzaniga, joka teki uraauurtavaa aivojen jakotutkimusta, päätökseen että mieli koostuu puoliautonomisista toimivista moduuleista, joista jokaisella on erityinen rooli.

Mielen kuvitteleminen yksinäisenä mielenä voi olla haitallista kasvulle.



Sen sijaan syleile muita kanssasi asuvia. Kuten yksityiskohtaisesti Sisäinen perhejärjestelmien taitojen koulutusopas, nämä sisältävät:

  • Pakkosiirtolaiset: Karkotetut ovat ääniä, jotka vihaavat itseäsi. Ne, jotka uskovat olevansa epäonnistumisia, ettei kukaan rakasta heitä, eivätkä koskaan saavuta mitään. Ne ovat turvattomia sisäisiä lapsia sisälläsi, jotka täytyy houkutella ja tyydyttää lempeyteen ja ystävällisyyteen.
  • Johtajat: Johtajat ovat pääsi vanhempia. Kiusaajat, työntäjät, tekijät. Nämä ovat ääniä, joista ei koskaan tunnu, että olet tehnyt tarpeeksi, ja jotka ajavat sinut elämään korkeammalle tasolle ja työntämään itsesi korkeammalle.
  • Palomiehet: Palomiehet ja johtajat haluavat samoja asioita - tavoitteiden saavuttamisen ja paremmaksi ihmiseksi tulemisen - mutta he pääsevät näihin tavoitteisiin eri tavoin. Palomiehet ovat emotionaalisia ja välittömiä ja tekevät kaikkensa ongelmien ratkaisemiseksi välittömästi. Heillä on mielessä parhaat tavoitteet, mutta he eivät tee parhaita päätöksiä.

Pahojen tapojen lopettaminen tarkoittaa kaikkien näiden kolmen äänen saamista sopimaan keskenään, työskentelemään yhdessä ja rauhoittumaan.

Pakolaisesi tulee tuntea olonsa turvalliseksi, esimiehesi on oltava vakuuttuneita siitä, että olet oikealla tiellä, ja palomiehiesi on pysyttävä rauhallisina.

Joten miten teet tämän?

1) Rauhoitu

Istu, hengitä ja rentoudu. Rentoudu ja hyväksy mielesi sellaisena kuin se on.



Ota takaisin 'sinä' ja varmista, että olet kuljettajan istuimella.

Rauhoittumalla missä tahansa tilanteessa tämä vie esimiehet ja palomiehet pois ohjaamosta.

Kun haluat käsitellä huonoa tapaa, kuvittele, että esimiehesi auttaa sinua käsittelemään sitä. Esitä itsellesi nämä kysymykset:

  • Työnnetäänkö sinua liian kovasti?
  • Viivytätkö liikaa?
  • Onko sinua kiusannut myös kuolema?
  • Etkö luota muihin?

Etsi vastaus näihin kysymyksiin ja kuvittele heidät kokonaisuutena, jonka kanssa voit riitauttaa ja hylätä.

(Jos etsit tiettyjä toimia, joita voit tehdä pysyäksesi hetkessä ja elääksesi onnellisempaa elämää, tutustu tuotteeseemme myydyin e-kirja kuinka buddhalaisia ​​opetuksia käytetään tietoiseen ja onnelliseen elämään tässä.)

2) Keskustele äänesi kanssa

Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta se on välttämätöntä: puhu muiden ääniäsi sisälläsi.

Tutkimukset ovat havainneet sen puhu itsellesi toisen henkilön kanssa vahvistaa viestiä, jota yrität opettaa itsellesi, ja johtaa todennäköisesti onnistuneisiin käyttäytymismuutoksiin.

Miksi tämä on tärkeää?

Koska sinun täytyy tappaa egosi, jos haluat tappaa huonot tapasi.

Tottumuksesi ovat kiinnittyneet egoosi, ja vähentämällä egoasi ja muuttamalla itsesi vain yhdeksi monista, on helpompaa vähentää huonojen tapojesi merkitystä ja nähdä ne kuolleena, jota et tarvitse elämässäsi.

Kun puhut näille äänille, esitä heille tiettyjä kysymyksiä, kuten:

  • Kuinka osallistut kasvuuni?
  • Mitä teet suojellaksesi minua?
  • Mitä olisit, jos et suojaisi minua?

Nämä ovat kovia kysymyksiä, joihin tarvitaan paljon pohdintaa vastausten löytämiseksi. Mutta kun teet sen, näet itsesi tavalla, jota et ole koskaan ennen nähnyt.

3) Vastustaa pakkosiirtolaisuutta

Ja lopuksi, sinun on kohdattava maanpaossa.

Esität kysymyksesi johtajille ja palomiehille, mutta pakkosiirtolaiset odottavat kulmassa etsimässä hyväksyntääsi.

Sinun tehtäväsi on myöntää sille se hyväksyntä, ja se tarkoittaa lepäämistä heikkouksiin, puutteisiin ja epävarmuuteen.

Lähesty pakolaisiisi ja kerro heille, että otat heidät vastaan ​​heidän puolestaan, koska olet riittävän turvallinen tietämään, että työskentelet korjaamaan virheesi.

Ole lempeä itsellesi ja pakolaisillesi. Älä anna pakkosiirtolaisidesi ryöstyä ja olla huolissaan vain palomiehiesi pilatessa koko tilanteen.

Ja lopuksi - älä vakuuttaa itseäsi, että nämä tekniikat ovat liian naurettavia toimiakseen.

Syleile muut äänet päähäsi ja löydä heidän kanssaan rauha sen sijaan, että pakenisit heiltä.

Korjaa elämäsi ja leikkaa huonoja tapoja ei ole vain tahdonvoiman, kurinalaisuuden ja itsehillinnän maksimointi.

Kyse on itsesi ymmärtämisestä ja päästä pisteeseen, jossa tiedät, ettet enää tarvitse näitä huonoja tapoja.

(Jos etsit jäsenneltyä, helposti seurattavaa kehystä, joka auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi, tarkista e-kirja kuinka olla oma elämänvalmentajasi täällä).