Tämä yksinkertainen henkinen temppu voi auttaa sinua saavuttamaan haastavimmat tavoitteet

Tämä yksinkertainen henkinen temppu voi auttaa sinua saavuttamaan haastavimmat tavoitteet

Osa elossa olemisen jännityksestä haastaa itsemme menemään pidemmälle, tekemään enemmän, saamaan parempia tuloksia ja kasvamaan ihmisinä.

Mutta toisinaan pyrkimyksemme eivät ole linjassa tuotoksemme kanssa, ja me jäämme kaipaamaan asioita elämässä.



Epäilemättä olet kokeillut ja epäonnistunut monissa asioissa elämässäsi. Meillä kaikilla on. Se on osa matkaa ihmiseksi olemiseen.

Mutta jos olet kyllästynyt istumaan 8-pallon takana, ettet koskaan voi upottaa sitä taskuun, kannattaa ehkä kokeilla tätä yhtä henkistä temppua, joka voi auttaa sinua saavuttamaan haastavimmat tavoitteet.

Yksinkertainen strategia, jonka kuka tahansa voi tehdä

Tutkimus on havainnut, että rutiininomainen osallistujien menestys kasvoi tähtitieteellisillä määrillä, kun he yrittivät laihtua, säästää rahaa ja toteuttaa projekteja ajoissa.

Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka ajattelemme yleisesti, että meidän on astuttava mukavuusvyöhykkeemme ulkopuolelle saavuttaaksemme haastavia asioita, on todennäköisempää, että rutiinin noudattaminen antaa aivojemme laajentua hyväksymään nuo haasteet eri tavalla kuin alun perin ennakoimme.

Esimerkiksi, jos haluat menettää 20 kiloa, lähestyt todennäköisesti tätä nälkään tai rajoittamalla syötävän ruokamäärän tiettynä päivänä.

Jos olet kuin useimmat ihmiset, ponnistelusi kestävät noin yhden päivän. Ehkä saat hyvän viikon ponnistelun uudesta ruokavaliosta.



Tutkimukset osoittavat, että kun otamme käyttöön jyrkän kontrastin tavallisiin rutiineihimme, aivomme eivät kykene saavuttamaan meneillään olevaa asiaa ja palaamme takaisin normaaliin vanhaan sohva-peruna-itseemme hetkessä.

Siksi on tulossa uusia tutkimuksia ajan mittaan tehtyjen pienten ja kestävien muutosten tehokkuudesta, mikä lisää todennäköisyyttä menettää 20 kiloa ja pitää paino pois. Se toimii, koska kehosi tunnistaa rutiinin.

Urheilijat ovat pitkään luottaneet rutiiniin tuodakseen heille voittavia kosketuksia ja koti-juoksuja. Ihmiset uskovat rituaalin voimaan, ja heillä on suuri mukavuus ja luottamus ajatukseen tehdä sama asia koko ajan.

Tietysti, kun yrität muuttaa elämäsi, samat asiat koko ajan ja odottaen saada erilaisia ​​tuloksia on tavallista, mutta jos luot uuden rituaalin tai uuden rutiinin ja otat sen hitaasti käyttöön itsellesi, voi nopeasti alkaa nähdä yrityksesi tulokset.

Jos haluat säästää 500 dollaria tulevaa lomaa varten, voit aloittaa kirjoittamalla muistiin kaikki syyt, miksi haluat rahasi ensiksi. Sitten voit kirjoittaa muistiin kaikki tapat, joilla voit saada rahat.



Voit esimerkiksi alkaa tehdä ostoksia käteisellä ja pankilla kaikilla muutoksilla, jotka sinulla on ostosmatkasta supermarketiin. Voit päättää myydä vanhoja huonekaluja tai päättää, että aiot tehdä ylimääräisiä töitä.

Ennen kuin teet mitään, haluat kuitenkin luoda itsellesi rituaalin, joka saa sinut henkiin rahan säästämisestä.

Tähän saattaa kuulua luettelo kaikista syistä, miksi haluat säästää rahaa joka päivä. Se auttaa sinua pysymään motivoituneina sitoutumaan tähän tavoitteeseen.

Voisit päättää, että aloitat kiitollisuuden harjoittamisen ennen nukkumaanmenoa joka ilta ja kiität maailmankaikkeutta rahoistasi.

Mitä ikinä päätätkin tehdä, varmista, että teet sen päivittäin, jotta siitä tulisi osa rutiiniasi.