Sieluhaku: 10 askelta suunnan löytämiseksi, kun tunnet eksyneesi

Sieluhaku: 10 askelta suunnan löytämiseksi, kun tunnet eksyneesi

Me kaikki kaipaamme lisää yhteyksiä elämässämme, mutta etsimme usein itseämme.

Jos etsit parempaa yhteyden tunnetta ja tarvitset apua päästäksesi juuresi kuka olet, on aika katsoa sisälle ja harjoittaa sielun etsintää.



Sielun etsintä on ajatus ottaa askel taaksepäin, tutkia elämääsi ja itseäsi sielun täydentämiseksi.

Useimmat ihmiset 'etsivät sielua', kun he käyvät läpi koettelemuksia tai kokevat negatiivisia tunteita, joita on vaikea käsitellä.

Mutta todella, sielun etsintää tulisi käyttää säännöllisesti. Loppujen lopuksi on aina tärkeää tutkia, mistä löydät elämän merkityksen ja mihin elämäsi on menossa.

Pienellä keskittymiskyvyllä ja päättäväisyydellä oppia tuntemaan itsesi paremmin pääset elämäsi ytimeen ja elät täyttyneempää ja mielekkäämpää olemassaoloa.

Tässä on 10 vinkkiä ravitsemaan sieluasi ja löytämään syvempi merkitys elämässäsi

1) Tutki välittömää tilannettasi.

Jotta pääset elämäsi ytimeen ja sinulla on enemmän yhteyksiä kokemukseen itsestäsi, sinun on tarkasteltava elämääsi erilaisella objektiivilla kuin tällä hetkellä käyttämäsi.



Lähitilanteen tutkiminen auttaa sinua selvittämään, mikä menee hyvin ja missä voi olla parantamisen varaa.

Avain parempaan yhteyteen itsesi kanssa ei kuitenkaan ole pyrkiä parantamaan elämääsi, vaan hyväksyä ja arvostaa elämääsi, jolla sinulla on tällä hetkellä.

Harjoittelemalla kiitollisuutta omistamistasi asioista voit nähdä, kuinka paljon olet jo tehnyt ja saavuttanut, ja löytää lohtua siitä, mitä olet pystynyt luomaan elämässäsi tähän mennessä.

Usein syvemmän merkityksen etsiminen löytyy itsemme ulkopuolelta, mutta siitä puuttuu kiilto ja se ei kestä kauan.

Kun muodostat yhteyden itsellesi tavalla, joka kunnioittaa tekemääsi, sinulla on runsaasti todisteita, jotka ovat ristiriidassa mahdollisten negatiivisten ajatusten kanssa elämästäsi muuttuessasi ja kasvaessasi.

Yksi parhaista tavoista aloittaa kiitollisuuden käytäntö on aloittaa päiväkirja.



Anna itsellesi 30 minuuttia ja ajattele pari viimeistä vuotta elämästäsi ja muista 10-20 asiaa, joista olet erityisen kiitollinen.

Kun tarkastelet syvällisesti elämääsi, löydät paljon asioita, joista voit olla arvostettu. Tässä on muutama esimerkki aloittaaksesi:

1) Hyvä terveys. 2) Raha pankissa 3) Ystävät 4) Internet-yhteys. 5) Vanhempasi.

Muista, että haluat tehdä tämän jopa viikoittain.

TO Vuoden 2003 tutkimus verrattiin osallistujia, jotka pitivät viikoittaista luetteloa asioista, joista he olivat kiitollisia osallistujille, jotka pitivät luetteloa asiasta, joka ärsytti heitä tai ei-kauniita asioita.



Tutkimuksen jälkeen kiitollisuuteen keskittyvät osallistujat osoittivat lisääntynyttä hyvinvointia. Tutkijat päättelivät, että 'tietoisella keskittymisellä siunauksiin voi olla emotionaalisia ja ihmissuhde-etuja'.

Tosiasia on tämä:

Jos haluat ravita sieluasi, on ensiarvoisen tärkeää alkaa arvostaa sitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että haluaisit asioita, joita et. Olet siitä onnellisempi ja parempi ihminen.

”Kiitollisuus on voimakas onnellisuuden katalysaattori. Se on kipinä, joka sytyttää ilon tulen sielussasi. ' - Amy Collette

2) Kiinnitä huomiota perheeseesi ja ystäviisi.

Jotta voisit elää elämää sydämellä ja päästä elämäsi ytimeen, sinun on tutkittava nykyiset suhteesi.

Tämä ei ole harjoitus sormien osoittamiseen muille ihmisille. Sen sijaan kyse on suhteidesi omistamisesta näkökulmastasi ja parhaan mahdollisen tekemisestä elämässäsi olevien ihmisten kanssa.

Anteeksi itsellesi ajat, jolloin et voi tehdä kaikkea, olla kaikkea kaikille, ja olet ehkä jopa pettänyt ihmisiä aiemmin.

Elämäsi elämässäsi tarkoittaa, että päästät irti siitä, mikä pidättelee sinua, ja vaikka saattaa tuntua siltä, ​​että muut ihmiset pidättävät sinua, totuus on, että ajatuksesi niistä ihmisistä, jotka pidättävät sinua.

Itse asiassa a 80 vuoden Harvardin tutkimus havaitsi, että läheisimmillä suhdeillamme on merkittävä vaikutus elämäämme.

Joten jos haluat ravita sieluasi, seuraa tarkkaan, kenen kanssa vietät suurimman osan ajastasi, ja tee tarvittavat muutokset.

Muista tämä Jim Rohnin lainaus:

'Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.' - Jim Rohn

3) Kalibroi urapolku.

Pyrkimys tuntemaan itsesi mielekkäällä tavalla ei voi tapahtua, ellet tutki työtä, jota teet maailmassa.

Olitpa vapaaehtoinen aikasi tai ansaitset rahaa myymällä käytettyjä vaatteita kadulla, on tehtävä tärkeä matka, jotta voit varmistaa, että teet työn, jonka olet tarkoitus tehdä, ja sen työn, jonka haluat tehdä.

Kun voit kohdistaa haluamasi työn ja sen työn, jonka olet tarkoitus tehdä, sinä löytää rauha ja harmoniaa elämässäsi.

Vaikka onnellisuuden ja rauhallisuuden tavoitteen ei pitäisi juurtua työhösi, ei voida kieltää, että tekemäsi työ on tärkeää.

Saamme paljon merkitystä tekemästämme työstä, paikoista, joissa työskentelemme, ihmisistä, joiden kanssa työskentelemme, ja tavasta, jolla olet tekemisissä muiden kanssa, ja tuotteista, joita laitamme maailmaan.

TO New York Timesin tarina kertoi miksi niin monet ihmiset vihaavat työpaikkaansa. Heidän tutkimuksensa paljasti, että työntekijät, jotka löytävät työnsä merkityksen, eivät vain pidä kiinni organisaatiostaan ​​pidempään, vaan ilmoittavat työtyytyväisyydestään ja sitoutumisestaan ​​työssä enemmän.

Ja joka tapauksessa, ei ole epäilystäkään siitä, että työstä tulee tärkeä osa elämääsi!

Jos yrität päästää irti siitä, miten työ saa sinut tuntemaan, kiinnitä huomiota siihen, mitä voit oppia koko kokemuksen aikana, sen sijaan, että yrität saada merkityksen varsinaiselle työllesi.

Kaikilla ei ole mahdollisuutta tehdä työtä, joka saa heidät eloon, joten kiitollisuuden harjoittaminen auttaa sinua näkemään kaiken hyväksi.

4) Altista itsesi ympäröivälle luonnon kauneudelle.

Elämäsi ytimeen pääseminen tarkoittaa pääsyä maailman sydämeen, eikä sydäntä löydy missään muualla kuin silloin, kun ympäröit itsesi luonnon kauneudella.

Suuri ulkoilu auttaa yhdistämään sinut energianlähteeseen, jonka unohdamme usein olevan. Kun työskentelet elämän tasaamiseksi, sinun on tarkasteltava kaikkea ympärilläsi olevaa, mutta myös sitä, mitä et näe.

Lähdeenergiaan yhdistäminen on helppoa, kun pääset ulos ja hengität raitista ilmaa, otat vastaan ​​ympäröivän maailman ääniä ja nähtävyyksiä ja koet helppoutta sijaintisi vuoksi.

Ei ole epäilystäkään siitä, että luonto voi saada meidät tuntemaan elävämmän.

Tutkimukset viittaavat siihen, että luonnossa on jotain, joka pitää meidät psykologisesti terveinä.

Tutkimuksen mukaan Luonnon vaikutuksesta aivoihin luonnolla on ainutlaatuinen kyky palauttaa huomio ja lisätä luovuutta, mikä on hienoa, kun valmistaudut lähtemään sielunhakuun:

'Jos olet käyttänyt aivojasi monitehtäviin - kuten useimmat meistä tekevät suurimman osan päivästä - ja sitten asetat sen sivuun ja lähdet kävelylle ilman kaikkia laitteita, olet antanut prefrontaalisen aivokuoren toipua ... Ja silloin näemme nämä purkaukset luovuudessa, ongelmanratkaisussa ja hyvinvoinnin tunteissa. '

5) Kerää minulle aikaa.

Jotta voit oppia tuntemaan sielusi ja saada paremman, merkityksellisemmän yhteyden itseesi, sinun on vietettävä aikaa itsesi kanssa.

Jotkut ihmiset eivät valitettavasti halua olla yksin ja voivat tuntea painetta löytää jotain tekemistä ajastaan ​​päivien joka minuutti.

Mutta mukaan Sherrie Bourg Carter Psy.D. psykologiassa tänään yksin oleminen antaa meille mahdollisuuden täydentää itseämme:

'Jatkuva' päällä 'oleminen ei anna aivoillesi mahdollisuutta levätä ja täydentää itseään. Yksin oleminen ilman häiriötekijöitä antaa sinulle mahdollisuuden puhdistaa mielesi, keskittyä ja ajatella selkeämmin. Se on mahdollisuus elvyttää mielesi ja ruumiisi samanaikaisesti. '

Meille tapahtuu kuitenkin, kun ajatuksemme jäävät siihen, että näemme itsemme tavoilla, joita emme yleensä tunnusta.

Kun ympärillä ei ole ihmisiä, jotka voivat häiritä asioita, joista emme pidä itsestämme, tunnemme masentuneita, surullisia, ahdistuneita ja vetäytyneitä omasta elämästämme.

Paremman yhteyden saamiseksi sinun on kuitenkin oltava valmis kaivamaan kantapääsi ja viettämään aikaa itsesi kanssa tuomitsematta.

6) Tapaa uusia ihmisiä.

Vaikka on tärkeää kaivaa minulle aikaa, kun etsit sieluasi, on myös tärkeää, että ympäröit itsesi ihmisillä, jotka nostavat sinut ylös ja saavat sinut tuntemaan elosi.

Valinta olla lähellä sielullesi hyviä ihmisiä auttaa sinua tuntemaan olevasi yhteydessä itseesi ja ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Ja kun tapaat uusia ihmisiä, se sytyttää sielusi ja saa sinut tuntemaan olosi eläväksi.

Itse asiassa a Vuoden 2010 tutkimuskatsaus, sosiaalisten siteiden vaikutus elinaikaan on kaksi kertaa voimakkaampi kuin liikunnan, ja samanlainen kuin tupakoinnin lopettamisen.

On myös tärkeää huomata, että jos joku saa sinut tuntemaan itsesi huonosti, sinun on kysyttävä, miksi sallit kyseisen henkilön elämääsi.

Sitten sinun on kysyttävä itseltäsi, saako kyseinen henkilö todella sinusta tunteen huonosti itsestäsi vai ajatteletko sitä yksin?

Ihmisillä ei ole mitään valtaa meistä, ja mitä enemmän aikaa vietät heidän kanssaan, sovitettuna yksin käsittelyaikaan, huomaat sen olevan totta.

Joten miten voit tavata uusia ihmisiä?

Tässä on joitain helppoja vinkkejä aloittaaksesi:

1) Ota yhteyttä ystävien ystäviin.
2) Rekisteröidy meetup.com-sivustoon. Nämä ovat tosielämän tapaamisia ihmisten kanssa, joilla on sama kiinnostus.
3) Ponnistele työtovereidesi kanssa.
4) Liity paikalliseen joukkueeseen tai juokseviin seuroihin.
5) Liity koululuokkaan.

7) Pidä tauko sosiaalisesta mediasta.

Sosiaalinen media imee sielun sinusta. Vietämme niin paljon aikaa eri alustoilla, ettemme edes tiedä kuinka paljon maailmaan näkemämme vaikuttaa.

Riippumatta siitä, lähetetäänkö uutisia tai tapahtumia omalta naapurustoltasi vai pommitetaanko tietoja ympäri maailmaa, sosiaalinen media voi saada sinut tuntemaan olevasi yksin ja sinulla ei ole toivoa. Se on tietysti hieno työkalu, mutta pieninä määrinä.

Mitä vähemmän aikaa vietät sosiaalisessa mediassa, sitä enemmän sinulla on selkeyttä omasta tykkäämisestäsi, halustasi, tarpeistasi, toiveistasi ja elämästäsi.

Sosiaalisen median vähentäminen auttaa sinua tekemään puolueettomia päätöksiä siitä, minne haluat mennä ja kuka haluat olla.

Mukaan Tohtori Lauren Hazzouri Forbesissa, sinun ei tarvitse lopettaa sosiaalista mediaa lopullisesti, mutta on tärkeää pitää tauko sosiaalisesta mediasta silloin tällöin:

'Todellisuus on, että se ei ole kaikki tai ei mitään, ja sosiaalinen media ei poistu milloin tahansa pian. Joten se, miten käytät sosiaalisen median vieroitusaikaa ongelmien käsittelemiseen offline-tilassa, on avain sen varmistamiseen, että et enää laukaise, kun näet viestin verkossa. '

8) Tunnista energialähteesi.

Keräämme kaikki energiamme eri paikoista. Jotkut ihmiset saavat merkityksen ja energian ympäröiviltä ihmisiltä. Toiset löytävät rauhan yksinäisyydestä.

Haluatpa sitten suuren joukon ihmisiä tai mieluummin pienryhmien seuran, sen tunnistaminen, kuinka tuot energiaa elämääsi, on tärkeä askel yhteydenpidossa sieluasi.

Jotkut ihmiset saavat energiansa meditaatiosta, lukemisesta, luonnosta tai kiitollisuudesta. Toiset löytävät merkityksen muiden auttamiselle, nukkumiselle tai itsehoidolle.

Kun yrität muodostaa yhteyden sieluusi, tämän tiedon selvittäminen auttaa sinua tuntemaan itsesi jälleen kokonaisuudeksi.

Tunne, että et ole yhteydessä sieluusi, voi yrittää ihmisiä, mutta mitä enemmän työskentelet yhteyden kanssa, sitä vaikuttavampi ja mielekkäämpi se on sinulle.

9) Jatka oppimista.

Yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinun on tehtävä yrittäessäsi olla yhteydessä uudelleen sieluosi, on jatkaa oppimista.

Lukeminen, kirjoittaminen, ihmisten kanssa keskusteleminen, uusien asioiden kokeileminen ja tietysti epäonnistuminen auttavat sinua oppimaan jatkamaan.

Yhteyden muodostaminen uudelleen sielusi ei ole sen löytäminen, kuka olet, vaan kuka sinun on tarkoitus olla.

Et voi selvittää kenen on tarkoitus istua sohvalla katsomassa Netflixiä. Sinun täytyy kokea maailma, kokea uusia asioita, taistella esteiden voittamiseksi ja nähdä itsesi maailman olennoksi, jolla on jotain annettavaa.

Oppiminen auttaa sinua näkemään, mitä sinun on annettava, ja auttaa sinua tunnistamaan tapoja paitsi tehdä pysyvä vaikutelma muille myös elää täyttynyttä ja rikastettua elämää, kun olet siinä.

10) Ajattele päivittäistä sinua

Lopulta rutiinien kautta muutat lopulta elämäsi parempaan suuntaan. Tony Robbins sanoo sen parhaiten:

'Pohjimmiltaan, jos haluamme ohjata elämäämme, meidän on hallittava johdonmukaisia ​​toimintojamme. Se, mitä teemme silloin tällöin, ei muokkaa elämäämme, vaan se, mitä teemme jatkuvasti. ' - Tony Robbins

Käytä tätä tilaisuutta ajatellaksesi miltä päivittäiset rutiinisi näyttävät.

Kuinka voit muuttaa päivittäistä rutiiniasi, jotta voit huolehtia kehostasi, mielestäsi ja tarpeistasi?

Tässä on kaikki tapat, joilla voisit ravita sieluasi johdonmukaisesti itserakkaus:

- Terveellisesti syöminen
- Meditoi päivittäin
- Liikunta säännöllisesti
- Tavoitteiden saavuttaminen lyhyellä ja pitkällä aikavälillä
- Kiitos itsellesi ja ympärilläsi oleville
- Nuku kunnolla
- Soitetaan kun tarvitset sitä
- välttää paheita ja myrkyllisiä vaikutuksia

Kuinka monta näistä toiminnoista sallit itsellesi?

Ravitsee sieluasi ja tuottavan 'sielunhakun' onnistunut toteuttaminen on muutakin kuin mielentila - se on myös sarja toimia ja tapoja, jotka upotat jokapäiväiseen elämään.

Yhteenvetona

Suorita onnistunut sielunhaku seuraavasti:

  1. Tutki välitöntä tilannettasi ja ole kiitollinen: Kun muodostat yhteyden itsellesi tavalla, joka kunnioittaa tekemääsi, sinulla on runsaasti todisteita, jotka ovat ristiriidassa mahdollisten negatiivisten ajatusten kanssa elämästäsi muuttuessasi ja kasvaessasi.
  2. Kiinnitä huomiota perheeseesi ja ystäviisi: Kyse on suhteidesi omistamisesta näkökulmastasi ja parhaan mahdollisen tekemisestä elämässäsi olevien ihmisten kanssa.
  3. Kalibroi urapolku: Saamme paljon merkitystä tekemästämme työstä, paikoista, joissa työskentelemme, ihmisistä, joiden kanssa työskentelemme, ja tavasta, jolla olet tekemisissä muiden kanssa, ja tuotteista, joita laitamme maailmaan.
  4. Altista itsesi ympäröivälle luonnon kauneudelle: Lähdeenergiaan yhdistäminen on helppoa, kun pääset ulos ja hengität raitista ilmaa, otat vastaan ​​ympäröivän maailman ääniä ja nähtävyyksiä ja koet helppoutta sijaintisi vuoksi.
  5. Leikkaa minuaikaa: Paremman yhteyden saamiseksi sinun on kuitenkin oltava valmis kaivamaan kantapääsi ja viettämään aikaa itsesi kanssa tuomitsematta.
  6. Tavata uusia ihmisiä: Valinta olla lähellä sielullesi hyviä ihmisiä auttaa sinua tuntemaan olevasi yhteydessä itseesi ja ympärilläsi oleviin ihmisiin.
  7. Pidä tauko sosiaalisesta mediasta: Mitä vähemmän aikaa vietät sosiaalisessa mediassa, sitä enemmän sinulla on selkeyttä omasta tykkäämisestäsi, halustasi, tarpeistasi, toiveistasi ja elämästäsi.
  8. Tunnista energialähteesi: Kun yrität olla yhteydessä uudelleen sieluusi, sen selvittäminen, mikä antaa sinulle energiaa, auttaa sinua tuntemaan itsesi jälleen kokonaisuudessaan.
  9. Jatka oppimista: Oppiminen auttaa sinua näkemään, mitä sinun on annettava, ja auttaa sinua tunnistamaan tapoja paitsi tehdä pysyvä vaikutelma muille myös elää täyttynyttä ja rikastettua elämää, kun olet siinä.
  10. Ajattele päivittäistä sinua: Sielun ravitseminen ja tuottavan 'sielunhaku' onnistunut toteuttaminen on muutakin kuin vain mielentila - se on myös sarja toimia ja tapoja, jotka upotat jokapäiväiseen elämään.

Kuinka tämä yksi buddhalainen opetus käänsi elämäni ympäri

Alin laskuvesi oli noin 6 vuotta sitten.

Olin 20-vuotiaiden puolivälissä kaveri, joka nosti laatikoita koko päivän varastossa. Minulla oli muutama tyydyttävä suhde - ystävien tai naisten kanssa - ja apinan mieli, joka ei sulkenut itseään.

Tuona aikana elin ahdistuneisuuden, unettomuuden ja aivan liian turhan ajattelun kanssa.

Elämäni ei näyttänyt menevän mihinkään. Olin naurettavan keskimääräinen kaveri ja syvästi onneton käynnistää.

Käännekohta minulle oli, kun minä löysi buddhalaisuuden.

Lukemalla kaiken mitä voisin buddhalaisuudesta ja muista itäisistä filosofioista, opin vihdoin päästämään irti asioista, jotka painoivat minua, mukaan lukien näennäisesti toivoton uranäkymät ja pettymykset henkilökohtaisissa suhteissani.

Monin tavoin buddhalaisuus merkitsee asioiden päästämistä irti. Päästä irti päästäminen auttaa meitä irtautumaan kielteisistä ajatuksista ja käyttäytymisestä, jotka eivät palvele meitä, sekä löysäämään pitoa kaikista kiintymyksistämme.

Nopeasti eteenpäin 6 vuotta ja olen nyt Hack Spiritin perustaja, yksi johtavista itsensä kehittämisblogeista Internetissä.

Vain selväksi: en ole buddhalainen. Minulla ei ole lainkaan henkisiä taipumuksia. Olen vain tavallinen kaveri, joka käänsi elämänsä kääntämällä omaksumaan upeita opetuksia itäisestä filosofiasta.

Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja tarinastani.