Dalai Lama paljastaa täydellisen rutiinin aamusi kohottamiseksi ja päivän piristämiseksi

Kuinka aloitat yleensä päiväsi? Jos olet kuten useimmat meistä, siihen kuuluu lyödä herätyskelloa useita kertoja ennen kuin yrität saada kehosi sängystä.

Mutta ehkä on olemassa parempi tapa.



Entä jos pelkäämme tulevaa päivää, entä jos ottaisimme vastaan ​​kiitollisuuden ja ystävällisyyden? Entä jos itse sanoisimme itsellemme, että saamme kaiken hyödyn tulevasta päivästä?

Saavuttaisitko enemmän? Olisitko ystävällisempi ja myötätuntoisempi muita kohtaan?

Dalai Laman mukaan saatat vain.

Näin dalai-lama suosittelee aloittamaan aamusi

'Ajattele joka päivä herätäksesi, tänään olen onnekas olla elossa, minulla on arvokas ihmiselämä, en aio tuhlata sitä. Aion käyttää kaikki energianni itseni kehittämiseen, sydämeni laajentamiseen muille; saavuttaa valaistuminen kaikkien olentojen hyödyksi. Minulla on ystävällisiä ajatuksia toisia kohtaan, en aio vihastua tai ajatella huonosti muita. Aion hyödyttää muita niin paljon kuin pystyn. '

En tiedä sinusta, mutta se kuulostaa melko hyvältä tavalta aloittaa päiväsi!



Pääsy tähän positiiviseen ajattelutapaan voi auttaa harjoittamaan meditaatiota. Tässä on kuusi vaihetta, joita voit käyttää joka aamu ja jotka auttavat sinua kehittämään positiivista asennetta, kuten Dalai Lama.

Meditaatioharjoitus, joka auttaa sinua päästämään irti negatiivisuudesta

1. Etsi mukava asento.

Tämä voi olla tuolilla, tyynyllä tai makuulla.

2. Huomaa ja rentoudu kehossasi.

Yritä tuntea kehosi ja anna minkä tahansa ruumiillisen jännityksen päästää irti ja rentoutua. Hengitä.



3. Viritä hengityksesi.

Tunne luonnollinen hengitysvirta - sisään, ulos. Sinun ei tarvitse tehdä mitään hengityksellesi. Ei pitkä, ei lyhyt, vain luonnollinen. Huomaa missä tunnet hengityksesi kehossasi.

4. Ole kiltti mielellesi.

Kyllä, sinulla on ajatuksia ja mielesi saattaa vaeltaa. Tämä on luonnollista ja tapahtuu kaikille. Hyväksy vain ajatus, joka on olemassa, ja palauta huomiosi takaisin hengitykseen.

5. Pysy viisi tai seitsemän minuuttia.



Se on kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä. Yritä vain parhaasi keskittyä hengitykseen.

6. Sisäänkirjautuminen ennen uloskirjautumista.

Muutaman minuutin kuluttua tarkista ruumiilliset tuntemuksesi uudelleen ja rentoudu jännitteistä hengittäessäsi.

Tämä artikkeli julkaistiin alun perin The Ideas Power -lehdessä.