Miksi paasto ja liikunta voivat auttaa sinua elämään pidempään

Miksi paasto ja liikunta voivat auttaa sinua elämään pidempään

Solut ikääntyvät kanssamme ikääntyessään. Heidän regeneratiivisista ominaisuuksistaan ​​tulee vähäisiä, ja he alkavat kuolla paljon nopeammin.

Tämän seurauksena ikääntymisprosessi kiihtyy, varsinkin jos et ole käyttänyt aikaa investoimaan ikääntymiseen nuorempana.



Ensinnäkin ensin: ikääntymisen estämisellä emme tarkoita mitään kosmeettista. Emme puhu turhamaishoidoista tai mistään muusta ajankohtaisesta hoidosta tässä asiassa. Mitä me olemme, on sisäinen, kokonaisvaltainen ikääntymistä estävä hoito.

Investoinnit eivät liity myöskään rahaan, mutta aika: aika huolehtia itsestäsi ja osallistua toimintoihin, jotka lisäävät solujen itsensä uusiutumiskykyä, mikä varmasti auttaa pitkällä aikavälillä.

Kuinka keho uusiutuu

Kehomme kykenee kestämään vuosien paheita, ylensyöntiä ja huonoja elämäntapavalintoja autofagian takia.

Autofagia on prosessi, jossa keho vapautuu vahingollisista myrkkyistä ja uudistaa vahingoittuneita soluja. Se on kehomme 'Synnynnäinen kierrätysohjelma', mikä antaa meille mahdollisuuden korjata itsensä jopa ilman lääketieteellistä apua.

Kehon vanhetessa solujen on vaikeampi suorittaa säännöllisiä kierrätystoimintojaan.

Sen sijaan, että rakennettaisiin uusia soluja tauteja vastaan, keho menettää kykynsä korjata, korvata ja uudistaa kehoa, mikä heikentää immuunijärjestelmää.



Mutta kaikki toivot eivät ole kadonneet. On monia tapoja, joilla keho voi päästä autofagiseen tilaan, jopa vanhuudessa.

On kuitenkin tärkeää aloittaa aikaisempi ikä hyvän solujen uusiutumisrytmin aikaansaamiseksi varhaisessa vaiheessa elämääsi.

Kehosi luonnollisen vieroitusprosessin auttaminen on helpompaa kuin luulet, ja näin voit tehdä sen:

Liikunta vapauttaa toksiineja

Säännöllisten harjoitusten on osoitettu auttavan estämään syöpää, joten on ihme, miksi ei tarpeeksi paljon ihmisiä tee sitä säännöllisesti.

Saamme sen: se on vaikeaa. Ihmiset ovat laiskoja, kiireisiä ja kyllästyvät liikuntaan. Mutta kun ymmärrät monenlaiset terveyshyödyt, joita se voi antaa sinulle, etenkin linjalla, ymmärrät, että liikunnan voima ei rajoitu vain vahvan kehon kehittämiseen: se voi hyvin säästää sinua kroonisista, ikään liittyvistä sairauksista .

Tuoreempi tutkimus, johon osallistui Persianlahden sodan ihmisiä, osoittaa, että liikunta nopeuttaa kehon luonnollista vieroitusprosessia.



Yhdistämällä saunan, niasiinilisän ja liikunnan kaltaisia ​​menetelmiä tutkijat havaitsivat, että nämä kolme samanaikaisesti suoritettua menetelmää toimivat parhaiten toksiinin eliminoinnissa.

Paitsi että se nopeuttaa vieroitusprosessia, se myös optimoi verenkierron ja verisuonten laajenemisen osallistujien keskuudessa.

Itse asiassa liikunnan ja solujen uusiutumisen nopean nopeuden välillä on suora yhteys. Tuoreessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että hiiri, joka juoksi 30 minuuttia pyörällä, paransi merkittävästi solujen uudistumista. Tämä nopeus kasvoi, mitä pidempään hiiret juoksivat.

Ei paljon juoksijaa? Hienoa liikunnassa on, että se voidaan räätälöidä taitosi, iän ja omistautumisen mukaan.

Juoksu ei ole ainoa asia, jonka voit tehdä kehosi auttamiseksi.



On muitakin vähävaikutteisia harjoituksia, joita voit suorittaa päivittäin. Useimmilla ihmisillä on ongelma, että heillä ei ole tarpeeksi aikaa tai he eivät nauti liikunnasta tarpeeksi pysyäkseen kiinni siitä.

Liian usein innostus uuden harjoitusohjelman aloittamisesta katoaa muutamassa päivässä, eikä sitä koskaan enää oteta vastaan.

Voit välttää tämän tekemällä jotain hauskaa, kuten tanssia, uintia, pyöräilyä tai kävelyä lemmikkisi kanssa päivittäin, ja käytä näitä toimintoja saadaksesi kehosi liikkumaan.

Paasto palauttaa uudet, terveelliset solut

Ajoittaisesta paastosta on tullut terveysyhteisön jättimäinen villitys, ja on helppo ymmärtää miksi.

Tonnia ihmisiä kertoo, että tämä tiukka ruokavalio on hillinnyt epäterveellisiä välipalatottumuksia ja auttanut heitä laihtua prosessin aikana.

Toisaalta laihtuminen ei ole ainoa syy, miksi sinun pitäisi harkita ajoittaista paastoa.

Syöminen on hyvää keholle. Tätä perustietoa välitämme sukupolvelta toiselle. Jätämme kuitenkin pois syömisen vakavat vaarat ja syömisen sääntelyn vaikuttavat edut.

Mitä tämä tarkoittaa? Tiede on osoittanut, että solujen liiallinen toimittaminen polttoaineella ruoan kautta vapauttaa radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa immuunijärjestelmää.

Paasto estää tämän tapahtumisen ja voi todella käynnistää solujen uudistumisen.

Paastoaminen kytkee solun lepotilasta itsensä uudistumiseen. Sen sijaan, että käyttäisit happea tekemään samoja asioita kuin sen pitäisi tehdä, paasto tulee laukaista solureaktio, joka pakottaa solun uusiutumaan.

Näin se toimii: paasto tappaa vanhat ja hyödyttömät immuunisolut. Keho pitää tätä laukaisinta tarpeena kehittää täysin uusia soluja, jotka eivät ole vain terveitä, vaan uskomattoman tehokkaita sairauksien torjumiseksi.

Tämän seurauksena ihmiset, jotka paastoavat on pidempi elinikä, mikä johtuu heidän ruumiinsa optimoidusta kyvystä torjua sairauksia ja suojella kehoa.

Paaston käyttö ja liikunta eduksi

Sen sijaan, että paastoamista ja liikuntaa pidettäisiin esteenä laihtumistavoitteille, niitä on kohdeltava todellisena terveyden muuttajana.

Yksi tehokas tapa noudattaa terveellistä ja aktiivista elämäntapaa on sisäistää, että paasto ja liikunta voivat tarkoittaa eroa terveellisen, onnellisen vanhemman ja sairaan vanhemman version välillä.

Jos etsit uutta ruokavaliota, joka voisi toimia sinulle, tutustu Tom Brady TB12 -ruokavalio.

Jos etsit täydennyksiä auttamaan sinua, tutustu artikkeliin Sienilisäaineet.

Ja tässä on artikkeli aiheesta Reishi-sieni jota on kunnioitettu immuunivahvistimena tuhansien vuosien ajan.