Kun sinusta tuntuu, että elämä on liian vaikea käsitellä, muista nämä 10 asiaa

Kun sinusta tuntuu, että elämä on liian vaikea käsitellä, muista nämä 10 asiaa

Joskus elämä on epäreilua, ja sitä on vaikea hallita. Joskus elämä on hämmästyttävää ja upeaa, ja sitä vietetään.

Kolikon molemmista puolista ei ole pulaa useimmille ihmisille, mutta monille ihmisille, jotka elävät jatkuvassa huolestuneisuudessa tai joutuvat masentuneiksi siitä, mitä elämä tuo heidän tielleen, sitä voi olla vaikea hallita.



Aamulla nouseminen sängystä voi tuntua todelliselta taistelulta joillekin ihmisille; monet ihmiset eivät voita tätä taistelua ja kärsivät yksin pitkään.

Olen ollut siellä itse, eikä sitä ole koskaan helppo käydä läpi.

Joten jos joskus huomaat haluavasi käpertyä ja piiloutua huopaasi, muista, että tämä tilanne ohittaa ja että on tapoja auttaa itseäsi selviytymään elämässäsi tapahtuvista asioista.

Kun elämä imee liikaa, tässä on 10 muistettavaa asiaa, jotka ovat auttaneet minua aiemmin, ja toivon, että ne voivat auttaa sinua.

1) Luota kokemukseen

Haluatpa tai ei, tämä tilanne tapahtuu sinulle. Sen ei ole tarkoitus vetää sinut mudan läpi, ja sen on tarkoitus auttaa sinua seisomaan pitkin ja oppimaan jotain itsestäsi.

Rubin Khoddam PhD: n mukaan'Kukaan ei ole immuuni elämän stressitekijöiltä, ​​mutta kysymys on, pidätkö näitä stressitekijöitä vastustuksen hetkinä vai mahdollisuuksien hetkinä.'



Se on vaikea nieltävä pilleri, mutta kun pääset alukseen sen tosiasian kanssa, että haasteet voivat myös tarjota mahdollisuuden, tie eteenpäin on enemmän toivoa.

2) Hyväksy tosiasiat

Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, mitä on tulossa, tai arvaile tapahtuneesta, ota huomioon vähimmäismäärä ja työskentele sen kanssa, mikä sinulla on.

Älä lisää tarpeettomia komplikaatioita jo sotkuiseen tilanteeseen.

Ei ole mitään järkeä tuntua pahalta, kun tuntuu pahalta, sanoo Kathleen Dahlen, psykoterapeutti, joka työskentelee San Franciscossa.

Hän sanoo, että negatiivisten tunteiden hyväksyminen on tärkeä tapa, jota kutsutaan 'emotionaaliseksi sujuvuudeksi', mikä tarkoittaa tunteiden kokemista 'ilman tuomiota tai kiintymystä'.

Tämän avulla voit oppia vaikeista tilanteista ja tunteista, käyttää niitä tai siirtyä niistä helpommin.



3) Aloita missä olet

Kun asiat alkavat liukua alamäkeen, aloita missä olet ja kaivaa sisään. Älä odota, kunnes sinulla on parempi työ tai auto tai enemmän rahaa pankissa.

Lisa Firestone Ph.D. mukaan psykologiassa tänään, 'Monet meistä ovat itseään kieltävämpiä kuin ymmärrämme.'

Suurin osa meistä uskoo, että sellaisten toimintojen tekeminen, jotka 'valaisevat meitä, on turhaa tai vastuutonta'.

Firestonen mukaan tämä 'kriittinen sisäinen ääni laukaistaan, kun astumme eteenpäin', joka muistuttaa meitä 'pysymään paikoillamme äläkä lähde ulos mukavuusalueeltamme'.

Meidän on päästettävä irti tästä kriittisestä sisäisestä äänestä ja ymmärrettävä, että voimme päästä itsemme pois haastavista tilanteista toiminnan avulla.



Tee kohta aloittaaksesi tien ulos tilanteesta.

LIITTYVÄT:Elämäni ei mennyt mihinkään, kunnes sain tämän yhden ilmoituksen

4) Nojaa tukijärjestelmääsi

Monet ihmiset vetäytyvät pimeään elämäänsä, kun asiat menevät sivuttain, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ystävillemme ja perheellemme nojaaminen helpottaa elämän selviämistä.

Gwendolyn Seidmanin mukaan tohtori psykologiassa tänään'Suhteet voivat puskuroida meitä näiden tapahtumien kielteisiltä vaikutuksilta tarjoamalla mukavuutta, rauhoittamista tai hyväksymistä tai suojaamalla meitä joilta stressitekijän negatiivisilta voimilta.'

Joten piiloutumisen sijasta tavoita ystäväsi tai joku, joka voi kuunnella, kun selvität ongelmasi.

5) Laske siunauksesi

Sen sijaan, että keskityt kaikkeen, mikä on mennyt pieleen, aloita keskittymään siihen, mikä on mennyt oikein.

Tai ainakin mikä muu ei ole mennyt pieleen. Jos etsit toivoa muuten toivottomassa tilanteessa, saatat vain löytää sen.

Harvardin terveysblogi sanooettä 'kiitollisuus liittyy voimakkaasti ja johdonmukaisesti suurempaan onnellisuuteen'.

'Kiitollisuus auttaa ihmisiä tuntemaan enemmän positiivisia tunteita, nauttimaan hyvistä kokemuksista, parantamaan terveyttään, käsittelemään vastoinkäymisiä ja luomaan vahvat suhteet.'

6) Pysy läsnä

On aivan liian helppoa murtaa pullon viiniä ja hukuttaa surusi, kunnes saavutat pohjan, ja se on ainoa pistorasia monilla ihmisillä.

Jos pystyt vastustamaan halua välttää ongelmasi ja aloittaa tunnustamalla ne, voit alkaa voittaa ne.

APA (American Psychological Association) määrittelee tietoisuuden 'Hetki kerrallaan tietoisena kokemuksestaan ​​ilman tuomiota'.

Tutkimukset ovat ehdottaneet tietoisuus voi auttaa vähentämään märehtiä, vähentämään stressiä, lisäämään työmuistia, parantamaan keskittymistä, parantamaan emotionaalista reaktiivisuutta, parantamaan kognitiivista joustavuutta ja parantamaan suhde tyytyväisyyttä.

[Buddhalaisuus ei ole vain hengellinen lähtökohta monille ihmisille, vaan se voi myös parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Katso uusi ei-hölynpölyä käsittelevä oppaani buddhalaisuuden käytöstä paremman elämän saavuttamiseksi tässä].

7) Nauraa

Joskus elämä on niin hullua, että sinun täytyy vain nauraa. Vakavasti, oletko koskaan istunut alas ja ajatellut kaikkia tapahtuneen villi asioita?

Vaikka sinulla olisi vakava, surullinen hetki, on naurua: nauraa kaiken sekaannuksesta. Kaikesta toiminnastamme on oppitunti.

Kirjailija Bernard Saper ehdottaa a paperi Psychiatric Quarterly että huumorintaju ja naurukyky voivat auttaa ihmistä selviytymään vaikeista ajoista.

8) Älä vertaa itseäsi muihin

Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat, että on hyödyllistä kertoa sinulle, kuinka he käsittelivät samanlaista tilannetta, hymyilevät ja hyväksyvät heidän neuvonsa suolalla.

Kukaan ei voi sanoa sinulle, miten käsitellä tapahtumaa tai tilannetta elämässäsi, paitsi sinä.

Joten älä tartu siihen, että Mary löysi toisen työpaikan vain viikossa, kun olet ollut työtön kuusi kuukautta. Et ole Mary.

Ja kaunaa pitäminen toisia vastaan ​​ei tee mitään itsellesi. Itse asiassa kauhujen päästäminen irti ja parhaiden ihmisten näkeminen on yhdistetty vähemmän psykologista stressiä ja a pidempi käyttöikä.

Rekisteröidy Hack Spiritin päivittäisiin sähköposteihin

Opi vähentämään stressiä, luomaan terveellisiä suhteita, käsittelemään ihmisiä, joista et pidä, ja löytämään paikkasi maailmassa.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostiosoitteesi vahvistaaksesi tilauksesi.

Tilauksen lähettämisessä tapahtui virhe. Yritä uudelleen.

Sähköpostiosoite Tilaa Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus milloin tahansa. Voimanlähteenä ConvertKit

9) Ole kiitollinen vastauksettomista rukouksista

Silloinkin kun tuntuu siltä, ​​että tarvitsemme jotain niin kipeästi tai haluamme jotain niin kipeästi, että näyttää epäoikeudenmukaiselta, ettemme saaneet sitä, ota aikaa pohtiaksesi, mitä se tarkoittaa.

Ehkä et saanut sitä työtä, koska olet tarkoitettu paremmille asioille? Ehkä sinun ei pitänyt muuttaa New Yorkiin, koska sinun piti tavata unelmiesi mies juuri siellä missä olet nyt.

Jokaisessa tarinassa on useita puolia, ja kun aloitat niiden tutkimisen, asiat eivät tunnu aivan niin pahoilta.

Ja siinä ei ole mitään järkeä tuntua pahalta. Karen Lawson, MD, mukaan'Negatiivinen asenne ja avuttomuuden ja toivottomuuden tunne voivat aiheuttaa kroonista stressiä, joka häiritsee kehon hormonitasapainoa, kuluttaa onnellisuuden kannalta välttämättömiä aivokemikaaleja ja vahingoittaa immuunijärjestelmää.'

Katso hyvää kaikissa tilanteissa. Kuten Steve Jobs sanoo, lopulta yhdistät pisteet.

10) Polku on mutkainen

Joskus juna ei pysähdy oikealla asemalla ensimmäistä kertaa tai sadan kerran. Joskus sinun on palattava tälle junalle uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes se vie sinut lopulta sinne, minne haluat mennä.

Muina aikoina sinun on otettava asiat omiin käsiisi ja vuokrata auto, jotta voit ajaa itse, eikä odottaa junan apua.

Steven Covey tunnisti vuonna 1989, että proaktiivisuus on erittäin tehokkaiden ihmisten tärkeä luonteenpiirre:

'Ihmiset, jotka päätyvät hyviin työpaikkoihin, ovat ennakoivia ihmisiä, jotka ovat ratkaisuja ongelmiin eivätkä itse ongelmiin, ja tarttuvat aloitteeseen tehdä kaikki, mikä on välttämätöntä, oikeiden periaatteiden mukaisesti työn saamiseksi.' - Stephen R.Covey,Tehokkaiden ihmisten 7 tapaa: Tehokkaita oppitunteja henkilökohtaisessa muutoksessa

Muista, että ei ole väliä kuinka kauan vie sinne, minne olet menossa, nauttia matkasta ja oppia sen jokaisesta hetkestä. Kaikelle on tarkoitus.

[Sietokyky ja henkinen sitkeys ovat tärkeimpiä ominaisuuksia parhaan elämäsi kannalta. Jos haluat oppia rakentamaan henkistä kovuuttasi, tutustu e-kirjaani joustavuuden taiteesta tässä]