Miksi univaje voi olla meille haitallista

Miksi univaje voi olla meille haitallista

On yksi peruslausuma, jonka voimme tehdä meistä kaikista: ihmiset ovat monimutkaisia. Ja monimutkaisina, kuten olemme, monimutkaistamme kaiken elämässä. Jopa jotain yhtä yksinkertaista ja miellyttävää kuin nukkuminen.

Ajattele sitä: emme tarvitse tutkintoa nukkumisen oppimiseksi. Kaikki vauvat nukkuvat. Silti me opimme unen niin nopeasti: nykyaikaiset vanhemmat pitävät vauvoja hereillä tuntikausia, eikä pieniä lapsia enää lepoteta iltapäivällä ja pikkulasten annetaan olla liian myöhään.



Yhteiskunta yhdistää unen siihen, ettei ole kiireinen tekemään jotain. Ei tuottavaa. Olla laiska. Ja tätä asennetta voivat pahentaa myöhemmin elämässä työnantajat ja työpaineet, jotka seuraavat meitä kotiin älypuhelimellamme, jossa putoamme sänkyyn liian myöhään.

Maksamme mahdollisesti kohtalokkaan hinnan kroonisesta unen puutteesta.

'Katastrofaalinen unihäviöepidemia' aiheuttaa joukon mahdollisesti kuolemaan johtavia sairauksia, asiantuntija kirjoitti unessa Huoltaja.

Guardianin haastattelussa professori Matthew Walker, Kalifornian yliopiston Berkeleyn ihmisen unitieteiden keskuksen johtaja, keskusteli unihukan ja vakavien sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, syövän, diabeteksen, liikalihavuuden ja huonon mielenterveyden, mahdollisista yhteyksistä. .

'Mikään biologian osa ei ole unen puutteen vuoksi vahingoittamaton', hän sanoo. ”Se uppoaa kaikkiin mahdollisiin nurkkiin. Ja silti kukaan ei tee mitään asialle. '

Kuinka vaarantamme tietoisesti unemme?



Ensinnäkin sähköistimme yötä, ja valo on syvällinen unemme hajoaja, Walker sanoo. Myös työn ja henkilökohtaisen ajan välisen rajan hämärtyminen ja pidemmät työmatkat merkitsevät sitä, että meillä on vähemmän aikaa viettää perheen kanssa tai henkilökohtaisissa askareissa. Tuloksena on, että luopumme unesta, jotta meillä olisi aikaa henkilökohtaiseen elämään.

'Ja ahdistuksella on merkitystä. Olemme yksinäisempi, masentuneempi yhteiskunta. Alkoholi ja kofeiini ovat laajemmin saatavana. Kaikki nämä ovat unen vihollisia. '

”Olemme leimautuneet unta laiskuuden etiketillä. Haluamme näyttää kiireisiltä, ​​ja yksi tapa ilmaista se on julistaa, kuinka vähän nukkumme. Se on kunniamerkki. '

Walkerin mukaan yli 20 laajamittaista epidemiologista tutkimusta viittaavat siihen, että mitä lyhyempi uni, sitä lyhyempi elämäsi, The Guardian kertoo.

Guardian sanoi myös, että vähintään 45-vuotiailla aikuisilla, jotka nukkuvat alle kuusi tuntia yöllä, on 200% todennäköisemmin sydänkohtaus tai aivohalvaus elinaikanaan verrattuna niihin, jotka nukkuvat seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä (osa tätä liittyi verenpaineeseen: yhden yön vaatimaton unen aleneminen nopeuttaa ihmisen sydämen lyöntituntia tunti tunnilta ja nostaa merkittävästi hänen verenpainettaan).