Zen-buddhalaisuus paljastaa vähän tunnetun salaisuuden sille, ettei anna f * ck

Zen-buddhalaisuus paljastaa vähän tunnetun salaisuuden sille, ettei anna f * ck

Jos olet lukenut Hack Spirit -artikkeleita, olet todennäköisesti kuullut viisaita sanoja buddhalaismestareilta, kuten Dalai Lama ja Thich Nhat Hanh.

Se on rauhallinen filosofia, joka korostaa kiintymys ja irti päästämisen taito.



Mutta oletko ajatellut, että se voi auttaa sinua olemaan antamatta f * ck: tä?

Jep, harjoittamalla joitain yksinkertaisia ​​zen-filosofioita, voit päästää irti pienistä asioista, joilla ei ole väliä, jotta voit keskittyä siihen, mitä todella tekee.

Ensinnäkin, mitä ei anna f * ck todella tarkoittaa

Olen ollut haluttava käyttämään ilmaisua 'älä anna f * ck', koska se voidaan yhdistää holtittomaan teini-ikäiseen, joka ei arvosta mitään eikä loukkaa silmäluomaa väärinkäytöksistä.

Mutta me emme puhu tästä.

Zen-buddhalaisuus on rauhallinen filosofia, joka korostaa myötätuntoa ja ystävällisyyttä kaikkia tuntevia olentoja kohtaan.



Avaamalla sydämemme ja mielemme muille voimme nähdä hyvyyden jokaisessa, mikä puolestaan ​​tuo esiin meissä olevan hyvän.

Buddhalaisten mukaan ympärille tulee mitä tapahtuu. Joten jos haluat kohdeltavan kunnioittavasti ja myötätuntoisesti, sinun tulisi tehdä sama muillekin.

(Lisätietoja Karmasta ja siitä, miten se voi auttaa sinua elämään parempaa elämää, Klikkaa tästä)

Sydämesi avaaminen muille antaa sinun lopettaa negatiivisen reaktion. Olet rauhassa muiden ihmisten kanssa, koska näet positiivisen energian muissa ja puolestaan ​​on vähemmän todennäköistä välittää, jos he tekevät jotain ärsyttävää.

”Jos haluat muiden olevan onnellisia, harjoittele myötätuntoa. Jos haluat olla onnellinen, harjoittele myötätuntoa. ' - Dalai-lama

Irtipäästämisen taito

Buddhalaisuuden ensimmäinen jalo totuus on, että halu johtaa kärsimykseen.



Nämä toiveet voivat vaihdella aineellisista esineistä, aistillisista nautinnoista tai jopa suhteistasi. Halun syy aiheuttaa kärsimystä siitä, että kiintymykset ovat ohimeneviä ja menetys on väistämätöntä.

Buddhalaisuus sanoo, että ainoa vakio maailmankaikkeudessa on muutos, ja haluamalla yrität hallita ja korjata asioita.

Kärsimykset seuraavat, koska olet vastoin maailmankaikkeuden voimia, mikä aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja negatiivisia tunteita.

Tämä on buddhalainen Yuval Noah Harari esitti melko kaunopuheisesti, joka selittää, miksi kärsimme nautinnon tavoittelusta:

'Buddhalaisuuden mukaan kärsimyksen juuret eivät ole kivun, surun tai edes merkityksettömyyden tunne. Pikemminkin kärsimyksen todellinen juuri on tämä loputon ja turha pyrkimys lyhytaikaisiin tunteisiin, joka saa meidät olemaan jatkuvassa jännitteessä, levottomuudessa ja tyytymättömyydessä. Tämän harjoittamisen takia mieli ei ole koskaan tyytyväinen. Jopa kokemuksen aikana se ei ole tyytyväinen, koska se pelkää, että tämä tunne saattaa pian kadota, ja haluaa, että tämän tunteen tulisi pysyä ja voimistua. Ihmiset vapautetaan kärsimyksistä ei silloin, kun he kokevat tämän tai toisen ohikiitävän nautinnon, vaan pikemminkin kun he ymmärtävät kaikkien tunteidensa pysyvän luonteen ja lopettavat himon. ' - Yuval Noah Harari

Temppu on keskittyä mielessäsi nykyhetkeen ja paistatella nyt kunniassa.



Tekemällä tämän voit päästää irti harrastamisesta ja nauttia yksinkertaisesti tämänhetkisestä kokemuksesta.

Pystyt päästämään irti pienistä asioista, joilla ei ole väliä.

Buddhalainen mestari Thich Nhat Hanhin mukaan, tärkein käytäntö on oppia olemaan käsittämättä asioita yrittäessään luoda ”tulevaisuuden onnentilanne”.

'Huolestumisella ei saavuteta mitään. Vaikka huolehditkin kaksikymmentä kertaa enemmän, se ei muuta maailman tilannetta. Itse asiassa ahdistuksesi vain pahentaa asioita. Vaikka asiat eivät ole niin kuin haluaisimme, voimme silti olla tyytyväisiä tietäen, että yritämme parhaamme ja teemme niin edelleen. Jos emme osaa hengittää, hymyillä ja elää elämämme jokaista hetkeä syvästi, emme voi koskaan auttaa ketään. Olen onnellinen tällä hetkellä. En pyydä mitään muuta. En odota lisää onnea tai olosuhteita, jotka tuovat lisää onnea. Tärkein käytäntö on tavoitteettomuus, ei juokseminen asioiden jälkeen, ei tarttuminen. ”

(Jos haluat lisätietoja mielentilasta ja tekniikoista elää nykyhetkessä, tutustu myydyimmän taiteen myydyimpään e-kirjaamme tässä).

Kiinnittymättömyyden taide

Vastaavalla tavalla luotamme ulkopuolisiin voimiin tunteiden hallitsemiseksi, emme ole todella onnellisia itsessämme.

Buddhalaiset sanovat, että meidän on löydettävä, jotta voimme olla todella tyytyväisiä sisäinen rauha.

Ja jos meillä on todellinen sisäinen rauha, olosuhteistamme riippumatta olemme tyytyväisiä ja onnellisia.

Paras tapa viihtyä itsemme kanssa on harjoittaa kiintymystä.

Monet ihmiset ymmärtävät irtautumisfilosofian väärin.

He ajattelevat, että se tarkoittaa elämän ja negatiivisten tunteiden välttämistä.

Kiintymättömyyden oppineet ihmiset kuitenkin välttävät sotkeutumista negatiivisiin tunteisiin ja negatiivisiin ajatuksiin. Sen sijaan he tunnustavat, hyväksyvät ja jopa omaksuvat heidät.

Kiintymättömyys on oppia päästämään irti ajatuksista ja tunteista, jotka aiheuttavat kärsimystä.

Kun lakkaamme olemasta kiinni ajatuksistamme ja tunteistamme, voimme kokea helpotusta ja sisäistä rauhaa.

Kyse on oppimisesta ei tukahduttaa tunteitamme, vaan antaa niiden nousta luonnollisesti ja hajota itsestään.

Meidän on ymmärrettävä, että muutos on ainoa vakio maailmankaikkeudessa ja että riippumatta siitä, kuinka epämiellyttävä negatiivinen tunne on, se lopulta ohittaa.

Vaikka tämän käsitteen harjoittaminen vie aikaa ja vaivaa, me kaikki pystymme harjoittamaan hyväksyntää.

Mitch Albom selittää, miksi tunteiden hyväksyminen antaa sinun irrottautua:

'Ota kaikki tunteet - rakkaus naista kohtaan tai suru rakkaasi kohtaan tai mitä olen kokenut, pelko ja kipu tappavasta sairaudesta. Jos pidättelet tunteita - jos et salli itsesi mennä läpi niiden läpi - et koskaan pääse eroon, olet liian kiireinen pelätessäsi. Pelkäät kipua, pelkäät surua. Pelkäät rakkauden aiheuttamaa haavoittuvuutta. 'Mutta heittämällä itsesi näihin tunteisiin, antamalla itsesi sukeltaa koko matkan, jopa pään yli, koet ne kokonaan ja täydellisesti. Tiedät mikä kipu on. Tiedät mikä rakkaus on. Tiedät mikä suru on. Ja vasta sitten voit sanoa: ”Hyvä on. Olen kokenut tuon tunteen. Tunnustan sen tunteen. Minun on nyt irrotettava hetkestä tuosta tunteesta. '

Kysymys kuuluu: Kuinka voimme harjoittaa hyväksymistä ja kiintymystä?

Yuval Noah Hararin mukaan kyse on mielen ja kehon tarkkailun oppimisesta, jotta voimme tunnistaa tunnemme ja ajattelemme kiintymättä siihen:

'Tämä on buddhalaisen meditaation käytäntöjen tavoite. Meditaatiossa sinun on tarkkailtava tarkasti mieltäsi ja kehoasi, todistamaan kaikkien tunteidesi jatkuvaa syntymistä ja kulkemista ja ymmärrettävä, kuinka turhaa on jatkaa niitä. Kun harjoittelu loppuu, mielestä tulee hyvin rento, selkeä ja tyytyväinen. Kaikenlaisia ​​tunteita syntyy ja kulkee - ilo, viha, ikävystyminen, himo - mutta kun lopetat haluamasi tunteet, voit vain hyväksyä ne sellaisiksi kuin ne ovat. Elät nykyisessä hetkessä sen sijaan, että fantasioitaisit, mikä on voinut olla. Tuloksena oleva seesteisyys on niin syvällistä, että ne, jotka viettävät elämänsä raivokkaassa miellyttävien tunteiden tavoittelussa, tuskin voivat kuvitella sitä. ' - Yuval Noah Harari

(Jos haluat lisätietoja kiintymättömyydestä ja sen harjoittamisesta, tutustu kiintymättömyyden oppaasemme tässä)

Tiivistettynä

Harjoittamalla kiintymystä ja päästämistä irti, ulkopuoliset voimat eivät todennäköisesti vaikuta sinuun.

Vaikka annat silti f * ck, kun sillä on merkitystä, voit päästää irti pienistä huolista, joista ei ole mitään hyötyä elämällesi.

UUSI E-KIRJA: Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, tutustu uuteen e-kirjaani Ei-hölynpöytäopas buddhalaisuuteen ja itäiseen filosofiaan. Tämä on Hack Spiritin myydyin kirja, ja se on erittäin käytännöllinen, maanläheinen johdanto keskeisiin buddhalaisiin opetuksiin. Ei sekavaa ammattikieltä. Ei hienoa laulamista. Ei outoja elämäntapamuutoksia. Vain helppo seurata opasta terveyden ja onnellisuuden parantamiseksi itäisen filosofian avulla. Katso se täältä.