Suhde ahdistus: 9 yleistä merkkiä ja miten voit voittaa sen

Suhde ahdistus: 9 yleistä merkkiä ja miten voit voittaa sen

Rakkaus on hyvin monimutkainen asia.

Miksi?



Koska se voi olla syynä elämiseen ja syy toivottomuuteen. Se on puhdas, universaali tunne, joka voi kääntää meidät rakastajista katkeriin, rypistyneisiin ihmisiin.

Ja monille kaksiteräinen rakkauden miekka aiheuttaa jotain muuta:

Suhde-ahdistus.

Mikä se on?

Se on eräänlainen ahdistuksen muoto romanttisissa suhteissa. Sen sijaan, että olisi onnellinen, ihminen epäilee jatkuvasti heidän rakkautensa voimaa.

Karla Ivankovichin mukaan, Ph.D., kliininen neuvonantaja OnePatient Global Health Chicagossa, on 'kun yksi tai molemmat parisuhteessa olevat ihmiset viettävät enemmän aikaa ahdistuneessa ajatuksessa suhteesta kuin itsensä suhde.'



Mutta jos se on normaalia ihmissuhteesta, kuinka voit olla niin varma, että kokemasi on suhde ahdistusta?

No, on useita merkittäviä merkkejä, jotka on otettava huomioon:

1) Et voi auttaa, mutta analysoi koko ajan

Katso, tässä on asia:

Skeptinen tai kriittinen oleminen ei välttämättä ole huono asia.

Itse asiassa kyky ajatella perusteellisesti ennen uskoa johonkin auttaa sinua erottamaan todellisuuden fiktiosta - mikä on tosiasia ja mikä on vain harhaa.

Joten mikä asia on?



No, ongelma on silloin, kun et näytä koskaan tyydyttävän saamiesi vastausten kanssa, vaikka kaikki tiedot on jo esitetty ja tutkittu useita kertoja.

Tri. Smerlingin mukaan vilskeessä, 'Täydellinen esimerkki on, kun ylimielinen ihminen alkaa luoda skenaarioita omassa mielessään ja perustaa toimintansa tapahtumiin, joita ei ole vielä tapahtunut.'

Kuvittele tämä:

Olet treffissa. Jätät hyvän ensivaikutelman siitä, kuinka hyvin pukeutunut olet. Osaat myös herättää päiväsi huomion erilaisilla mielenkiintoisilla aiheilla ja pelleillä.

Mutta sitten teet tämän, kun päivällisesi saapuu:



Ensin kysyt, onko heillä edellinen kumppani.

Päivämääräsi sanoo 'kyllä' - ja kulmakarvasi kohoavat tässä vaiheessa.

Kysyt, kuinka monta entistä heillä on. Kuinka intiimiksi he ovat menneet. Kuinka he hajosivat. Kuka aloitti hajoamisen. Onko ttäällä oli huijaamista mukana vai ei. Kuinka todennäköisesti he huijaavat sinua.

Ja vielä muutama kysymys.

Tiedätkö miksi teet tämän?

Koska yrität välttää epäonnistumisia. Pelkäät sitä hyvin. Haluat tietää mahdollisimman monta asiaa sen selvittämiseksi, rikkooko joku todennäköisesti sydämesi vai ei.

Ja tiedätkö mitä?

On aivan hienoa ilmaista huolesi rakkauden loukkaantumisesta.

Mikä ei ole kunnossa, kun kunnioitat toista ihmistä kysymällä aivan henkilökohtaisia ​​kysymyksiä.

Et yksinkertaisesti pakota heitä muistelemaan asioita, jotka saattavat olla tuskallisia heille, varsinkin jos tapasit juuri.

Mutta tässä on pahin asia tässä dilemmassa:

Et voi estää itseäsi olemasta niin utelias.

Se on suhde-ahdistusta - et voi hallita negatiivisia ajatuksiasi kumppanistasi tai edes vain potentiaalista rakkauden kiinnostusta.

LIITTYVÄT:Mitä J.K Rowling voi opettaa meille henkisestä sitkeydestä

2) Pelkäät olla vakavassa suhteessa

Kuinka kauan luulet, että kahden seurustelevan ihmisen pitäisi puhua vakavaksi tulemisesta?

Joillekin sen pitäisi olla kolmannen päivämäärän jälkeen. Jotkut vievät viikkoja. Toiset, kuukausia tai jopa vuosia. Aika riippuu siitä, kuinka hyvin he ovat oppineet tuntemaan toisen henkilön.

Jos sinulla on suhde ahdistusta, tämä on vastauksesi:

'Ei koskaan.'

Ei ole väliä, oletko jo rakastunut johonkin, et voi sitoutua suhteeseen.

Miksi?

Koska mielesi takaosassa on tuo syvällä pelko:

Että olet lopulta yksin - että laitat jälleen itsesi pettämiseen ja pettymykseen.

Kuitenkin, Lisa Firestonen mukaan Psychology Today -lehdessä, rakkaus voi saada meidät tuntemaan itsemme haavoittuviksi:

”Antaa itsemme rakastua tarkoittaa todellisen riskin ottamista. Luomme paljon toiselle henkilölle, jotta voimme vaikuttaa meihin, mikä saa meidät tuntemaan itsemme alttiiksi ja haavoittuviksi. '

Jos et voi olla varma, että tämä henkilö sopii sinulle, mikä on järkeä vakavaksi?

Luulet sen olevan järkevää:

'Jos et sitoutu, et loukkaannu.'

Mutta tämä on illuusio, jonka suhde ahdistus tuo sinulle.

Todellisuudessa näin tapahtuu:

Haluttomuutesi olla sitoutuneessa romanttisessa suhteessa estää sinua oppimasta kokemuksen perusteella.

Jos kieltäydyt aina uudesta rakkauden mahdollisuudesta, mistä tiedät aidon rakkauden, joka puolestaan ​​auttaa pääsemään eroon suhteesi ahdistuksesta?

3) Olet liian kiinni (mutta tässä on mitä tehdä)

Suurentuminen suurimmaksi osaksi aikaa ei tarkoita, että et ole takertuva kumppani.

Tässä on totuus:

Suhde-ahdistuneisuus ei vain tee sinusta pahaa, vaan myös erittäin tarvitsevaa.

Miksi?

Koska olet vainoharhainen.

Pelkäät, että jopa muutaman minuutin hiljaisuus kahden välillä voi lumipalloa osaksi tuskallinen hajoaminen. Näin ei todennäköisesti tapahdu, mutta mielesi sanoo päinvastoin.

Joten kuinka kiintynyt voit olla, jos sinulla on suhde ahdistusta?

Susan Kraussin mukaan tohtori sisään Psykologia tänään:

”Jos olet kiihkeästi kiintynyt, olet liian herkkä vihjeille, joita kumppanisi hylkää sinut. Tämän seurauksena sinusta tulee liian riippuvainen romanttisista kumppaneistasi. '

Katso, tässä on asia:

On mukavaa, kun pyydät halauksia tai kerrot kuinka paljon rakastat kumppaniasi.

Mutta tekeminen koko ajan voi olla suorastaan ​​ärsyttävää - siihen pisteeseen asti, että se tekee kiintymyksistäsi vähemmän aitoja.

Tämän sanomisen yhteydessä on silti tärkeää saada kumppanisi tuntemaan olennaisen tärkeä. Että todella haluat saada heidät ympärille ja arvostat kaikkea mitä he tekevät sinulle.

Avain tekee sen oikealla tavalla.

Olen äskettäin tutustunut kiehtovaan uuteen käsitteeseen suhdepsykologiassa. Suhdeasiantuntija James Bauer kutsuu sitä sankoinstinktiksi.

Katso hänen erinomainen video selittää sankarin vaiston.

James väittää, että mies haluaa nähdä itsensä sankarina. Koska joku hänen kumppaninsa todella haluaa ja tarvitsee olla lähellä. Ei pelkkänä lisävarusteena, 'parhaana ystävänä' tai 'rikollisuuden kumppanina'.

Tiedän, että se kuulostaa vähän typerältä. Nykyään naiset eivät tarvitse ketään pelastamaan heitä. He eivät tarvitse 'sankaria' elämässään.

Enkä voinut olla samaa mieltä enempää.

Mutta tässä on ironinen totuus. Miesten on edelleen tunnettava sankarina. Koska heidän DNA: hunsa on rakennettu etsimään suhteita, joiden avulla he voivat tuntea itsensä suojelijaksi.

Kuinka laukaista hänen sankarivaistonsa tulematta takertuviksi ja tarvitseviksi?

James Bauerin uusi video näyttää tarkalleen, miten tämä tehdään. Tässä on jälleen linkki tähän videoon.

En yleensä imeydy suosittuihin uusiin psykologian käsitteisiin tai suosittele videoita. Mutta mielestäni sankarivaisto on kiehtova otos siitä, mitä miehet tarvitsevat suhteesta.

4) Sinulla on huono lämpötila

Tiedätkö mikä tekee suhde-ahdistuksesta kauhean?

Syitä on useita, mutta tämä on tärkeä tekijä:

Loukkaat paitsi itseäsi myös ihmisiä, joita pidät kalliisti - vaikka he eivät ansaitse sitä ollenkaan.

Riippumatta siitä, kuinka paljon he ilmaisevat rakkautensa ja kiintymyksensä, et voi muuta kuin saada heidät tuntemaan kauhean.

Miksi suutut niin helposti?

Se johtuu siitä, että mielesi ei koskaan anna sinulle aikaa levätä pimeistä ajatuksistasi. Tiedät, että se on irrationaalista, mutta pelko menettää rakastamasi pilaa mielialasi uudestaan ​​ja uudesta.

Toisin sanoen:

Tulet niin henkisesti uupuneeksi, että ahdisteluun meneminen on vain vähäistä haittaa.

Jos kumppanisi tulee kotiin myöhässä työn tai koulun takia, luulet sen olevan maailman loppu - että et ole enää tärkeä heidän elämässään.

Jos he eivät pysty vastaamaan sinulle päivän sisällä, huudat ja syytät heitä huijaamisesta tai kiitämättömästä kumppanista.

Terapeutti Kayce Hodos kertoi Bustlelle että 'viha juurtuu pelkoon ja pelko on vain yksi sana ahdistukseen'.

Suhde-ahdistus pettää sinut ajattelemaan, että asioiden on aina mentävä suunnitelmien mukaisesti. Luulet vain ihanteellisessa muodossa sen sijaan, että olisit realistinen.

Kun kumppanisi sanoo tai tekee jotain, joka ei täytä korkeita odotuksiasi, sinusta tuntuu, että suhteesi on kiristynyt.

Ja kun sinusta tuntuu pahalta, sanot tuskallisia asioita - tai asetat kätesi rakastajalle.

He saattavat antaa sinulle anteeksi, mutta muista tämä:

Tulee aika, jolloin kumppanisi kyllästyy raivoavaan luonne. He lähtevät, ja sinulle tulee enemmän suhde ahdistusta.

(Olen äskettäin törmännyt uuteen treffijärjestelmään, jonka uskon olevan arvokas kaikille, jotka haluavat ymmärtää miespsykologiaa paremmin, mukaan lukien sankarivaisto. Katso ei-hölynpölyni Hänen Secret Obsession -katsaus saadaksesi lisätietoja).

5) Menet aina ylimääräisen mailin kumppanisi miellyttämiseen

Rakkauden tarkoituksena on tarjota koko sydämestäsi aikaa ja huomiota toiselle henkilölle.

Loppujen lopuksi, eikö ole romanttista, kun päätät valmistaa yllätysillallisen tai vierailet rakastajan kanssa töissä?

Mutta jos sinulla on suhde-ahdistusta, tästä voi tulla kauhea asia.

Miksi?

No, koska pelkäät niin paljon, että kumppanisi saattaa menettää kiinnostuksensa sinua kohtaan, teet kaikkesi ylläpitääksesi ihanteellisen kuvan itsestäsi.

Vaikka yhdellä eleellä on selvää, että rakastat kumppaniasi, luulet, että se ei riitä. Rakastajasi saattaa olla tyytyväinen sinuun, mutta et usko niin.

Jälleen, kaikki on mielessäsi - mutta se riittää vaikuttamaan todellisuuteen.

Uran, rakkauden ja perheen kaltaisten asioiden tasapainottamisen sijaan kiinnität kaiken huomion suhteeseen.

Sinulla ei ole enää aikaa itsellesi, harrastamaan harrastuksiasi.

Et edes viettää aikaa ystäviesi kanssa.

Kyse on vaikuttavuudesta rakastajalle.

Ja se voi palata suurella tavalla:

Jos keskityt kumppanin pilaamiseen koko ajan, et pysty parantamaan itseäsi, mikä voi saada heidät tuntemaan, ettet ole kypsä tai tarpeeksi valmis olemaan vakava, pitkäaikainen suhde.

Jos yrität liian kovasti miellyttää kumppaniasi, saatat haluta käydä rehellisen keskustelun kumppanisi kanssa rauhoittaaksesi itsesi tunteista Susan Krauss Ph.D. sisään Psykologia tänään:

'Tunteistasi keskusteleminen sen sijaan, että toimisit niiden perusteella, ei vain rauhoita sinua, että kumppanisi todella välittää sinusta - se auttaa myös kumppaniasi ymmärtämään, mikä saa sinut eroon.'

6) Voitat itsesi

Saatat olla maailman upeimman kumppanin kanssa, joka tekee kaiken puolestasi, mutta sinusta tuntuu, että se ei riitä.

Sen sijaan, että näkisit hopevuoren edessäsi, päätät saada itsesi tuntemaan olosi pahaksi, koska et ole kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on.

Sinun olisi helpompaa olla vain onnellinen, mutta maailma ei toimi näin.

Se on ikään kuin noidankehä, josta et pääse pois - mitä hämmästyttävämpi kumppanisi on, sitä enemmän ahdistusta sinulla on.

Suhteesi ei ole puutteellinen, vaan se, että näet asiat itsessäsi puutteellisina, koska et anna itsesi olla onnellinen.

Ongelmana on, että epävarmuus voi alkaa työntää kumppania pois luoden itsensä toteuttavan profetian.

Lisa Firestone Ph.D. sisään Psykologia tänään sanoo, että on tärkeää käsitellä epävarmuuttamme vääristämättä tai vetämättä kumppaniamme niihin.

Firestone sanoo, että voit tehdä tämän 'paljastamalla epävarmuutemme todelliset juuret' ja 'haastamalla iner-kriitikomme, joka sabotoi suhteitamme'.

(Jos haluat oppia hallitsemaan elämääsi ja saavuttamaan tavoitteesi, tutustu Hack Spiritin e-kirjaan siitä, kuinka olla oma elämänvalmentajasi tässä)

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit

7) Sinulla ei ole luottamusta

Joissakin tapauksissa ihmiset, jotka kokevat paljon ahdistusta parisuhteessa, tuntevat tämän, koska heiltä puuttuu luottamus.

Ei ole yllättävää, opinnot ovat havainneet, että heikosti itsetuntoisilla ihmisillä on enemmän epävarmuutta suhteista.

Ollaan terveellisessä suhteessa täynnä luottamusta ja iloa, kumppaneiden on kokoonnuttava tavalla, joka osoittaa olevansa luottavainen järjestelyyn ja kumppanuuteen.

Jos sinulla ei ole itseluottamusta ja huolta siitä, että kumppanisi näkee kuinka pelkäät todella kadottaa heidät tai loukkaantua, se saattaa sekoittaa potin väärällä tavalla.

Joskus pelkäämme sitä, mikä saattaa olla edessäsi olevan sijasta.

Se, mikä yleensä on edessämme, on osoitus siitä, että suhteella menee hyvin, mutta vaadimme, ettemme ole kelvollisia.

8) Yrität hallita asioita

Jos kärsit suhteestasi liittyvästä ahdistuksesta, saatat huomata tekevänsi kaiken voitavasi varmistaaksesi, että asiat näyttävät juuri niin ja niin ovatkin.

Täydellisyys on vaikea saavuttaa ihmisille, mutta ei ole aina selvää, että se on saavuttamaton joillekin ihmisille.

Jos yrität pitää ankkojasi peräkkäin, jotta sinun ei tarvitse kohdata tosiasioita, sillä voi olla päinvastainen vaikutus ja aiheuttaa sinulle vielä enemmän ahdistusta kuin jos koko asia hajoaisi.

Suhdeneuvonantaja Orly Katazin mukaan Vilskeessä, asioiden hallitsemisella on taipumus vähentää epävarmuutta:

'Yleensä kun haasteita ilmenee, ahdistus johtuu epävarmuudesta eikä kyvystä ennustaa tai hallita lopputulosta ... Yrittäessään ottaa vastuuta ja vähentää epävarmuutta ja ahdistusta [ahdistuneiden henkilöiden] katsotaan olevan hallitsevia, asettavia ja vaativia . ”

9) Piilotat asioista.

Kun ahdistus on osa suhdettasi tai luulet sen olevan, huomaat, että piilotat asioita ja piilotat asioita ihmisiltä elämässäsi.

Et ehkä ymmärrä, kuinka paljon pidätät aluksi, mutta ajan myötä huomaat, kuinka huolestutat itseäsi suhteestasi, etkä toisinpäin.

Hyvä lakmuskoe sen määrittämiseksi, aiheuttatko itsellesi tuntemasi surun, on arvioida muita suhteitasi.

Jos suhteesi ystäviin, perheeseen ja jopa työtovereihisi on kireä, se voi olla hyvä osoitus siitä, että sinä olet oman stressisi ja onnettomuutesi syy.

Älä murehdi, jos teet tämän löydön, koska se tarkoittaa, että voit kääntää asiat ympäri.

Mukaan Vilske, ahdistuksesi voi vaikuttaa sinuun, mutta se ei ole kuka olet ihmisenä:

'Ahdistuksesi voi vaikuttaa sinuun, mutta se ei ole kuka olet ihmisenä. Se voi vaikuttaa parisuhteeseesi, mutta se ei tarkoita, että sinulla ei voisi olla sellaista, tai että sinä ja kumppanisi olette terveempiä tulevaisuudessa. '

Kuinka voittaa suhde-ahdistuneisuus

Jos huomaat olevasi ahdistunut suhteestasi johtuvien ajatusten, tunteiden ja oletusten takia, ensimmäinen asia on tunnustaa ajatuksesi ja tunteesi kumppanillesi ja ottaa vastuu tuntemistasi.

Lisa Firestonen mukaan Ph.D. sisään Psykologia tänään, meidän on pyrittävä tekemään toimia, jotka ovat ristiriidassa kriittisen sisäisen äänemme kanssa:

'Kun alamme kyseenalaistaa nämä negatiiviset asenteet itseämme kohtaan, meidän on myös pyrittävä tekemään toimia, jotka ovat ristiriidassa kriittisen sisäisen äänemme ohjeiden kanssa. Suhteen kannalta se tarkoittaa, että emme toimi perusteettoman epävarmuuden perusteella tai toimimme tavalla, jota emme kunnioita. '

Tässä on strategia, joka voi auttaa sinua:

Kun positiiviset ja negatiiviset ajatuksesi kamppailevat keskenään, tee tämä:

Lopeta tekemäsi ja istu tai seiso suoraan.

Ja sitten:

Hengittää. Syvästi, hitaasti. Tee tämä 10 kertaa.

Se ei aio poistaa suhde-ahdistustasi, mutta se vähentää sen vaikutusta - jos vain hetkeksi.

Mutta se on hieno! Tärkeää on, että rauhoitat itsesi tarpeeksi, jotta myös mielesi pääsee toivon ja rakkauden tunteisiin.

Ja vaikka kokisitkin uudelleen sydänsäryn, kysy itseltäsi:

'Mitä sitten?'

Maailma ei ole päättymässä. Perheesi ja ystäväsi rakastavat sinua edelleen. Sinulla on vielä paljon rakkautta antaa.

Ja viimeiseksi, muista:

Elämäsi on paljon enemmän kuin romanttisten suhteidesi summa.

Sinua ei ole tuomittu toistamaan aiempia epäonnistumisiasi.

Sinusta tulee parempi ihminen kokemuksen kautta niin paljon, että parisuhteesi ahdistuu lopulta.

Lopuksi: Mitä hän todella haluaa?

Mielestäni paras tapa todella voittaa suhde-ahdistus on luodinkestävä suhde, joten ei ole mitään syytä olla huolissasi.

Ihmissuhteet ovat kovaa työtä ja hämmentävää. Naisille yrittää ymmärtää, mitä miehet todella ajattelevat, tuntua mahdottomalta tehtävältä.

Yleinen viisaus sanoo, että miehet kuuluvat vain poikkeuksellisten naisten puoleen.

Että rakastamme jotakuta sellaisena kuin hän on. Ehkä tällä naisella on kiehtova persoonallisuus tai hän on sähinkä sängyssä ...

Miehenä voin kertoa teille, että tämä ajattelutapa on kuollut väärin.

Mikään näistä asioista ei tosiasiallisesti ole merkityksellinen, kun miehet putoavat naisen puoleen. Itse asiassa naisen ominaisuudet eivät ole lainkaan tärkeitä.

Totuus on tämä:

Mies putoaa naisten puoleen sen vuoksi, miten nuo naiset saavat hänet tuntemaan itsensä.

Tämä johtuu siitä, että romanttinen suhde tyydyttää miehen toveruuden halua siinä määrin kuin se on sopii hänen identiteettiinsä... sellainen mies, jonka hän haluaa olla.

Kuinka saat kaverisi tuntemaan itsensä? Antaako suhde hänelle merkityksen ja tarkoituksen elämässään?

Kuten edellä mainitsin, yksi asia, jonka miehet kaipaavat enemmän kuin mikään muu suhteessa, on nähdä itsensä sankarina. Ei Thorin kaltainen toimintasankari, vaan sankari sinulle. Joku, joka tarjoaa sinulle jotain, jota kukaan muu mies ei voi.

Hän haluaa olla siellä puolestasi, suojella sinua ja saada arvostusta ponnisteluistaan.

Kaikella tällä on biologinen perusta. Suhdeasiantuntija James Bauer kutsuu sitä sankoinstinktiksi.

Katso Jamesin ilmainen video täältä.

Tässä videossa James Bauer paljastaa tarkat lauseet, jotka voit sanoa, tekstit, jotka voit lähettää, ja pienet pyynnöt, joita voit tehdä herättämään hänen sankarivaistonsa.

Käynnistämällä tämän vaiston, saavutat suhteesi seuraavalle tasolle. Koska avaat version itsestään, jota hän on aina kaivannut.

Tässä on jälleen linkki videoon.

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit