Suolesi terveys voi vaikuttaa mielialaasi

Suolesi terveys voi vaikuttaa mielialaasi

Vatsasi on paljon enemmän kuin kehon väliaikainen ruokavarasto. Vatsasi terveydellä ja hyvinvoinnilla on paljon keskeisempi rooli yleisen terveyden määrittämisessä.

Suolissamme toimii koko bakteerien ekosysteemi ja valtava hermoverkko. Tämä ekosysteemi on toinen aivomme ja käsittää noin 100 miljoonaa hermosolua enemmän kuin selkäydin.



Nämä eivät ole ajattelevat aivot - ne eivät järkeile tai kirjoita musiikkia - vaan todisteita viittaa siihen, että suoliston terveys voi vaikuttaa mielialaasi.

Ruoansulatuskanavan ja mikrobiomien ongelmat, kuten candidan liikakasvu, SIBO ja vuotavan suolen oireyhtymä, voivat liittyä satoihin moderneihin terveysongelmiin. Epäterveellisen suoliston saaminen voi aiheuttaa kaiken masennuksesta väsymykseen painonnousuun ahdistukseen ja jopa syöpään.

Ja kaikkein epämukavin osa tästä kaikesta? Sinulla voi olla taustalla olevia suolisto-ongelmia edes tietämättä sitä. Saatat ajatella, että säännöllinen suolenliike tarkoittaa, että sinulla on täysin terve vatsa. Jopa vakavat suolisto-ongelmat eivät välttämättä näytä suolisto-oireita, ennen kuin on liian myöhäistä.

Monet vatsaongelmat ovat todellisuudessa oireettomia ruoansulatuskanavan kannalta ja osoittavat oireita vain muualla kehossa.

Tämä tarkoittaa, että olet saattanut sairastua kerran suolisto-ongelman takia, mutta et koskaan tajunnut, että asia liittyi lainkaan suolistasi. Monet ihmiset kärsivät vakavista suolisto-ongelmista tietämättä sitä; äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin 22% yksilöistä joilla on vatsavaivoja, kärsi vakavista ohutsuolista, mutta niillä ei ole suolistoon liittyviä oireita.

Paras tapa suojautua hiljaiselta ongelmalta on pitää suolesi puhtaana ja terveenä.



On olemassa useita terveellisiä korjaustoimenpiteitä, kuten luuliemen juominen, probioottien ottaminen ja kombuchan juominen. Koska nämä ovat yleensä oireettomia asioita, voi olla vaikea sanoa, kun olet parantunut (tai jos olet parantunut ollenkaan). Joten kuinka kauan kestää sairaan suolen puhdistaminen ja parantaminen?

Paranna suolisto, paranna ruumis

Luotto: Shutterstock - Anatomy Insider

Vastaus löytyy solutasolta. Ensimmäinen asia, joka sinun on ymmärrettävä, on suolesi todellinen pinta-ala. Vaikka olet ehkä kuullut, että ihmisen suolisto on vain nyrkin kokoinen, totuus on, että sen pinta-ala on paljon suurempi; noin 300 neliömetriä, saman kokoinen kuin keskikokoinen talo.

Tämän pinta-alan sisällä elävät enterosyytit, suolen vuoraussolut, jotka työskentelevät jatkuvasti suolesi uudistamiseksi ja jälleenrakentamiseksi.

Enterosyytit työskentelevät niin kovasti, että jokainen 2-3 viikkoa, ihmiskeholla on täysin uusi suolen vuori. Tämä tarkoittaa sitä, että suolisto voi parantua itsestään suhteellisen nopeasti: sairas suolisto, jolla ei ole tiettyjä herkkyysruokia tai autoimmuunisairauksia, voi parantua itsestään luonnollisesti kahdesta kahteentoista viikkoon.

Vuonna Harvardissa julkaistussa tutkimuksessa Luonto, todettiin, että suoliston bakteerit voivat muuttua merkittävästi ruokavalion muuttamisen kolmen ensimmäisen päivän aikana. Tämä tarkoittaa, että syömämme ruoka määrää suurelta osin suolistossamme elävät bakteerit. Tietyt terveyskysymykset voivat kuitenkin tehdä prosessista hitaampaa ja tehotonta.

Näitä terveyskysymyksiä ovat vuotava suolen oireyhtymä, histamiini-intoleranssi, SIBO, verensokeriongelmat, Lyme-tauti, krooninen tulehdus, krooniset virusinfektiot, lisämunuaisen väsymys tai candida-kasvut. Siellä on myös autoimmuunitulehdusspektri.



Mikä autoimmuunitulehdusspektri on kyse

Kun henkilö kokee autoimmuunisairauden, immuunijärjestelmä tuhoaa suuren määrän kudosta kilpirauhasessa, suolistossa, aivoissa tai muissa paikoissa.

Yksi esimerkki on Addisonin tauti, jossa lisämunuaiset ovat 90% tuhoutunut. Muita sairauksia, joissa paljon kudosta on tuhottava, ovat keliakia ja multippeliskleroosi.

Mutta niin suuren kudoksen pilaamiseksi keho vie aikaa, ja tämä aika voidaan kartoittaa autoimmuunitulehdusspektriin. Tällä spektrillä on kolme vaihetta, mukaan lukien:

  1. Hiljainen autoimmuniteetti: Positiivisten vasta-ainelaboratorioiden läsnäolo ilman havaittavia oireita
  2. Autoimmuunireaktiivisuus: Sekä positiivisten vasta-ainelaboratorioiden että havaittavien oireiden läsnäolo
  3. Autoimmuunisairaus: Kun tarpeeksi kehoa on tuhoutunut luokittelemaan se tietyksi tilaksi

Suolen terveyden suhteen on monia, jotka ovat juuttuneet tämän spektrin toiseen vaiheeseen: elimistön kudoksia ei ole tuhottu riittävästi luokittelemaan ne vakavaksi terveysongelmaksi, mutta tarpeeksi alkamaan aiheuttaa vahinkoa.

Ruokaherkkyyden ja allergioiden huomioon ottaminen

Luotto: Shutterstock / TassaneeT

Tiede on alkanut tarttua neuvoihin, joita olemme antaneet vuosikymmenien ajan: elintarvikkeiden reaktiivisuus (kuten gluteeniherkkyys) on suurimman tulehdusspektrin vastakkaisessa päässä, kun taas autoimmuunisairaudet ovat toisessa.



Tämä tarkoittaa, että miljoonat ihmiset elävät keliakian kaltaisten sairauksien oireiden kanssa ilman, että heitä diagnosoidaan koskaan; vain 5% ihmisistä kärsivät keliakiasta diagnosoidaan.

Ne, joilla on sekä gluteeniherkkyys että keliakia, voivat ottaa puoli vuotta alentamaan autoimmuunitulehdusvasta-aineitaan syömällä gluteenia vain kerran. Tässä ei oteta edes huomioon muita mahdollisia ongelmia.

Monimutkaiset vatsaan liittyvät ongelmat voivat johtaa vakaviin ja paljon suurempiin ongelmiin, joten jos alat tuntea, että sinulla saattaa olla jotain, on tärkeää tarkistaa heti. Aloita matka puhtaaseen ja terveeseen suolistoon tänään.