Nämä 5 tietoisuusvihjeitä parantavat päätöksentekotaitojasi ikuisesti

Evoluutio on antanut meille lahjan monimutkaisimmasta entistä maapallolta löydetystä kokonaisuudesta: aivojemme. Mutta monin tavoin aivot ovat myös kömpelöitä ennustettavien puutteiden suhteen, varsinkin kun on kyse päätöksenteosta. Sen sijaan, että tekisi järkeviä päätöksiä, se pyrkii perustamaan päätöksensä tunteisiin ja ennakkoluuloihin. Mutta tätä voimme muuttaa.

Tekijä käyttäen minduflnessia, voimme luoda henkisen tilan tapahtuman ja ärsykkeen ja vastauksemme siihen. Tämä antaa meille mahdollisuuden päästä harkittuun johtopäätökseen pikemminkin kuin polven ääliö tai taistelu tai lento -reaktiot.



Joten alla käymme läpi viisi tapaa, joilla voit parantaa tietoisuuden päätöksentekoon lopullisesti.

1) Harjoittele mielesi tarkkailijaksi tulemista

Kilpailevassa yhteiskunnassa, jossa elämme, voi olla helppo lukkiutua negatiivisiin ajattelumalleihin. Silti tämä pilaa päätöksemme perustua pelkoon ja epävarmuuteen.

Paras tapa lopettaa tämä on tulla mielesi tarkkailijaksi. Kun otat askeleen taaksepäin ja yksinkertaisesti tarkkailet mieltäsi, voit alkaa tunnistaa negatiiviset ajatukset ja ymmärtää, että jos tarkkailet niitä, he eivät ole oikeastaan ​​sinä.

Hengellinen Osho selittää, miten se tehdään:

”Ryhdy tarkkailijaksi tietoisuudenne läpi virtaavista ajatusvirroista. Aivan kuten joku, joka istuu joen rannalla ja seuraa joen virtaamista, istu mielesi vieressä ja katsele ... Älä tee mitään, älä puutu asiaan, älä pysäytä heitä millään tavalla. Älä tukahduta millään tavalla. Jos ajatus on tulossa, älä lopeta sitä, jos se ei ole tulossa, älä yritä pakottaa sitä tulemaan. Sinun on yksinkertaisesti oltava tarkkailija….



”Tuossa yksinkertaisessa havainnossa näet ja koet, että ajatuksesi ja olet erilliset - koska voit nähdä, että ajatuksia tarkkaileva on erillinen ajatuksista, eri kuin he ... Ja jos huomaat, ettet ole ajatuksesi, näiden ajatusten elämä alkaa heikentyä, heistä tulee yhä elottomampia ... '

2) Harjoittele 10 minuutin tietoisuusmeditaatiota päivässä

Totuus on, että teemme pahimmat päätöksemme, kun tunnemme vihaa tai pelkoa. Mutta jos olemme rauhallisia, voimme tehdä harkitun päätöksen.

Mindfulness-meditaation harjoittelu on hieno tapa rauhoittaa mieli yksinkertaisesti keskittymällä hengitykseen (tai mihin tahansa aistikokemukseen, josta pidät). Yritä löytää mukava asento 10 minuutin ajaksi. Jos hämmenet (ja hämmenny), palauta kohdistus varovasti takaisin hengitykseen. Riittävän harjoittelun avulla voit kokea rauhaa ja rauhaa. Se ei vie kauan, mutta se on sen arvoista.

3) Lopeta moniajo

Monitoiminen pitää mielesi täynnä, kiireisenä ja paineen alaisena. Se tekee sinusta reaktiivisen. Yritä sen sijaan keskittyä vain yhteen tehtävään, ja jos huomaat mielesi yrittävän tehdä useita tehtäviä, palauta keskittymisesi takaisin käsillä olevaan tehtävään. Kiinnität entistä enemmän tekemistäsi, mikä johtaa työn parempaan laatuun (ja parempiin päätöksiin).



4) Poista ilmoitukset käytöstä

Häiriötekijät pahentavat päätöksentekoa, koska et ole täysin läsnä tekemisessäsi. Niin monet meistä tarkistavat puhelimemme tavallisesti aina, kun pieninkin ilmoitus ilmestyy. Mutta tämä vain pitää meidät henkisesti kiireisenä ja asettaa meidät paineeseen, mikä laukaisee taantumukselliset vastaukset. Jos mahdollista, sammuta kaikki ilmoitukset ja tarkista puhelimesi vain kerran tunnissa (tai niin usein kuin vastuusi tarvitsee).

5) Harjoittele kärsivällisyyttä

Nykyaikaisessa elämässä niin monilla meistä on kiire. Ihmiset kiirehtivät niin usein siirtymään seuraavaan asiaan, että unohtavat nauttia nykyisestä hetkestä. Mutta jos emme voi elää nykyisessä tilanteessa, emme voi tehdä parhaita päätöksiä.

Sen sijaan, että katsot pääosin tulevaisuutta, yritä rauhoittaa itseäsi olemalla kärsivällinen tällä hetkellä tapahtuvalle. Kuten Jon Kabat-Zinn sanoi: ”Kärsivällisyys on viisauden muoto. Se osoittaa, että ymmärrämme ja hyväksymme tosiasian, että joskus asioiden on tapahduttava omana aikanaan. '



Jos pidit tästä artikkelista hyödyllistä, mielestäni rakastat Hack Spiritiauusi e-kirjatietoisuuden suhteen. Leikattiin läpi kaikki ammattikieltä ja hajotetaan tarkalleen, mikä tietoisuus on modernilla aikakaudella ja miten voit omaksua sen. Tarkista setässäja kerro meille mielipiteesi.