Miksi voimme olla riippuvaisia ​​sosiaalisesta mediasta

Miksi voimme olla riippuvaisia ​​sosiaalisesta mediasta

Sosiaalinen media on tuhonnut kykymme työskennellä häiriöttömästi. Jatkuvat ilmoitukset pitävät meidät koukussa ristiriitaisen melun kuorossa samalla kun ahdistuneisuus kerääntyy mieleesi: aika on loppumassa! En koskaan saa tätä aikaan ajoissa.

Kuitenkin tottelemme sointia ja ilmoituksia kuten orjat tekevät isäntänä. Puhelimistamme on tullut kuin korvaamaton osa, josta emme voi olla edes sekunnin ajan. Vaikka pakonomainen tapamme vaarantaisi työllisyytemme.



9. huhtikuuta julkaistussa 60 minuuttia Anderson Cooperin kanssa entinen Googlen tuotepäällikkö Tristan Harris antoi parhaan kuvauksen vuorovaikutuksestamme puhelimiemme kanssa, joita olen koskaan tavannut. Hän vertasi joka kerta, kun tarkistamme puhelimemme, peliautomaattien pelaamiseen. Tässä tapauksessa hedelmäpelien maksu on dopamiinin tärinä, joka palkitsee meidät, kun teemme jotain sisäisen palkkion arvoista.

Yrittäjän verkkosivuston videossa Olen enkeli sanoo käyttäytymisemme johtuvan operanttihoidosta.

1930-luvulla B.F.Skinner kehitti operanttihoidon käsitteen. Hän käytti sitä muuttamaan kyyhkysten ja rottien käyttäytymistä tarjoamalla palkkioita ja rangaistuksia - jos he harjoittivat tiettyä toimintaa, heidät palkittiin ruokalla. Palkintomme on ping, joka ilmoittaa sähköpostista, Facebook-tykkäyksestä tai uudesta seuraajasta Twitterissä.

Viimeisen sosiaalisen median tarkistuksen yhteydessä saamasi palkkio vaikuttaa tapaan, jolla käyttäydyt tulevaisuudessa. Se on kuin jatkuva silmukka: tarkista Instagram- tai Twitter-syötteesi, ota ammut dopamiinia varten, toista. Dopamiinia vapautetaan tietysti myös aina, kun löydät jotain uutta, joten verkkosivustojen uutissyötteillä on sama tehtävä kuin sosiaalisella medialla.

Enkeli ehdotuksia saadaksesi meidät pois jatkuvasta katsotaan-mitä-juoksumatolla ja tuottavampaan tasoon.

Haasteenamme on löytää rakentavampia tapoja tuottaa dopamiinia aivoissamme, kun olemme töissä, hän sanoo.



Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on palkita itsesi saavutuksistasi.

”Suuri pieni ajatteleva hakkerointi isoille tehtäville on jakaa ne pienempiin vaiheisiin. Tunnet dopamiinin kertyvän, kun valitset jokaisen askeleen pois luettelosta innostuneessa odotuksessa ', Angel sanoo.

'Ennakko vain työn tekemistä voi pitää aivosi keskittyneinä ja jos pystyt lupaamaan itsellesi palkkion sen lopussa, se on kaksinkertainen hitti.'

Temppu on korvata sosiaalisesta mediasta saamasi dopamiinihitti uudella ärsykkeellä.

Aluksi hän ehdottaa, että saatamme tarvita apua. 'Joten perustaa joitain sosiaalisen median sovellusten estäjiä rajoittamaan itsesi tiettyihin vuorokaudenaikoihin kiinniottamiseksi ja palkitse sitten itsesi joka kerta, kun sammutat sen tai palaat takaisin käsillä olevaan tehtävään, vaikka se olisi erityinen hoito vuoden lopussa. viikko.'

Minulle tämä palkinto on yleensä toinen kahvikuppi tai kävely auringossa portille ja takaisin heti, kun olen valmis artikkelin. Mikä on sinun?