Psykologian mukaan elämän merkityksen löytäminen laskee neljään peruspilariin

Psykologian mukaan elämän merkityksen löytäminen laskee neljään peruspilariin

Itse heijastus on hyvä, mutta missä määrin se on liikaa? Kysymme elämämme jokaisessa vaiheessa itseltämme: olenko onnellinen?

Tämä kysymys ahdistaa meitä, kun elämme jokapäiväistä elämäämme, mutta psykologia sanoo, että mitä ihmiset todella haluavat, on löytää elämän merkitys.



Harris Poll Survey of American Happiness -tutkimuksessa vain ⅓ amerikkalaisista kertoo onnen tunteista. Muut? No, ei niin.

Aikana, jolloin meitä kehotetaan arvioimaan johdonmukaisesti asemaamme maailmassa ja siksi, miten tunnemme olevamme siinä, onnen etsiminen ei pelkästään ole tylsää, vaan masentavaa.

Itse heijastumisesta tulee pakotettu osa kulttuuriamme, joka kehottaa meitä arvioimaan muuten täydelliset työpaikkamme, suhteemme, kodimme ja elämän. Ja tulokset eivät ole kovin imartelevia.

Onnen etsimisen ongelma

Aktiivisesti etsimässä onnea johtaa vain onnettomuuden tunteisiin, kuten vuonna 2011 tehty tutkimus vahvistaa.

Tutkimuksessa, jonka otsikko on 'Voiko onnen etsiminen tehdä ihmisistä onnettomia? Paradoksaaliset vaikutukset onnellisuuden arvostamisessa ”, tämä arvostettu julkaisu selaa tapoja, joilla pyrimme aktiivisesti onneen ja miten niin johtaa vain itsensä kukistamiseen.

'Mitä enemmän ihmiset arvostavat onnea, sitä todennäköisemmin he tuntevat pettyneensä', tutkimuksen mukaan.



Vaikka elämä muuttuu paremmaksi, ihmiset tuntevat edelleen toivottomuus ja yksinäisyys.

Joten mikä näyttää olevan ongelma?

Ratkaisu, kuten eräs psykologi sanoo, ei ole tavoitella onnea vaan elämän merkitystä.

Ihmiset, jotka tekevät niin, ovat positiivisempia elämässä ja saavat paremman asenteen kaikkeen tekemiseen - ilosta työhön.

Vaikka merkityksen etsiminen voi olla yhtä suuri tehtävä kuin onnen hakeminen, tutkijoiden mukaan näiden kahden välillä on merkittäviä eroja.



Elämän tarkoituksen määrittäminen tapahtuu neljässä perusvaiheessa:

1) Elämänkäsityksen hallinta

Ongelma etsivät onnea joskus emme löydä sitä.

Istumme alas ja pohdimme. Kun ymmärrämme olevamme tyytymättömiä, vetäytymme usein voitettuina.

Kun henkilö pyrkii merkitykseen, hän katsoo sen sijaan nykyisen tilanteen ulkopuolelle ja tarkastelee laajempaa kuvaa.

Elämä on täynnä ylä- ja alamäkiä, ja se, että annamme itsemme hämmentyä onnen hetkien välillä olevista kolhuista, auttaa vain luomaan epätoivon tunteen elämäämme.



Löytämällä tapa etsiä merkitystä keskittymättä siihen, oletko onnellinen tällä hetkellä, voit löytää ratkaisun, joka ei ole sidottu aikaan.

Sen sijaan katsot tuntemasi ulkopuolelle tietäen hyvin, että se, mitä tunnet nyt, ei määrittele koko olemassaoloa.

Lisää inspiroivia artikkeleita mindfulnessista ja itsensä kehittämisestä, kuten Hack Spirit Facebookissa:
[fblike]

2) Löydä itsellesi suurempia asioita

Etsi asioita, jotka ovat suurempia kuin mitä olet ja mitä tiedät. Kahdella sanalla: etsi ylittävyyttä.

Transsendenssin ei tarvitse liittyä johonkin henkiseen tai muuhun uskonnolliseen.

Transsendenssi sallii itsetuntosi katoamisen tai vielä paremmaksi sulautumisen suurempaan osaan todellisuudestasi.

Eri ihmiset kokevat transsendenssin eri tavalla, mutta sitä kuvataan usein riemuksi, tunteeksi kuulua suurempaan asiaan.

Sinulle transsendenssi voi olla kunnioitusta ja sanattomuutta. Joku muu, transsendenssi voi olla heijastusta ja itsetietoisuutta.

Voit herättää transsendenssin asettamalla itsesi tilanteisiin, jotka asettavat sinut ja maailma rinnakkain, jolloin voit kokea selvästi suuremman todellisuuden kuin oman.

(Jos etsit jäsenneltyä, helposti seurattavaa kehystä, joka auttaa sinua löytämään elämän tarkoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi, tarkista e-kirjakuinka olla oma elämänvalmentajasi täällä).

3) Ympäröi itsesi rakkaudella

Käännymme usein ympärillämme olevien ihmisten puoleen onnellisuuden vuoksi, eikä merkityksellä ole paljon eroa.

Usein meistä tuntuu kuin olisimme yksin, että meidän olemassaolo maailmankaikkeudessa ei ole vaikutusta suurempaan hyvään.

Vaikka emme ehkä pysty testaamaan läsnäoloamme suurempien kertoimien suhteen, on tapoja varmistaa itsetuntomme kuuluvuuteen. Perheen kanssa.

Kavereiden kanssa. Rakkaansa kanssa. Tekijä ympäröi itsesi sinua rakastavien ihmisten kanssa, pystyt ymmärtämään, että olemassaolosi soi ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

Tietenkin tämä eroaa siitä, että se on suosittu, koska sinulla on asioita tai mihin uskot.

Syvät yhteydet ylittävät toiminnan ja joskus jopa ajatuksen. Luomalla tällainen sukulaisuus jonkun kanssa voimme olla yhteydessä itsemme ulkopuolisiin ihmisiin ja löytää merkityksen sen lisäksi, mitä teemme.

4) tarkoituksen luominen

Useimmat ihmiset ajattelevat heidän elämän tarkoitus on odottaa löytämistä, mutta tämä määritelmä on ongelmallinen, koska se tekee ihmisten tahdonhoidosta hyödyttömiä.

Tarkoitus ei ole myöskään sinun 9-5-jauhasi. Sitä ei määritellä palkkatarkistuksella, aikataululla tai kiireellisyydellä. Tavoitteenne määrittelee kykysi antaa iloinen muille.

Ei ole outoa löytää tarkoitusta työpaikoillemme, koska osallistumme siihen yhteiskunnassa kautta mitä teemme.

Toisaalta muiden kanavien löytäminen, joiden kautta voimme vahvistaa itsetuntemuksemme intohimoisesti, auttaa meitä löytämään elämänsuunnan.

Tavoitteena on löytää merkitys asioille, jotka eivät ole sidottuja rajallisiin asioihin. Työpaikat voivat loppua. Suhteet voivat kadota. Raha voi hävitä. Mitä jäljellä on, kun kaikki muu romahtaa, on mielentaju, eikä kukaan voi ottaa sitä sinulta pois.

UUSI E-KIRJA:Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, tutustu uuteen e-kirjaaniEi-hölynpöytäopas buddhalaisuuteen ja itäiseen filosofiaan. Tämä on Hack Spiritin myydyin kirja # 1 ja se on erittäin käytännöllinen, maanläheinen johdanto keskeisiin buddhalaisiin opetuksiin. Ei sekavaa ammattikieltä. Ei hienoa laulamista. Ei outoja elämäntapamuutoksia. Vain helppo seurata opasta terveyden ja onnellisuuden parantamiseksi itäisen filosofian avulla.Katso se täältä.