Itsensä hyväksyminen voi olla avain onnelliseen elämään

Itsensä hyväksyminen voi olla avain onnelliseen elämään

Kuinka löydän onnen? Se on kysymys, jonka olemme kaikki esittäneet itsellemme.

Ei ole mikään salaisuus, että jotkut ihmiset ovat onnellisempia kuin toiset. Mutta miten? Onko se genetiikkaa? Ajattelutapa? Tai olosuhteet?



Vuoden 2014 tutkimus antaa meille mielenkiintoisen vastauksen. Hyväntekeväisyystoiminta onnea varten kysyi 5000 ihmistä ja pyysi heitä arvioimaan itsensä yhdestä kymmeneen kymmeneen tapaan, jotka viimeisimmässä tieteellisessä tutkimuksessa todettiin olevan onnen avain. He pyysivät heitä myös arvioimaan yleistä tyytyväisyyttään elämäänsä.

Joten mitkä tavat korreloivat useimpien ihmisten kanssa, joilla oli korkeampi tyytyväisyys elämään? Tutkimuksen mukaan hyväksynnän todettiin olevan tapa, joka ennustaa sen voimakkaimmin.

Silti yllättäen Hyväksyminen oli myös tapa, jota ihmiset harjoittivat vähiten.

Kun vastaat hyväksymiskysymykseen: 'Kuinka usein olet ystävällinen itsellesi ja luulet olevasi kunnossa kuin olet?' Keskimääräinen luokitus oli vain 5,56 kymmenestä. Vain 5% ihmisistä asettaa itsensä hyväksymiskäytäntöön 10: llä. Osallistujat olivat myös onnellisimpia.

Toiseksi ennustavin tapa oli hoitaa kehoamme säännöllisesti fyysisesti.

Vaikka nämä olivat kaksi eniten ennustavaa ihmisen onnellisuuden tapaa, kaikki tavat olivat myös tilastollisesti merkitseviä tekijöitä ihmisen onnellisuudessa:



Nämä tavat olivat:

Antaa: tee asioita muille
Suhteessa: olla yhteydessä ihmisiin
Liikunta: pidä huolta kehostasi
Arvostava: huomaa ympäröivä maailma
Kokeilu: jatka uusien oppimista
Suunta: on tavoitteita, joita odotat
Resilienssi: etsi tapoja palata takaisin
Tunteet: suhtaudu positiivisesti
Hyväksyntä: ole mukava kuka olet
Merkitys: ole osa jotain suurempaa

Joten miten harjoittelet hyväksymistä?

Hyväksyminen tarkoittaa rauhassa olemista kuka olet ja mitä teet elämässäsi. Kyse on vahvuuksien arvostamisesta ja heikkouksien tuntemisesta.

Tässä on neljä toimintoa, joita voit tehdä hyväksyäksesi paremmin:

- Osoita myötätuntoa itseäsi kohtaan.

- Kun teet virheitä, pidä sitä kasvun mahdollisuutena. Ymmärrä vahvuutesi ja muistuta itseäsi niistä.



- Kysy läheisiltä ihmisiltä, ​​mitkä ovat vahvuutesi ja mistä he pitävät sinussa.

- Vietä aikaa itse ja tutustu kehoosi ja tunneisi. Yritä olla rauhassa kenen kanssa olet.

Tutkimuksen johtaja tarjosi myös viisaita viisauden sanoja:

”Yhteiskuntamme painostaa meitä valtavasti, jotta voimme olla menestyviä ja verrata itseämme jatkuvasti muihin. Tämä aiheuttaa paljon onnettomuutta ja ahdistusta. Nämä havainnot muistuttavat meitä siitä, että jos voimme oppia hyväksymään itsemme paremmin sellaisina kuin olemme, olemme todennäköisesti paljon onnellisempia. Tulokset vahvistavat myös, että jokapäiväisillä tottumuksillamme on paljon suurempi vaikutus onnellisuuteen kuin voimme kuvitella. '