Sieluhaku: 7 vaihetta selvittääksesi kuka olet

Sieluhaku: 7 vaihetta selvittääksesi kuka olet

Meillä kaikilla on elämässämme hetkiä, jolloin olemme hämmentyneitä polustamme ja siitä eteenpäin.

Meillä voi olla tyydyttävin ura, hyvät suhteet ja taloudellinen turvallisuus, mutta joskus tuntuu siltä, ​​että jotain on enemmän, jotain puuttuu.



Mieleen tulee kysymys, jonka niin monet ovat esittäneet. Mitä teen elämälläni? Mitä varten olen täällä? Se on eksistentiaalinen ahdistus, joka on yhteinen niin monelle meistä.

Tämä on täydellinen aika tehdä sielun etsintää.

On aika miettiä elämän tarkoitustasi ja tarkoitustasi, arvojasi ja todella tarkastella objektiivisesti elämääsi sellaisena kuin se on tällä hetkellä.

Se ei ole jotain, mitä voit tehdä täysin älyllisen mielesi kanssa, mutta sinun on käytettävä kaikkia älykkyyksiäsi katsellaksesi.

Se ei todellakaan ole laidun laiduntamista eikä sitä pidä sekoittaa liian ajattelevaan ja märehtijään.

Oppiminen hallitsemaan henkisiä prosesseja tuo mukanaan hallinnan tunteen, ja harvat, joskin vain lyhyet hetket, jotka tämä voidaan tehdä, voivat lisätä hyvinvoinnin ja tunnetta kaiken hyväksyminen.



Se tuo mukanaan tiedon, että elämä on sellaista kuin sen on tarkoitus olla.

On olemassa sellainen hyvinvoinnin muoto, jota kutsutaan eudaimoniseksi onneksi. Se on johdettu kreikkalaisista sanoista eu, mikä tarkoittaa hyvää, ja daimon, jotka tarkoittavat sielua tai itseä.

Tämä onnen muoto ei riipu ulkoisista olosuhteista, vaan se tulee pikemminkin sisäisestä itsestä. Kyse on itse asiassa siitä, mitä edistämme elämässä, eikä siitä, mitä siitä saadaan.

Kuinka aloittaa sielun etsintä

1) Vietä aikaa yksin

Hyvä paikka aloittaa sielun etsintä on viettää aikaa yksin.

Sinulla on oltava aikaa, kun sinulla ei ole pitkää tehtäväluetteloa tai ainakin olet asettanut sen sivuun.



Voit monin tavoin unohtaa ajan kokonaan. Ole läsnä missä olet ja itsellesi.

Mukaan Sherrie Bourg Carter Psy.D. psykologiassa tänään:

'Jatkuva' päällä 'oleminen ei anna aivoillesi mahdollisuutta levätä ja täydentää itseään. Yksin oleminen ilman häiriötekijöitä antaa sinulle mahdollisuuden puhdistaa mielesi, keskittyä ja ajatella selkeämmin. Se on mahdollisuus elvyttää mielesi ja ruumiisi samanaikaisesti. '

Monille yksin viettäminen voi tuntua oudolta. Olemme tottuneet tähän kiihkeään, yhdistettyyn maailmaan, että vaikka olisimme yksin, tarkistamme sähköpostit ja sosiaalisen median.

Se on niin tärkeää, kun lähdet sielua etsivälle matkalle, jonka irrotat tekniikasta.



Sammuta laitteet ja laita ne pois näkyvistä. Itse asiassa se voi olla hyvin valtuuttava tekemään tämä.

2) Ole ystävällinen itsellesi

Suuri alkusoitto sielun etsimiselle on jonkinlaisen myötätunnon harjoittaminen. Ystävällisyys itsellemme on erittäin tehokas työkalu sisäisen hyvinvoinnin kehittämisessä.

Olemme kaikki erittäin hyviä huijaamaan itseämme, kun teemme virheitä. Sisäinen kriitikomme haluaa kertoa meille, kun olemme sekaisin ja on asiantuntija siinä.

Tohtori Kristin Neff, tunnettu tutkija tästä aiheesta, kuvaa kolme myötätunnon elementtiä.

Kaksi ensimmäistä ovat tietoisuus ja ystävällisyys. Kolmas elementti on yhteinen ihmiskunta. Kärsimys on se, mikä yhdistää meidät kaikkiin planeetan ihmisiin.

Itsetunnossa tunnustetaan, että kärsimykset ja henkilökohtaiset puutteet ovat osa yhteistä ihmiskokemusta.

Muistuttaminen itsellemme, että se on kaikki mitä käymme läpi sen sijaan, että ajattelemme, että se tapahtuu jotain vain minulle, on rauhoittavaa ja auttaa meitä tuntemaan yhteyden muihin.

Itsetuntemuksen harjoittaminen ei ole hemmottelua itsellemme. Itse asiassa olemalla avoin sydämemme itsellemme se todella auttaa meitä olemaan myötätuntoisempia muita kohtaan.

Joskus on kyse vain siitä, että teemme jotain itsellemme ja harjoitamme itsehoitoa.

Tee aktiviteetti, joka todella auttaa sinua rentoutumaan. Se voi olla pieni, kuten juoda teetä tai kahvia, käydä kävelyllä, lukea, kuunnella musiikkia, tanssia tai jopa mennä hierontaan.

Itsehoidon harjoittaminen voi todella auttaa asettamaan kohtauksen sieluesi etsimiselle ja asettamaan sinut oikeaan mielentilaan.

3) Vietä aikaa luonnossa

Toinen tärkeä askel on järjestää viettää aikaa luonnossa. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävellä metsän läpi, istua rannan äärellä ja tarkkailla tähtiä kirkkaana yönä.

Kiihkeässä, yhteydessä maailmassa monet meistä kärsivät luonnonvajeesta.

Luonnossa oleminen asettaa omat yksilölliset elämämme hyvin perspektiiviin ja yhdistää meidät johonkin, joka on paljon suurempi kuin itseämme.

Kuten Tenzin Wangyal sanoo niin hyvin Paranemisen todellinen lähde, 'Yhteys rauhalliseen, iloiseen kokemukseen siitä, kuka olet, pääsee suoraan luonnon nähtävyyksien, äänien, hajujen ja tekstuurien kautta.'

Metsä uiminen tai shinrin-yoku on kuuluisa, terapeuttinen japanilainen käytäntö viettää aikaa luonnossa.

Tohtori Li Qing, maailman tärkein metsälääketieteen asiantuntija, toteaa kirjassaan Metsän uiminen: Kuinka puut voivat auttaa sinua löytämään terveyttä ja onnea'Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoisen ja tarkoituksellisen ajan viettäminen puiden ympärillä voi edistää terveyttä ja onnellisuutta.'

4) Aloita tietoisuusmeditaatio

Meditaation ja tietoisuuden sisällyttämisestä jokapäiväiseen elämäämme on ollut paljon todisteita.

Niin monta tieteelliset tutkimukset osoittavat että nämä käytännöt voivat vaikuttaa syvästi elämäämme jokaiseen osa-alueeseen - ruumiimme, mielemme sekä henkiseen ja henkiseen hyvinvointiin.

Itse asiassa melkein kaikkia terveysongelmia voidaan parantaa tällaisella lähestymistavalla.

Harvard Gazette -lehden mukaan:

'Tutkimukset ovat osoittaneet hyötyä joukolle sekä fyysisiä että henkisiä sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, fibromyalgia, psoriaasi, ahdistuneisuus, masennus ja traumaperäinen stressihäiriö.'

Kyse ei ole vain rauhallisemmasta tuntemuksesta. Rentoutumisreaktio, mielenterveyden tila meditoinnin jälkeen, vaikuttaa immuunijärjestelmäämme liittyviin geeneihin.

Meditaatio muuttaa aivoja. Se lisää aivojen prefrontaalista aluetta ja hidastaa ikääntymisen yhteydessä tapahtuvaa ohenemisprosessia.

Pohjimmiltaan mietiskely ja tietoisuus eivät ainoastaan ​​auta fyysistä terveyttämme, vaan vahvistavat taipumustamme stressiä käsiteltäessä, auttavat meitä hyödyntämään viisautta ja hidastavat myös ikääntymistä.

TO opiskele Kalifornian yliopistossa havaitsi, että pitkäaikaiset meditaattorit osoittivat harmaan aineen lisääntymistä aivojen alueilla, jotka käsittelevät tunnesääntelyä:

”Tutkijat kertovat, että tietyt aivojen alueet pitkäaikaisissa meditaattoreissa olivat suurempia kuin ei-meditaattorit. Tarkemmin sanottuna meditaattorit osoittivat huomattavasti suurempia määriä hippokampusta ja orbito-frontal cortexissa, talamuksessa ja alemmassa temporaalisessa gyrusissa, kaikilla aivojen alueilla, jotka tunnetaan säätelevän tunteita. '

Tämä tietoisuuden muoto tuo mukanaan tunnetta hyvinvoinnista ja aitoa onnea riippumatta siitä, mitä tapahtuu ulkoisesti ja mitä saamme maailmasta.

Onnellisuus on sisällä ja tarkkaavaisuuden harjoittaminen varmasti auttaa tässä.

Voimme kaikki sopia ajoissa päivään parantaaksemme terveyttämme ja hyvinvointiamme ja lisätäksemme tasa-arvoisuutta.

Niille meistä, joilla on taipumus olla kuin pakeneva juna stressin alla ja jota toisinaan voi olla vaikea kesyttää, tietoisuusmeditaation harjoittaminen voi olla suuri ero.

Tohtori Elise Bialylewin onnensuunnitelma, Mindfulin perustaja toukokuussa, on kuukauden tietoisuusmeditaatioharjoitteluopas, joka auttaa tekemään meditaatiosta yksinkertaisen ja helppokäyttöisen.

Elise toteaa kirjassaan:

”Mindfulness yhdistää meidät sisäiseen hyvinvointisäiliöön ja auttaa meitä näkemään onnemme ja kärsimyksemme syyt. Tämän kasvavan viisauden ja selkeyden avulla teemme parempia päätöksiä ja alamme kokea onnea, joka ylittää loputtoman haluamme. '

5) Tee aikaa ja tilaa pohdiskeluun

Nyt kun olet asettanut kaikki ehdot elämänmatkasi pohtimiseksi, on aika alkaa tarkastella elämäsi eri puolia.

Vuosien varrella olen oppinut, että usein tyytymättömyyden syy elämässämme on monimutkainen eikä sitä voida helposti tunnistaa.

Tietenkin voi olla hyödyllistä saada apua ja ohjausta. Valitettavasti monilla meistä ei ole pääsyä tähän tukeen, emmekä ehkä edes halua mennä tätä polkua pitkin.

Hyvä uutinen on, että me kaikki pystymme tekemään omaa sieluamme etsimällä ja kehittämään parempaa ymmärrystä tarkoituksestamme ja elämän merkitys.

Tässä on joitain kysymyksiä, jotka voit kysyä itseltäsi:

• Mikä on nykyinen tilanne?
• Kuinka tyytyväinen tai tyytymätön olet elämän eri alueisiin? Nämä alueet sisältävät kaikki emotionaalisen, fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin puolet.
• Mitkä ovat ydinarvosi?
• Mikä antaa sinulle energiaa?
• Mikä tyhjentää sinut energiasta?
• Mitä sisäisiä resursseja olet käyttänyt aiemmin saadaksesi läpi vaikeita aikoja?

Itse heijastusta harjoitettaessa on tärkeää tehdä tämä tuomitsematta itseäsi. Täällä voit selvittää perusarvosi, sisäisen motivaation ja miten käyttäydyt ja toimit kaikissa tilanteissa.

Tämä on pohjimmiltaan siitä, miten olet uskollinen itsellesi.

6) Määritä, mikä on menestyvä elämä sinulle

Omien kehitysteni ja muiden valmentamisen kautta monien vuosien ajan olen kehittänyt itsevalmennusopas joka kuvaa selkeät vaiheet ja strategiat siitä, miten elää todella menestyvää elämää.

Menestyksen määritelmä tässä oppaassa lisää henkisen ulottuvuuden ja sisältää emotionaalisen, hengellisen ja fyysisen hyvinvoinnin, arvomme, sietokykymme, henkilökohtaisen hallitsevuutemme, suhteemme ihmisiin, kykymme olla läsnä, miten voimme vaikuttaa ja lopuksi kunnioituksemme koko elämään ja itse planeettaa kohtaan.

Tietysti me kaikki tarvitsemme tietyn tason turvallisuutta, mukavuutta ja mukavuutta. Aineellisilla tavoitteilla ei ole mitään vikaa, mutta jos se on kaikki ja loppu sinulle puolestasi, saatat huomata, että ne eivät tarjoa sinulle sitä tyydytystä, jonka luulit tekevän.

Valta ja raha näyttävät olevan jotain, mitä ihmiset haluavat yhä enemmän, kun he ovat materialistisella polulla: keräävät yhä enemmän, tarvitsevat yhä enemmän.

Jos etsit todella sielua, tämä menestyksen määritelmä, josta juuri puhuin, sopisi hyvin kanssasi.

Tämän taustalla on tieto siitä, että olemme paljon enemmän kuin mielemme ja ruumiimme. Päivän lopussa laskee se, kuinka olemme sisällä.

Se on tietäen, että pääsemme tuohon sisäisen rauhan ja läsnäolon paikkaan, vaikka olisimme tässä kiihkeässä ja yhä monimutkaisemmassa maailmassa.

Buddha sanoi sen niin hyvin: 'Kuten sisällä, niin ilman.'

7) Luo vakuuttava visio tulevaisuudestasi

'Tulevaisuus kuuluu niille, jotka uskovat unelmansa kauneuteen.' - Eleanor Roosevelt

On monia erilaisia ​​tapoja kehittää henkilökohtaista näkemystäsi tulevaisuudesta. Ota aikaa pohtiaksesi elämääsi ja sitä, mikä on oma tarkoituksesi ja tarkoituksesi.

Esitä itsellesi seuraavat kysymykset.

• Kuinka haluan olla emotionaalisesti ja fyysisesti 2 tai 5 vuoden kuluttua?
• Jos minulla olisi rajoittamaton luottamus, kuka minä olisin?
• Keitä rakastan ja kuka rakastaa minua?
• Mitä huonoja tapoja haluan päästä eroon?
• Mistä olen intohimoinen?

Kun olet tehnyt kaiken tämän pohdinnan artikuloiden vahvuutesi, resurssisi ja arvosi, on nyt aika mennä tulevaisuuteen.

Tämä on aika ajatella ja kirjoittaa vapaasti ja mielikuvituksellisesti visiosi. Sen kirjoittaminen todella artikuloi sen hyvin.

Unohda esteet ja esteet. Visualisoi kaikki ne ongelmat, jotka kelluvat ilmapallossa. Jätä heidät taakseen.

Hyödyllinen tekniikka on kirjoittaa kirje itsellesi tulevaisuudessa kuvaamalla ihanteellinen elämäsi. Tulevaisuus voi olla 1, 2, 5 tai jopa 10 vuotta.

Kuvaile yksityiskohtaisesti, millainen elämäsi on, ja mikä tärkeintä, miltä sinusta tuntuu, miltä näytät, mitä näet ympärilläsi.

Visualisoi kaikki näkökohdat ja kirjoita ne yksityiskohtaisesti.

Kuvittele sitä tarkasti, missä olet työskennellyt kovasti ja onnistunut saavuttamaan elämäsi tavoitteet, miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, uskomuksesi ja arvosi. Ota aikaa pohtia ja unelmoida!

Toinen hieno tekniikka, joka on mielestäni tehokkaampi ja joka keskittyy sisäiseen elämäänne, on kirjoittaa oma muistopuheesi:

Kuinka haluat tulla muistetuksi? Kuinka olet ollut yhteydessä muihin elämässäsi?

Muista, että muistopuhe koskee vähemmän henkilön työelämää ja enemmän siitä, kuinka paljon henkilö tarkoitti perheelleen ja ystävilleen, myötätuntoaan ja elinikäisiä intohimojaan.

David Brooks sanoo: ”He kuvaavat henkilön huolenpitoa, viisautta, totuudenmukaisuutta ja rohkeutta. He kuvaavat sitä miljoonaa pientä moraalista tuomiota, jotka tulevat tältä sisäiseltä alueelta. '

Hän puhuu tästä aiheesta niin hyvin TED-puheessaan. Pitäisikö sinun elää ansioluettelosi ... tai muistopuheesi puolesta?

Yhteenvetona

Olen juuri käynyt läpi mielestäni tärkeimmät ainesosat sielun etsinnässä ja paremman ymmärryksen kehittämisessä itsestäsi sekä tarkoituksestasi ja merkityksestäsi maailmassa.

Nämä ovat:

1. Vietä aikaa yksin. Varmista, että et ole yhteydessä tekniikkaan.
2. Ole ystävällinen itsellesi. Harjoittele itsehoitoa.
3. Vietä aikaa luonnossa. Kokeile japanilaista metsän uimista.
4. Aloita tietoisuusmeditaatio, jos et ole vielä tehnyt sitä.
5. Määritä, mitä menestyvä elämä sinulle on. Sisällytä henkinen, henkinen ja fyysinen hyvinvointisi.
6. Tee aikaa ja tilaa pohdiskeluun. Kirjoittaminen voi olla terapeuttista.
7. Luo vakuuttava visio tulevaisuudestasi.

Lopuksi, kun kysyt itseltäsi näitä kysymyksiä: 'Mitä teen elämäni kanssa?' Ja 'Mitä minä täällä olen?', Sinulla on jo kaikkien tärkeimmät ainesosat. Ne ovat uteliaisuutesi ja avoimuutesi oppia lisää.

Toivotan teille kaikkea hyvää sieluetsinnällä.

(Sukellaksesi syvälle sielunhakuun ja kehitelläksesi suunnitelmaa elämän parantamiseksi ja tavoitteidesi saavuttamiseksi, tutustu e-kirjaani 10 tärkeimpään vaiheeseen rakastamasi elämän luomiseksi tässä)