Tiede paljastaa ykkösharjoituksen pitääkseen mielesi terävänä

Tiede paljastaa ykkösharjoituksen pitääkseen mielesi terävänä

Olemme kaikki kuulleet lukemattomista eduista, kun vietämme aikaa itsellemme, investoimme itseemme ja varmistamme, että nukkumme yöllä tarpeeksi elämään onnellisempaa ja terveellisempää elämää, mutta mitä teemme aivojemme terveyden suojelemiseksi?

Loppujen lopuksi me tarvitsemme aivojamme jatkossakin työskentelemään täydellä kapasiteetilla tai ainakin jonkin verran kapasiteettia loppuelämän ajan, eikö niin?



Joten vaikka olemme kaikki niin kiireisiä yrittäessä huolehtia fyysisestä terveydestämme, mielenterveytemme on edelleen takapenkillä.

Mutta älä huoli, käy ilmi, että voimme todella tehdä paljon kognitiivisten toimintojemme parantamiseksi ja sen varmistamiseksi, että aivomme pysyvät hyvässä toimintakunnossa tulevina vuosina.

Vaikka ei ole tieteellistä tapaa estää tai hoitaa Alzheimerin tautia tai dementiaa, ihmiset voivat tehdä paljon pysyäkseen 'terävinä' vanhuuteensa saakka. monia tutkimuksia osoittavat nyt, että meditaatio voisi olla paras niistä.

Miksi? Todisteet viittaavat siihen, että meditaation harjoittamisen rauhallinen ja kohdennettu puoli parantaa sitä, mitä tutkijat kutsuvat 'hermovarantoosi'. Tämä varaus viittaa aivojesi henkiseen tehokkuuteen, kapasiteettiin ja joustavuuteen.

Toisin sanoen, meditaatio kannustaa aivojen neuroplastisuutta.

Kuinka meditaatio parantaa neuroplastisuutta

Kuvahyvitys: Shutterstock -
Juganov Konstantin

Tiedätkö vanhan sanonnan: 'Jos et käytä sitä, menetät sen'? No, tämä sanonta koskee monia elämämme alueita, mukaan lukien aivojemme toiminta.



Opinnot ovat osoittaneet, että vanhuksilla, jotka pysyvät aktiivisina yhteisössään ja jotka säännöllisesti osallistuvat sosiaalisiin toimintoihin, lukevat kirjoja, pelaavat kortteja ja tekevät ristisanatehtäviä, on parempi kognitiivinen toiminto kuin niillä eläkeläisillä, jotka hunkerivat keinutuoleissaan odottaen kuoleman koputtamista ovelle .

Tämä on tietysti täysin järkevää, koska mitä enemmän käytät aivoasi, sitä vahvemmaksi se tulee.

Kun me kaikki käymme läpi lukuisia elämänvaiheita, eläkkeelle siirtyminen ja ikääntyminen näyttävät olevan hitainta aikaa aivollemme, ja olet todennäköisesti nähnyt monien ihmisten kuihtuvan tyhjästä, kun he lopettivat työskentelyn.

Se ei johdu vain siitä, että he lopettivat fyysisen liikkumisen; se johtuu myös siitä, että he lakkasivat haastamasta aivojaan uusilla tiedoilla ja ongelmilla.

Päivittäinen meditaatio voi varmistaa, että aivot pysyvät hereillä. Se voi auttaa herättämään kiinnostuksen ja uteliaisuuden, joka on saattanut kadota ihmisiin, ja jos sitä käytetään nuoruuden aikana, se voi luoda eliniän rutiinin, jossa aivosi pysyvät valppaina ja valmiina imemään tiensä.

Paitsi meditaatio saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, mutta se voi auttaa sinua luomaan positiivisia ajatuksia itsellesi, selviytymään ongelmista, antamaan sinulle hyväksynnän tunteen elämäsi suhteen ja ennen kaikkea se pitää aivosi arvaamassa, mikä auttaa sitä pysymään aktiivisena.



Meditaatio toimii pitämällä aivojen joustavuus tai joustavuus elossa, ja oikein käytettynä se voi laukaista neuroplastisuuden, joka auttaa ihmisiä pysymään valppaina ja tietoisena. Jotkut ihmiset tuntevat jopa älykkäämpiä ja paremmin selviytyvän elämän ongelmista.

Kuinka meditaatio auttaa säilyttämään avoimen mielen

Kuvahyvitys: Shutterstock - By everst

Vanhetessamme meillä on tapana sopeutua tapojamme, uskomuksiin, rutiiniin, tunteisiin, ja varmasti mielipiteistämme tulee kovia ja nopeita.

Jos olet koskaan kuullut vanhemman valittavan tuhatvuotiaista, tiedät mistä puhumme.

Mutta tutkimuksen mukaan iäkäs meditaatioon osallistuva henkilö on todennäköisemmin avoin uusille toimintatavoille; he ovat todennäköisemmin avoimia kuulemaan mielipiteitä tai muita, ja he ovat vielä todennäköisemmin omaksuvat uusia mielipiteitä, koska he ovat kiinnostuneita ympäröivästä maailmasta.

He tietävät, että maailma pyörii jatkuvasti ja että asiat muuttuvat ja kehittyvät ajan myötä. Muutos ei ole huono asia, kuten monet meistä haluavat ajatella, mutta muutos voi olla pelottavaa vanhuksille, jotka ovat asettaneet tiensä. Meditaatio on tapa, jolla ihmiset voivat työskennellä näiden tunteiden läpi ja puhdistaa mielensä ollakseen avoimia uusille ajatuksille elämästä ja ympäröivästä maailmasta.



Ei ole pulaa pillereistä ja temppuista, jotka väittävät auttavan ihmisiä tekemään älykkäämpiä ja nopeammin ajattelijoita, mutta todellinen voima on jo omissa aivoissa; meidän on vain opittava avaamaan se, ja meditaatio voi auttaa meitä siinä.

Se, että käytämme 15 minuuttia päivässä mielemme puhdistamiseen ja uusien ajatusten tulemiseen aivoihimme, voi auttaa pitämään meidät tikittelemässä paljon kauemmin ja voimakkaammin kuin koskaan ennen.