Miksi älypuhelimesi saattaa tehdä sinusta vähemmän onnellinen

Miksi älypuhelimesi saattaa tehdä sinusta vähemmän onnellinen

Todennäköisesti olet, että luet tätä artikkelia älypuhelimellasi tai tabletillasi.

Tämä johtuu siitä, että luotamme näihin laitteisiin saadaksemme tarvitsemamme tiedot, ja sivutuotteena nämä laitteet antavat meille pääsyn moniin asioihin, joita emme tarvitse, eivätkä ne ole erityisen hyviä meille.



Adam Alter meni lavalle pitämään TED-puheen ja kuvasi elämämme suurimpia ongelmia.

Ihmisten kuluttaman ajankohdan määrä on noussut räjähdysmäisesti viimeisen 10 vuoden aikana. Ja se ei näytä tekevän meistä onnellisempia, vaikka meidät vetävätkin näihin laitteisiin, kuten elämämme riippuu niistä.

Ja ei, tämä ei ole käänteispsykologia.

Itse asiassa, tutkijoiden mukaan, liian pitkä näyttöaika voi vahingoittaa aivoja.

Katso Alterin silmää avaava TED-puhe ymmärtääksesi, miksi liian suuri näyttöaika on sinulle haitallista ja yksi asia, jonka voit tehdä asialle:



Jos et voi katsella sitä juuri nyt, tässä on tekstiyhteenveto Alterin puheesta:

Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että et voi jättää puhelinta tai tablet-laitetta yli muutaman minuutin kerrallaan, et ole yksin.

Suurin ongelma näyttämisaikojen määrässä, Adam Alterin mukaan, on se, että se on poistanut kykymme rajoittaa aikaa. Tätä kutsutaan pysäytysmerkiksi, ja menetämme kykymme kuunnella vihjeitä, koska laitteemme tarjoavat meille loputtoman määrän tietoa ja mahdollista viihdettä.

Mitä tapahtuu, kun luemme kirjaa tai sanomalehteä, on se, että lopulta pääsemme lukemisen loppuun ja laitamme sen pois ja siirrymme seuraavaan asiaan päivässämme.

Kun istumme älypuhelimien, tablettien tai kannettavien tietokoneiden kanssa jonkin aikaa, siitä tulee meille taistelu nousta ylös ja kävellä pois. Aina on jotain muuta nähdä, tehdä, lukea, tykätä ja kommentoida, mutta se ei todellakaan tee meistä onnellisempia.

Riippuvuus on todellinen. Tutkimuksen tekijöiden mukaan yhteenveto neurokuvantamistuloksista Internet-riippuvuudessa:

'Yhteenvetona [tutkimukset osoittavat], että Internet-riippuvuus liittyy rakenteellisiin ja toiminnallisiin muutoksiin aivojen alueilla, joihin liittyy emotionaalinen käsittely, johtajan huomio, päätöksenteko ja kognitiivinen hallinta.'



Lyhyesti sanottuna liian pitkä näyttöaika näyttää vaikuttavan aivojen rakenteeseen ja toimintaan. Suurin osa tästä vauriosta tapahtuu aivojen etulohkossa, joka on aivojen alue, joka voi vaikuttaa jokaiseen elämän alueeseen - hyvinvointitunnesta akateemiseen tai uramenestykseen suhdetaitoihin.

Joten miten voit rajoittaa näyttöaikaa?

Yksi tapa on poistaa laite todella ulottuvillasi. Aivan kuten television kaukosäädin on tukevasti istutettu TV-telineelle huoneen toisella puolella, koska et halua nousta saadaksesi sitä, voit jättää puhelimesi lähelle sinua.

Luomalla esteen pääsylle, voit lyhentää näyttöjen käyttöä.

Toinen tapa voittaa aikakatkimus on luoda itsellesi säännöt, joiden avulla jätät puhelimesi kotiin, jos aiot illalliselle ystävien kanssa tai jos sinulla on asioita.

Viisitoista vuotta sitten ihmiset eivät tavoittaneet sinua, kun olet ostoksilla. Miksi on niin tärkeää, että he tekevät niin nyt?



Lopuksi, työskentele olematta töissä. Kun nouset ylös ja lähdet päiväksi, päätä, ettet vastaa puhelimeesi, ennen kuin palaat töihin seuraavana päivänä.

Tämä saattaa olla vaikeaa joillekin, mutta näiden rajojen asettaminen voi palauttaa tuntikausia elämästäsi, jota et edes tajunnut menettäneesi.