Tunteiden kiristyksen myrkyllinen kierto ja miten se voidaan lopettaa

Tunteiden kiristyksen myrkyllinen kierto ja miten se voidaan lopettaa

'Tapan itseni, jos jätät minut.'

'Olen tehnyt kaikkemme saadaksesi sinut onnelliseksi. Miksi et voi tehdä vain tätä yksinkertaista asiaa minulle? '



'Jos et tee tätä, kerron kaikille salaisuutesi.'

'Luulin sinun rakastavan minua.'

'Jos rakastit minua todella, teet tämän minulle.'

Muistikaistaa on melko vaikea mennä, mutta olen kuullut muutamia näistä aiemmin. Olen ollut siellä, tehnyt sen.

Jos tunnet tämänkin, sinut on kiristetty emotionaalisesti. Mukaan Susan Eteenpäin, emotionaalinen kiristys koskee manipulointia.

Se tapahtuu, kun joku läheisistämme käyttää heikkouksia, salaisuuksia ja haavoittuvuuksia meitä vastaan ​​saadakseen juuri sen, mitä hän haluaa meiltä.



Ja henkilökohtaisesti en voinut olla samaa mieltä enempää. Hyvä asia, että kasvoin selkärangani ja otin takaisin elämän, joka on minun.

Ehkä se on minun horoskooppimerkkini (olen Vaaka), jota asteikot edustavat osoittamaan tarvetta oikeudenmukaisuuteen, tasapainoon ja harmoniaan, tai ehkä jokin korkeampi voima kertoi minulle jotain vikaa. Mutta tiesin, että en halua elää elämää arvottomana.

Joten, edellisestä uhrista nykypäivän voittajaksi, anna minun antaa sinulle yleiskatsaus emotionaaliseen kiristykseen.

Tunteeton kiristys on jotain, mitä ihmiset tekevät, kun he haluavat epätoivoisesti saada sinut tekemään mitä haluavat.

Se on manipulointityökalu, jota ihmiset käyttävät yleensä läheisissä suhteissa: kumppanit, vanhemmat ja lapset, sisarukset ja läheiset lapsuuden ystävät.

Näissä suhteissa, joissa ihmisten elämä liittyy läheisesti toisiinsa, emotionaalinen kiristys on vahvin.



Tässä artikkelissa aion mennä syvemmälle siihen, mikä emotionaalinen kiristys on, miten se ilmenee ja miten voit käsitellä sitä (ja paeta vahingoittumattomana).

Mikä on emotionaalinen kiristyssuhde?

emotionaalinen kiristyssuhde

Kirjan mukaan Emotionaalinen kiristys:

'Emotionaalinen kiristys on voimakas manipulaation muoto, jossa läheiset ihmiset uhkaavat rangaista meitä siitä, ettemme tee mitä haluavat. Tunteelliset kiristäjät tietävät, kuinka paljon arvostamme suhteitamme heihin. He tietävät haavoittuvuutemme ja syvimmät salaisuutemme. Ne voivat olla meidän vanhempamme tai kumppanit, pomot tai työtovereiden, ystävien tai ystävien kanssa. Riippumatta siitä, kuinka paljon he välittävät meistä, he käyttävät tätä intiimiä tietoa voittaakseen haluamansa voiton: vaatimuksemme. '

Tarpeetonta sanoa, että se on taktiikka, jota lähimmät ihmiset käyttävät loukkaantumiseen ja manipulointiin joko tahallaan tai tahattomasti.



Emotionaalinen kiristys merkitsee kiristävän kertomaan jollekin, että jos hän ei tee niin kuin sanotaan, hän kärsii siitä.

Kiristäjä saattaa sanoa:

'Jos jätät minut, tapan itseni'

Kukaan ei halua olla vastuussa itsemurhasta, joten kiristäjä voittaa.

Joskus uhat ovat vähemmän äärimmäisiä, mutta ne on kuitenkin suunniteltu pelaamaan uhrin luonnollisissa peloissa. Kiristääjä saattaa saada uhrin uskomaan, että he joutuvat eristäytymään tai pidä siitä, jos he eivät tee mitä pyytävät. He saattavat esimerkiksi sanoa:

”Kaikki ovat samaa mieltä kanssani. Sinun ei pitäisi tehdä sitä ”

Yleensä emotionaalinen kiristys ei tule vain esiin suurilla lausunnoilla nyt ja uudelleen. Heidän emotionaalinen kiristys on osa suurempaa emotionaalisen hyväksikäytön mallia, jossa he käyttävät enemmän pieniä kiristysmuotoja ja syyttävät säännöllisesti.

He saattavat sanoa:

'Jos olisit voinut antaa minulle hissin, en olisi myöhässä töihin'

He sanovat tämän, vaikka tietävät, että et voinut antaa heille hissiä, koska sinulla oli tapaaminen, ja huolimatta siitä, että he ovat aikuisia, joiden pitäisi olla vastuussa työn saamisesta.

Miksi ihmiset käyttävät emotionaalista kiristystä?

Useimmat ihmiset käyttävät ajoittain jonkinlaista vähäistä emotionaalista kiristystä.

Olemme kaikki olleet syyllisiä turhautumiseen, kun joku ei ole tehnyt jotain, mitä haluaisimme heidän tekevän.

Saatat esimerkiksi valittaa, että poikaystäväsi ei poiminut suklaata kotimatkalla, vaikka hän tiesi, että olet sairas.

Vaikka se voi tulla ongelmaksi, jos se on usein, se ei ole asia, josta pitäisi olla liian huolissaan yksin.

Vakavaa emotionaalista kiristystä käyttävät ihmiset ovat väärinkäyttäjiä, jotka yrittävät hallita toisen henkilön ajatuksia ja tunteita.

Tunteelliset kiristäjät ovat erittäin hyviä saamaan uhrit tuntemaan voimattomuutensa ja hämmennyksen.

He pystyvät usein saamaan uhrinsa tuntemaan olevansa täysin järkevä ja että uhri on kohtuuton.

Emotionaalisen kiristyksen uhrit yrittävät usein ennakoida kiristävänsä mielialoja ja anteeksi anteeksi asioista, jotka eivät olleet heidän syynsä.

Pelko, velvollisuus ja syyllisyys

Termiä emotionaalinen kiristys suosivat johtavat terapeutit ja psykologit Susan Forward ja Donna Frazier vuonna 1974 samannimisessä kirjassaan.

Kirjassa esiteltiin myös pelon, velvollisuuden ja syyllisyyden käsite eli FOG.

FOG on se, johon emotionaaliset kiristäjät luottavat menestykseen. He voivat manipuloida uhrejaan, koska he pelkäävät heitä, ovat heitä kohtaan velvollisia ja syyllisiä siitä, että he eivät tehneet sitä, mitä heiltä on pyydetty.

Kiristääjä tietää hyvin, että heidän uhrinsa tuntuu tältä, ja oppii nopeasti, mitkä FOG-kolmikon osat ovat tehokkaimpia niiden manipuloinnissa. He oppivat, mitkä emotionaaliset laukaisijat toimivat.

Emotionaaliset kiristäjät, kuten kaikki väärinkäyttäjät, ovat usein erittäin hyviä havaitsemaan ihmisiä, jotka todennäköisesti reagoivat heihin parhaiten.

Millaisia ​​emotionaalisia kiristyksiä on olemassa?

Forward ja Frazier tunnistivat neljä erilaista emotionaalista kiristystä. Nämä ovat:

Rangaistajat

Rangaistajat uhkaavat vahingoittaa suoraan kiristettävää henkilöä. Ne saattavat estää sinua näkemästä ystäviäsi, peruuttaa kiintymystä tai jopa vahingoittaa sinua fyysisesti, jos et tee sitä, mitä he sanovat.

Itserangaistajat

Itserangaistajat uhkaavat vahingoittaa itseään eräänlaisena kiristysmuotona ja kertovat sinulle, että se on sinun vikasi, jos he tekevät.

Kärsivät

Kärsivät syyttävät sinua tunnetilastaan. He odottavat sinun noudattavan heidän toiveitaan saadakseen heidät paremmin. He saattavat sanoa: 'Mene ulos ystävien kanssa, jos haluat, mutta vietän koko illan surullisena ja yksinäisenä, jos sinäkin.'

Tantalisoijat

Tantalisoijat eivät tee suoria uhkauksia, mutta ne lupaavat jotain parempaa, jos teet mitä he pyytävät. Joten he saattavat sanoa 'Varaan meille loma, jos pysyt kotona kanssani tänä viikonloppuna'.

Tunteellisen kiristyksen vaiheet

Eteenpäin ja Frazier tunnistivat kuusi tunteiden kiristyksen vaihetta.

Vaihe 1: Vaatimus

Kiristäjä kertoo uhrille, mitä he haluavat heiltä, ​​ja lisää siihen emotionaalisen uhan: 'jos jätät minut, satutan itseäni'.

Vaihe 2: Vastus

Alun perin uhri vastustaa vaatimusta yllättäen, koska vaatimus on usein kohtuuton.

Vaihe 3: Paine

Kiristäjä painostaa uhriaan antamaan periksi huolimatta siitä, miten he saavat hänet tuntemaan. He yrittävät usein tarkoituksella saada uhri pelkäämään ja hämmentymään, jotta he alkavat miettiä, oliko heidän alkuperäinen vastustuksensa kohtuullinen.

Vaihe 4: Uhka

Itse kiristys. 'Jos et tee niin kuin sanon, minä teen ...'.

Vaihe 5: Vaatimustenmukaisuus

Uhri antaa uhkaan

Vaihe 6: Kuvio on asetettu

Tunteellinen kiristysjakso päättyy, mutta malli on nyt asetettu ja kiristys tapahtuu melkein varmasti uudelleen.

Strategiat ja merkit emotionaalisesta kiristyksestä

On kolme strategiaa, joita manipulaattorit käyttävät kiristääkseen uhrejaan. He voivat käyttää vain yhtä tai kolmen yhdistelmää, kunnes toimit heille.

Strategiat sisältävät kaiken, mikä saa sinut rasti. Näiden taktiikoiden tunteminen auttaa tunnistamaan käyttäytymisen, jota et ehkä ole muuten tunnistanut manipulatiiviseksi.

Nämä strategiat luovat FOG: n suhteisiinsa, joka on lyhenne, joka tarkoittaa pelkoa, velvollisuutta, syyllisyyttä. Seuraava on yksityiskohtainen keskustelu kolmesta käytetystä tekniikasta:

He käyttävät pelkojasi (F)

tämän perusteella tutkimus, pelko on tunne, joka suojaa meitä vaaroilta. Pelko, jonka tunnemme odottaessamme, että jotain pahaa tapahtuu, ja pelko menettää rakkaamme ovat yksi ja sama.

Surullista sanoa, että jotkut ihmiset käyttävät pelkomme saadakseen meidät täyttämään heidän vaatimuksensa. Pitääkseen ihmistä emotionaalisesti panttivankina manipulaattorit käyttävät erilaisia ​​pelkoja, kuten:

  1. Pelko tuntemattomasta
  2. Pelko hylkäämisestä
  3. Pelko jonkun järkyttämisestä
  4. Vastakkainasettelun pelko
  5. Pelko hankalista tilanteista
  6. Pelko oman fyysisen turvallisuutesi vuoksi

He käyttävät velvollisuutesi (O)

Manipulaattorit saavat meidät tuntemaan velvollisuutemme antaa heille tiensä. Sen avulla he painavat painikkeitamme eri tekniikoilla siihen pisteeseen, että näemme itsemme erittäin huonossa valossa, jos emme täytä velvoitteitamme.

Esimerkiksi manipulaattorivanhempi muistuttaa lasta kaikista tehdyistä uhreista tai närkii kiittämättömyydestä, kun lapsi ei tee sitä, mitä vanhempi haluaa.

Toinen asia on, kun kumppanisi väittää tekevänsä mitä tahansa, mitä he ovat pyytäneet sinua tekemään, joten sinun pitäisi tehdä mitä hän käskee.

Mitä tahansa he käyttävätkin, se saa meidät varmasti tuntemaan velvollisuutemme tehdä mitä haluavat, vaikka emme pidä siitä.

He käyttävät syyllisyyttä (G)

Mitä tulee sen jälkeen, kun hänet velvoitetaan tekemään jotain, on syyllisyys siitä, ettei se tee sitä. Manipulaattorit näyttävät siltä, ​​että ansaitsemme rangaistuksen velvollisuuksien laiminlyönnistä.

Jos olet syyllistynyt syyllisyyteen siitä, että olet vain onnellinen, kun kumppanisi tai ystäväsi on levoton, sinut kiristetään emotionaalisesti.

Mitkä ovat emotionaalisen kiristyksen roolit?

emotionaalinen kiristysrooli

Mukaan Sharie Stines:

”Manipulointi on henkisesti epäterveellinen psykologinen strategia, jota ihmiset käyttävät, jotka eivät kykene pyytämään mitä haluavat ja tarvitsevat suoraan. Ihmiset, jotka yrittävät manipuloida toisia, yrittävät hallita muita. '

Jotta emotionaalinen kiristys tapahtuisi, manipulaattorin on tehtävä vaatimus ja uhka, jos uhri kieltäytyy noudattamasta.

Ja jos et vielä tiedä sitä, manipulaattorit omaksuvat yhden tai useamman roolin käyttäen yhtä tai useampaa yllä mainituista strategioista kiristääkseen sinua. Tässä on neljä roolityyppiä, joita käytetään saamaan sinut tekemään mitä haluavat:

1. Rangaistajan rooli

Tämä rooli käyttää pelostrategiaa, jossa he uhkaavat rangaista sinua, jos vaatimuksia ei täytetä. He kertovat sinulle, mitä seurauksia on, jos et tee tiettyä asiaa.

Rangaistukset sisältävät muun muassa kiintymyksen pidättämisen, suhteen lopettamisen, ystävien ja perheen näkemisen rajoittamisen, taloudelliset seuraamukset ja fyysiset rangaistukset.

2. Itserangaistavan rooli

Itserangaistajat uhkaavat vahingoittaa itseään vain saadakseen mitä haluavat. Se on tapa laukaista pelko ja syyllisyys, jotta sinun on pakko tehdä mitä pyydetään.

Henkilökohtaisen kokemukseni mukaan silloinen poikaystäväni leikkautui terällä edessäni saadakseen mitä hän halusi. Se voi kuitenkin myös olla joku läheisistäsi, joka uhkaa ottaa henkensä tai vahingoittaa itseään, jos et tee sitä, mitä hän pyytää sinua tekemään.

3. Kärsivän rooli

Kärsivät käyttävät pelkoa, velvollisuutta ja syyllisyystaktiikkaa manipuloidakseen ihmisiä. He käyttävät ja pitävät kurjuutensa kumppanin pään yli saadakseen mitä haluavat.

Esimerkiksi he väittävät, että tila, jossa he ovat, joko fyysisessä, henkisessä tai emotionaalisessa, on toisen henkilön vika. Muita manipulaatioita ovat kertoa sinulle, että he kärsivät, jos kieltäydyt tekemästä sitä, mitä he haluavat sinun tekevän.

4. Tantalizer-rooli

Tantalisoijat lupaavat palkkion, joka ei koskaan toteudu. Se on kuin johdattaa sinut ja pyytää sinua tekemään jotain vastineeksi jotain muuta, mutta se ei yleensä ole reilua kauppaa.

Esimerkki on, kun kumppanisi, ystäväsi tai perheenjäsenesi antaa ylenpalttisia lupauksia, jotka ovat riippuvaisia ​​käytöksestäsi ja pitävät niitä sitten harvoin.

Esimerkkejä emotionaalisista kiristyslausekkeista

emotionaaliset kiristyslausunnot

Vaikka tämä luettelo ei välttämättä kata kaikkia, se auttaa sinua tunnistamaan emotionaalisen kiristyslausunnon:

  1. Jos näen joskus toisen miehen katsovan sinua, tapan hänet.
  2. Jos lopetat minun rakastamisen, tapan itseni / tapan sinut.
  3. Olen jo keskustellut asiasta pastorin / terapeutin / ystävien / perheen kanssa ja he ovat yhtä mieltä siitä, että olet kohtuuton.
  4. Otan tämän loman - kanssasi tai ilman sinua.
  5. Kuinka voit sanoa rakastavasi minua ja silti olla heidän kanssaan ystäviä?
  6. Olet pilannut elämäni ja yrität nyt estää minua käyttämästä rahaa itsestäni huolehtimiseen.
  7. Olit sinun syytäsi, että olin myöhässä työstä.
  8. Jos et kokisi epäterveellisesti, en olisi ylipainoinen.
  9. Olisin edennyt urallani, jos olisit tehnyt enemmän kotona.
  10. Jos et välitä minusta, päätän sairaalaan / kadulle / en voi työskennellä.
  11. Et koskaan näe lapsiasi enää.
  12. Minä panen sinut kärsimään.
  13. Tuhotat tämän perheen.
  14. Et ole enää lapseni.
  15. Tulet olemaan pahoillasi.
  16. Leikkaan sinut tahdostani.
  17. Sairastun.
  18. En voi tehdä sitä ilman sinua.
  19. Jos et harrastaa seksiä kanssani, saan sen joltakin muulta.
  20. Jos et voi ostaa minulle uutta puhelinta, olet arvoton sisko / äiti / isä / veli / rakastaja.

Kuinka pysäyttää emotionaalinen kiristys

emotionaalinen kiristys miten lopettaa

1. Muuta ajattelutapaa

”Muutos on pelottavin sana englannin kielellä. Kukaan ei pidä siitä, melkein kaikki pelkäävät sitä, ja useimmista ihmisistä, minä mukaan lukien, tulee erittäin luovia välttämään sitä. Toimintamme saattaa tehdä meistä kurjaa, mutta ajatus tehdä jotain toisin on pahempi. Silti, jos on yksi asia, jonka tiedän ehdottoman varmasti, sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti, se on tämä: Mikään ei muutu elämässämme, ennen kuin muutamme omaa käyttäytymistämme. ' - Susan eteenpäin

Ansaitset kunnioitusta. Aika.

Sinun on muutettava ajattelutapaa ja lähestyttävä tilannetta eri tavalla. Muutos on pelottavaa, mutta se on ainoa asia, joka auttaa sinua. Muuten päädyt pilaantuneeseen elämään.

2. Valitse terve suhde

'Mutta jos on yksi asia, jonka tiedän ehdottoman varmasti, sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti, se on tämä: Mikään ei muutu elämässämme ennen kuin muutamme omaa käyttäytymistämme. Oivallus ei tee sitä. Ymmärtäminen, miksi teemme itsetuhoisia asioita, ei saa meitä lopettamaan niiden tekemistä. Nouseminen ja anominen toiselle henkilölle muutoksesta ei onnistu. Meidän on toimittava. Meidän on otettava ensimmäinen askel uudella tiellä. ' - Susan eteenpäin

Meillä kaikilla on valintoja suhteen tekemisestä: Ihmisenä sinulla on oikeus neuvotella terveellisemmästä suhteesta tai lopettaa suhde.

Muista, että mikään suhde ei ole emotionaalisen ja henkisen terveytesi arvoinen. Jos se on tulossa liian myrkylliseksi, sinulla on aina mahdollisuus tehdä se, mikä on sinulle hyvää.

3. Aseta rajat

Sharie Stines, kalifornialainen terapeutti, joka on erikoistunut väärinkäyttöön ja myrkyllisiin suhteisiin, sanoi:

”Manipuloivilla ihmisillä on kurja rajat. Sinulla on oma vapaaehtoinen kokemuksesi ihmisenä ja sinun on tiedettävä, missä lopput ja toinen henkilö alkaa. Manipulaattoreilla on usein joko liian jäykät tai rajatut rajat. '

Kun asetat rajat, se kertoo manipulaattorille, että olet valmis manipuloimaan. Se voi olla aluksi pelottavaa, mutta kun rikkot tämän myrkyllisen käyttäytymismallin onnistuneesti, se tarkoittaa, että olet alkanut rakastaa itseäsi.

Joten, opi sanomaan 'ei' ja 'lopeta' tarvittaessa.

LIITTYVÄT:Mitä J.K Rowling voi opettaa meille henkisestä sitkeydestä

4. Vastustaa kiristäjää

Et voi asettaa rajoja, ellet yritä kohdata manipulaattoria. Jos haluat tallentaa suhteen, voit kokeilla näitä esimerkkejä:

  1. Työnnä suhdettamme reunalle, ja minusta tuntuu epämukavalta.
  2. Et ota minua vakavasti, kun kerron kuinka tyytymätön olen tekoihisi.
  3. Meidän on löydettävä tapoja selviytyä konflikteista, jotka eivät jätä minua tunteeksi väärin ja arvottomaksi.
  4. Noudatan aina vaatimuksiasi ja tunnen olevani tyhjentynyt. En ole enää valmis elämään sellaisena.
  5. Minua on kohdeltava kunnioittavasti, koska ansaitsen sen.
  6. Puhutaan siitä, älä uhkaa ja rankaise minua.
  7. En enää siedä näitä manipulatiivisia käyttäytymismalleja.

5. Hanki psykologista apua manipulaattorille

Harvoin emotionaaliset kiristäjät omistavat virheensä. Jos haluat säästää suhdetta, voit pyytää häntä saamaan psykologista apua, jossa opetetaan positiivisia neuvottelu- ja viestintätaitoja.

Jos he todella ottavat vastuun toiminnastaan, he ovat valmiita luomaan turvallisemman ympäristön suhteeseen ja poistamalla emotionaaliset kiristykset. Vastuullisuuden ottavat manipulaattorit osoittavat toivoa oppimisesta ja muutoksista.

6. Rakkaus on ilman kiristystä

”Jotkut ihmiset ansaitsevat rakkautta. Jotkut ihmiset kiristävät toisia siihen. ' - Rebekah Crane, kaatumisen yläpuolella

Tiedä, että todellisessa rakkaudessa ei ole kiristystä. Kun joku todella rakastaa sinua, siihen ei liity uhkaa.

Katso tilanne sellaisenaan. Turvallisuus on ensisijainen tekijä terveen tai ei-terveellisen suhteen määrittelyssä. Kun sinua uhkaillaan, se ei ole enää sinulle turvallista.

7. Poista itsesi tai manipulaattori yhtälöstä

Usein et voi saada manipulaattoria ottamaan vastuun tekoistaan. Voit kuitenkin hallita itseäsi ja toimia sen mukaan.

Kun poistat itsesi tilanteesta (hajotat tai siirryt pois), et enää ole uhattuna, mikä pysäyttää jakson. Tohtori Christina Charbonneau sanoi:

”Meillä kaikilla on valintoja, ja voit päättää auttaa itseäsi. Lopeta noidankehä, kun sallit muiden kiristyvän emotionaalisesti kyseenalaistamalla, mitä muut sinulle sanovat, ennen kuin otat sen tosiasiana ja uskot siihen. '

Ota kotiviesti

emotionaalinen kiristys

Tunteellinen kiristys on noidankehä, joka poistaa itsearvostasi ja täyttää sinut pelolla ja epäilyllä.

Koska olen ollut tilanteessa vuosia sitten, olen tajunnut, kuinka onnekas olen tulla naarmuuntumattomaksi. Ja se johtui siitä, että otin kannan, riippumatta siitä, kuinka itsemurhainen ja suullisesti väärinkäyttäjä manipulaattorista tuli.

Mutta kaikki eivät ole yhtä onnekkaita kuin minä.

Jos sinua kiristetään emotionaalisesti, sinun ei tarvitse kestää sitä. Kyllä, voit silti ottaa elämäsi takaisin.

Kaikki alkaa siitä, että tiedät arvosi.

Ja anna minun kertoa sinulle tämä.

Ansaitset tulla rakastetuksi ja kunnioitetuksi.

LIITTYVÄT:Olin syvästi onneton ... sitten löysin tämän yhden buddhalaisen opetuksen

Miksi ihmisistä tulee emotionaalisia kiristäjiä

Ihmisillä, jotka turvautuvat emotionaaliseen kiristykseen, on usein monimutkainen historia, joka on johtanut heidät paikkaan, jossa heidän suhteensa ovat myrkyllisiä ja he ovat väärinkäyttäjiä.

Usein heillä on ollut emotionaalisesti loukkaava lapsuus ja he ovat olleet vanhempiensa emotionaalisen kiristyksen lopussa.

Tämä voi tarkoittaa, että heidän on hyvin vaikea tietää, mikä se on normaalia ja mikä ei, ja heiltä saattaa puuttua tarpeeksi tietoa siitä, miltä terve suhde näyttää voidakseen rakentaa sellaisen itse.

Heidän työtoverinsa ja ystävänsä eivät ehkä ymmärrä tätä heistä, koska heillä ei ole kovaa suhdetta korkean emotionaalisen panoksen kanssa näiden ihmisten kanssa.

Mutta kumppanin kanssa asiat ovat erilaiset, ja väärinkäyttö ja kiristys tulevat esiin.

On joitain persoonallisuuden piirteitä, joista monet emotionaaliset kiristäjät jakavat. Ne sisältävät:

Empatian puute

Useimmat ihmiset pystyvät kuvittelemaan, millaista voi olla toinen henkilö.

Tämä tarkoittaa sitä, että heidän on vaikea aiheuttaa tietoisesti vahinkoa jollekin muulle (mieti, kuinka vaikeaa monien ihmisten on esimerkiksi lopettaa suhde, joka on kulunut).

Tunteellisilla kiristäjillä ei usein ole todellista empatiaa. Kun he kuvittelevat olevansa jonkun toisen kengissä, se johtuu yleensä epäluottamuksesta.

He ajattelevat, että he muut ihmiset haluavat aiheuttaa heille vahinkoa, ja tämä oikeuttaa heidän kohtelunsa heihin.

Alhainen itsetunto

Se saattaa tuntua hieman kliseeltä, mutta on usein totta, että emotionaalisilla kiristäjillä, kuten kaikilla väärinkäyttäjillä, on alhainen itsetunto.

Sen sijaan, että yrittäisivät nostaa itsetuntoaan, he haluavat alentaa lähimpiensä omaa.

He ovat usein hyvin tarvitsevia, ja etsivät suhdetta, jotta he voivat antaa kaiken mitä he tuntevat puuttuvan muualta.

Heidän itsetuntonsa puute voi tarkoittaa sitä, että he kamppailevat läheisten ystävyyssuhteiden luomisesta, joten heidän romanttinen kumppaninsa on kaikki mitä heillä on.

Tämä tarkoittaa sitä, että jos heidän mielestään kumppani kasvaa itsestään, he voivat epätoivoisemmin saada heidät sanomaan ja turvautumaan yhä äärimmäisempään emotionaaliseen kiristykseen.

Taipumus syyttää muita

Emotionaaliset kiristäjät voivat harvoin hyväksyä, että he ovat vastuussa suhteidensa ongelmista tai epäonnistumisista muilla elämänaloillaan, kuten urallaan.

Sen sijaan, että ajattelisivat, olisivatko he voineet tehdä jotain muuta eri tavalla, heillä on taipumus olettaa, että joku muu on syyllinen heidän tuskallaan.

Tämä tarkoittaa sitä, että he tuntevat oikeutetun uhata uhrejaan.

Miksi jotkut ihmiset ovat todennäköisemmin emotionaalisen kiristyksen uhreja kuin toiset?

Kukaan ei ole koskaan syyllinen emotionaalisen kiristyksen uhriksi. Vastuu on täysin kiristäjällä.

Siitä huolimatta on joitain persoonallisuuden piirteitä, jotka voivat tehdä siitä todennäköisemmän kiristäjä (tai mikä tahansa emotionaalinen väärinkäyttäjä) kohdistaa sinulle. He etsivät ihmisiä, jotka todennäköisemmin reagoivat väärinkäyttöön. Se voi tarkoittaa:

  • Ihmiset, joilla on heikko itsetunto ja jotka eivät todennäköisesti tunne ansaitsevansa terveellistä suhdetta.
  • Ihmiset, joilla on lisääntynyt pelko järkyttää toisia, jotta he todennäköisemmin antautuvat kiristykseen.
  • Ihmiset, joilla on vahva velvollisuuden tai velvollisuuden tunne, jotta he todennäköisemmin kokevat, että heidän pitäisi noudattaa sitä, mitä emotionaalinen kiristäjä haluaa.
  • Ihmiset, joilla on taipumus ottaa vastuu tai muiden tunteet helposti ja joilla on taipumus tuntea syyllisyyttä asioista, joita he eivät aiheuttaneet.

Kaikki emotionaaliset kiristysuhrit eivät aluksi näytä näitä kaikkia tai kaikkia näistä piirteistä. Suurin osa alkaa ajan myötä emotionaalisen kiristyksen seurauksena.

Joku, joka kykenee esimerkiksi häiritsemään muita, kun se on tarpeen esimerkiksi työ- tai perhetilanteessa, saattaa olla hyvin vaikeaa tehdä sama, kun hän on väärinkäyttösuhteessa emotionaalisen kiristäjän kanssa.

Pitkäaikainen emotionaalinen kiristys ja hyväksikäyttö voivat muuttaa persoonallisuuttasi.

Tunteellinen kiristys ja muut väärinkäytökset

Emotionaalinen kiristys kulkee usein käsi kädessä muiden väärinkäytösten, sekä emotionaalisten että fyysisten, kanssa. Emotionaalisilla kiristäjillä on usein persoonallisuushäiriö narsistinen persoonallisuushäiriö tai rajan persoonallisuushäiriö.

Ihmiset, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD), tarvitsevat kipeästi ihmisiä olemaan heidän kanssaan ja suhteita heidän kanssaan.

Jos he tuntevat menettävänsä jonkun, he käyttävät usein yhä äärimmäisempiä toimenpiteitä saadakseen heidät pysymään, mukaan lukien emotionaalinen kiristys.

Ne eivät välttämättä ole tarkoituksellisesti manipulatiivisia, mutta heidän häiriönsä luonne tarkoittaa, että he eivät voi selviytyä suhteiden vaikeuksista.

Ihmiset, joilla on narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD), käyttävät emotionaalista kiristystä tarkoituksellisesti manipulatiivisella tavalla.

Narsistit usein iloita aiheuttamalla muille kipua, jotta he voivat käyttää emotionaalista kiristystä keinona saada muut ihmiset tuntemaan olonsa pahaksi ja saamaan hallinnan heistä.

Narsististen emotionaalisten kiristäjien uhrit jatkavat usein periksi vaatimuksilleen, koska he eivät ymmärrä täysin, missä määrin narsistilla ei ole empatiaa.

Vanhempien ja lasten emotionaalinen kiristys

Vaikka tässä artikkelissa keskitytään suuresti parisuhteisiin, vanhempien ja lasten välillä tapahtuu usein emotionaalista kiristystä.

Monet ihmiset kasvavat niin tottuneeksi, että vanhemmat kiristävät heitä emotionaalisesti, että aikuisina he eivät näe merkkejä väärinkäyttäjässä.

Ne ovat usein avainkohteita emotionaalisille kiristäjille, jotka haluavat pitää heidät kumppaneina, koska he ovat niin syvällä FOG: ssa, että heitä on helppo kiristää.

Jos olet varttunut vanhemman emotionaalisen kiristäjän kanssa, voi olla vaikea nähdä heidän käyttäytymistään sellaisena kuin se oli.

Usein on hyvin vaikea irrottaa aikuisena, mutta se on reitti paranemiseen emotionaalisesti loukkaavasta lapsuudesta.

Kuinka selvittää, onko sinua emotionaalisesti kiristetty

Koska emotionaaliset kiristäjät luottavat usein siihen, että uhrit ovat hämmentyneitä käyttäytymisestään ja epävarmoja itsestään, voi olla vaikea sanoa, jos sinua kiristetään emotionaalisesti.

Tunnet usein, että jokin ei ole oikein, mutta et tiedä tarkalleen mitä. Saatat ymmärtää, että suhde ei ole sama kuin muiden ihmisten, mutta et ehkä ymmärrä miksi.

Tässä on joitain ilmaisimia siitä, että olet emotionaalisen kiristyksen uhri:

  • Löydät itsesi usein yrittävän löytää syyn anteeksi jostakin, vaikka et ole täysin varma, että sinulla on jotain sanottavaa.
  • Sinusta tuntuu usein, että sinun on vastattava kumppanisi tunteista.
  • Pelkäät usein kumppanisi mielialaa ja yrität ennakoida heidän mielialansa.
  • Näytät tekevän jatkuvasti uhrauksia heidän hyväkseen saamatta samaa vastineeksi.
  • He näyttävät aina olevan hallinnassa.

Kuinka käsitellä emotionaalista kiristystä

Tunteellisen kiristyksen käsitteleminen on uskomattoman vaikeaa, koska emotionaalisen kiristyksen koko tarkoitus on kiristäjän näkökulmasta hämmentää ja riisua sinut, jotta et tiedä miten käsitellä niitä.

Ensimmäinen asia on muistaa, että et voi muuttaa heidän käyttäytymistään. Voit muuttaa vain sitä, miten suhtaudut siihen.

Se on vaikeaa, varsinkin jos olet syvällä sumussa ja olet ollut jonkin aikaa. Tämä tarkoittaa, että tavallisesti emotionaalisen kiristyksen torjumiseksi on irrottautuminen täysin kiristysosaajasta. Tee mitä sinun tarvitsee tehdä poistaa itsesi tilanteesta.

Tämä ei ole helppoa. Saatat huomata, että tarvitset tukea luotettavilta ihmisiltä. Koska emotionaaliset kiristäjät uhkaavat haittaa sinulle tai itsellesi, poistuminen on poikkeuksellisen vaikeaa.

Jos sinulla on luotettava ystävä, voit luottaa siihen, puhua heidän kanssaan ja pyytää heitä oppaasi. Koska olet mukana niin syvällisesti tilanteessa, et ehkä pysty näkemään ulospääsyä yksin.

Kun olet asettanut jonkin verran etäisyyttä itsesi ja kiristäjän välille, voit tehdä todellisia päätöksiä.

Tunteellisen kiristyksen uhrit ovat usein luonnollisia ihmisiä - miellyttäviä, joiden on vaikea olla tekemättä kaikkensa pitääkseen toisen ihmisen onnellisena.

Jos sinun on puhuttava kiristäjän kanssa, yritä olla mahdollisimman neutraali sen sijaan, että harrastaisit emotionaalista vaihtoa.

Käytä kieltä, joka tekee selväksi, ettet ole vastuussa heidän tunteistaan. Voisit sanoa 'Olen pahoillani, että sinusta tuntuu siltä'.

Tämä ei poista heitä kokonaan, mutta se tarkoittaa, ettet ota vastuuta niistä.

Jos päätät jättää kiristäjän pysyvästi, muista, että hän voi lisätä yrityksiä kiristää sinua emotionaalisesti.

He ovat luottaneet pitkään siihen, että noudatat heidän kiristystä, joten jättämällä heidät pelästytät heidät.

Sulje kaikki viestinnän muodot, mukaan lukien niiden estäminen sosiaalisessa mediassa,

Johtopäätös

Emotionaalinen kiristys on eräänlainen emotionaalinen hyväksikäyttö. Kiristäjät luottavat siihen, että uhrit pelkäävät seuraamuksia, jos he eivät tee mitä he pyytävät, ja siihen, että he unohtavat normaalin.

Emotionaalinen kiristys on laajalti käytetty termi, jonka suosivat psykologit Forward ja Frazier.

He havaitsivat, että emotionaalisen kiristyksen uhrit ovat yleensä jumissa pelon, velvollisuuden ja syyllisyyden tilassa ja että kiristykset tukevat kiristyksen tehokkuutta.

Yleensä ainoa tapa paeta suhteesta, jolle on ominaista emotionaalinen kiristys, on jättää pysyvästi vai ei. Tämä voi olla hyvin vaikeaa ja mahdollisesti vaarallista.